Comment perdre 5 livres en une semaine?

Façons de perdre 5 livres en une semaine:

Perdre 5 livres en une semaine peut sembler une tâche difficile. Eh bien, ce n`est pas. La plupart du temps, on doit perdre une livre dans une période de temps donnée, il devient stressé. Maintenant, le stress conduit à un gain de poids. Donc, la première règle de la perte de poids est « être positif ». Vous pouvez perdre du poids facilement si vous restez positif. Rome n`a pas été construite en un jour, et donc vous ne pouvez pas perdre du poids en un jour. Si vous devez perdre du poids en une semaine, arrêtez-vous mesurer votre poids par jour. Donnez-vous un peu de temps. Maintenant, nous allons discuter de quelques-unes des meilleures façons de perdre 5 livres en une semaine. Façons de perdre du poids sont:

1.) consommer moins de calories pour perdre 5 livres en une semaine

C`est d`abord et avant tout la règle de perdre du poids. Mangez moins de calories que vous brûlez. Une livre de graisse a 3500 calories. Ce sont autant de calories suffit d`ajouter plus à votre corps. Donc, vous devriez éviter les aliments qui sont riches en calories. Mais, en évitant les calories ne signifie pas que vous devez mourir de faim. Cela signifie que vous avez juste à réduire 500 calories tous les jours pour perdre 1 livre chaque jour. Vous pouvez également brûler des calories en effectuant différentes activités comme l`exercice et la danse. Si vous aimez danser, alors il est préférable d`opter pour cet exercice quotidien. Il vous fait également sentir actif et heureux.

2.) Ne pas sauter le petit déjeuner pour perdre 5 livres en une semaine

Le petit déjeuner est le repas le plus important que vous ne devriez jamais ignorer jamais, en tout cas. Avoir un bon petit déjeuner vous fait sentir rassasié pour la journée et vous finissez par manger moins de calories par jour. De plus, des études ont montré que les personnes qui ont un petit déjeuner ont régulièrement BMIs inférieurs par rapport à ceux qui ne le font pas. Vous pouvez avoir un bol de flocons d`avoine dans votre petit-déjeuner. Vous pouvez également opter pour des céréales à grains entiers ou commencer votre journée avec des œufs brouillés. Vous pouvez également opter pour des fruits que vous aimez. Ceux-ci répondront à vos besoins en protéines. Mais, ne vont pas pour les aliments lourds et gras.

3.) Les protéines maigres à perdre 5 livres en une semaine

Optez pour des protéines maigres à perdre du poids supplémentaire du corps. Les protéines aident à éviter de trop manger car il vous permet de rester rassasié plus longtemps. Vous pouvez aller pour différents aliments comme 98% de boeuf maigre, les œufs, le saumon et la poitrine de poulet. Si vous êtes végétarien, vous pouvez aller pour les aliments tels que les produits à base de soja, noix, beurre d`arachide, les noix et yogourt. Vous devriez avoir des repas régulièrement à intervalle de 3-4 heures. Évitez de prendre une longue pause.

4.) Évitez les glucides rapides Foodsand pour perdre 5 livres en une semaine

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les fast-foods sont chargés avec des gras trans. Burger, frites et shakes a le sucre et le sel qui peut ajouter à votre poids. Évitez complètement. Aussi, vous devez réduire la consommation d`hydrates de carbone. Ils sont absorbés rapidement et fournir ainsi à zéro la nutrition. Alors, restez loin des gâteaux, des biscuits, des bonbons, de la mélasse, le miel, des bonbons cuits au four et les céréales emballés. Vous pouvez aller pour les glucides complexes comme les légumineuses, les grains entiers, le riz brun, les haricots, les asperges et les abricots. Ceci est l`une des meilleures façons de perdre du poids rapidement et naturellement.

5.) Évitez Late Night Snacking à perdre 5 livres en une semaine

Ceci est l`une des meilleures façons de perdre du poids. Manger tard dans la nuit est l`une des principales raisons de l`augmentation du poids. Tout en regardant la télévision la nuit, beaucoup sont enclins à manger des collations. Cela conduit certainement à un gain de poids. Évitez le grignotage et votre dîner avant 9. Pour cela, vous devez effacer votre cuisine de tous les collations grasses et emballés. A cet effet, aller à l`épicerie quand vous êtes rassasié. Si vous êtes rassasié, vous finirez par acheter moins casse-croûte et les aliments emballés.

6.) Hydratez perdre 5 livres en une semaine

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Vous devez toujours rester hydraté pour perdre du poids. Boire 3 litres d`eau par jour vous éloigne de la prise de poids. Lorsque vous buvez de l`eau, vous vous sentez rassasié et donc manger moins. En outre, beaucoup chronométré, les gens confondent la déshydratation avec la faiblesse et donc aller pour manger avec excès. Donc, pour éviter cette condition, vous devez toujours être hydraté. Augmenter l`apport de liquide. Vous pouvez aussi aller pour le thé vert. Il a une grande contribution dans le processus de perte de poids. Il est riche en antioxydants et a zéro calories et empêche ainsi le gain de poids. Évitez d`aller pour les boissons emballés. Le jus de fruits transformés a une bonne quantité de calories que vous aider à gagner assez de poids. En outre, éviter d`aller pour les boissons énergisantes. Il est fortement conseillé de rester à l`alcool. vous garder hydraté aide non seulement à perdre du poids, mais vous aide également à obtenir une peau éclatante.

7.) Exercices cardio pour perdre 5 livres en une semaine

Vous devriez aller pour les exercices cardio pour perdre du poids. Les exercices cardio comprennent généralement le mouvement des mains et des jambes qui conduit à une amélioration de la circulation sanguine. Ainsi, il vous permet de rester loin d`un certain nombre de problèmes liés à la santé. Ce que vous devez faire est de consacrer seulement 20 minutes d`un jour à des exercices cardio et vous serez en mesure de perdre du poids naturellement à la maison. Vous pouvez essayer différents exercices d`aérobie qui vous conviennent bien et facilement pour vous d`effectuer.

8.) Jogging, marche et danse pour perdre 5 livres en une semaine

Vous pouvez aussi aller pour la marche, la danse et le jogging pour perdre du poids rapidement en une semaine. Essayez d`aller faire du jogging le matin. Jogging pendant 30 minutes par jour et vous verrez la différence dans une semaine. Il vous aidera également l`endurance construit. Si vous ne voulez pas pour le jogging, vous allez à pied. Marcher à 5 kilomètres par jour. Si vous ne pouvez pas 5 kilomètres à la fois, vous pouvez le casser. Diviser en sections plus petites de 2, 2 et 1 km. Allez dans le matin et le soir pour couvrir la distance. Si vous aimez danser alors que peut-être mieux que cela? Danse comme si personne ne regarde et vous serez en mesure de rester en forme. Vous pouvez également participer à des cours de danse.