10 Conseils sur la façon de surmonter le stress

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10 conseils sur la façon de surmonter le stress

Tout le monde est parfois souligné et il est une réaction tout à fait naturel que la plupart des gens à faire face à bien. Pour certaines personnes, cependant, le stress peut obtenir sur eux et qui peuvent conduire à des problèmes médicaux plus graves. Ce que vous devez certainement pas faire, est à son tour aux aides artificielles pour faire face au stress, comme boire ou fumer. Le stress peut être battu et maintenu sous contrôle par des moyens plus naturels, alors lisez la suite et trouver dix conseils qui vous aideront à surmonter le stress.

1. Évitez les stimulants artificiels

Quand les gens sont sous beaucoup de stress, ils se tournent souvent vers l`alcool pour les amener à dormir et puis le café pour les réveiller, et qui est tout à fait la pire chose que vous pourriez faire. En période de stress, vous devriez effectivement être en réduisant les stimulants et d`essayer de vous calmer bien que d`autres moyens, comme la prière ou la méditation, par exemple.

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2. Parlez aux gens

Une autre astuce sur la façon de surmonter le stress est de parler simplement aux gens. Il suffit de parler des choses à travers avec un ami peut être une grande aide lorsque vous êtes stressé. Ils peuvent ne pas être en mesure de résoudre tous vos problèmes pour vous, mais ils seront en mesure de regarder les choses sous un angle différent pour vous. Il peut également être utile de simplement oublier parfois vos problèmes et tout simplement se détendre avec de bons amis.

3. Prenez le contrôle des choses que vous pouvez contrôler

Acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler et concentrer toute votre énergie sur les choses que vous pouvez. Faites une liste des choses qui sont troublantes, et attaquer ceux que vous pouvez résoudre, mais ne perdez pas votre énergie à essayer de contrôler l`incontrôlable.

4. Restez actif

Une autre astuce sur la façon de surmonter le stress est de rester actif. Inutile de dire que l`activité physique ne résoudra pas tous vos problèmes en un clin d`œil, mais il efface votre esprit et de réduire les symptômes de stress. Le stress est le résultat de notre combat ou instinct vol, donc une marche rapide ou une courte course contribuera à rééquilibrer les hormones dans votre corps et vous calmer vers le bas.

5. Regardez comment vous gérez votre temps

Ne pas essayer de résoudre tous vos problèmes en une seule fois, faire une liste et établir des priorités. Essayez de décomposer chaque tâche en segments plus faciles à gérer et de les cocher la liste que vous allez. Aussi, regardez pour voir ce que vous demandez d`autres personnes à faire pour vous. Il n`y a rien de mal avec une petite délégation!

6. Essayez d`obtenir plus de sommeil

Notre prochain conseil sur la façon de surmonter le stress est d`essayer d`obtenir plus de sommeil. Bien sûr, il peut être difficile de trouver le sommeil lorsque vous tourner et vous retourner, se soucier des choses, mais il est important que vous essayez. La meilleure chose à faire est de vous donner suffisamment de temps pour se détendre avant d`aller au lit. Cesser de travailler et essayer de se détendre au moins deux heures avant d`essayer de trouver le sommeil.

Video: LUTTER CONTRE LE STRESS : La vidéo qui te dit comment la combattre

7. Faites plus de choses que vous aimez

Il est beaucoup plus facile de composer avec le stress, si elle ne se sent pas comme vous êtes stressé 24/7. Même si vous êtes vraiment occupé, vous devriez toujours prévoir du temps pour se détendre et vous amuser. Même vous donner juste une heure par jour où vous pouvez arrêter complètement votre monde et tout simplement se détendre vous aider à mieux faire face au stress.

8. Donnez-vous de nouveaux défis

Il peut sembler étrange de penser que vous prenez plus de défis, lorsque vous êtes déjà soumis à une contrainte, mais vous fixer des objectifs peut vous aider à vous devenir plus productifs. De nouveaux défis pourraient vous donner quelque chose de plus positif de viser, plutôt que de se sentir juste que vous combattez une bataille perdue d`avance sans fin contre vos problèmes.

9. Donnez un coup de main

Une autre astuce utile sur la façon de surmonter le stress est de donner un coup de main à d`autres personnes. Aider les gens, qui sont moins bien lotis que vous, peut aider à mettre vos propres problèmes en perspective. La recherche a montré que plus vous donnez, vous devenez plus en mesure de traiter les problèmes dans votre propre vie.

10. Essayez de regarder les points positifs dans votre vie

Essayez de mettre fin à tous les jours en écrivant seulement trois choses que vous êtes reconnaissants. Le stress est souvent causée par vous penser que tout va mal, quand la réalité est que ce n`est pas! Équilibrer les stress, les pensées négatives avec quelques positifs, et elle aidera à équilibrer votre humeur.

Comment surmonter le stress? Quels sont vos conseils?

Rester heureux!