14 Façons de se réveiller avec zéro ventre

Si j`achète quelque chose en ligne, je veux le faire livrer immédiatement. Si je commande lecteur à travers, je`en veux tourner au ralenti tout en étant `s attisées.

Et si je prends des mesures pour aplatir mon ventre, je veux voir les résultats rapidement.

Alors que la recherche de mon nouveau livre, je suis tombé sur une étude fascinante montrant perte de poids rapide est la clé de la perte de poids permanente. Lent et régulier peut gagner la course, mais la plupart d`entre nous abandonnent longtemps avant que la course se déroule. That`s pourquoi, compliments de régime de ventre zéro, j`ai développé ces 14 choses que vous pouvez faire aujourd`hui pour se réveiller plus mince demain.

Tu vas perdre 10 livres dans les prochaines 24 heures? Bien sûr que non. Mais vous pouvez prendre des mesures aujourd`hui qui vous donnera demain des résultats visibles. Don`t croyez-moi? Ensuite, demandez Rosie O`Donnell. Je lui ai pris par une brève séance d`entraînement du ventre zéro et deux jours plus tard, les médecins lui ont dit que ses muscles de l`estomac ont considérablement resserrés. « Ressembler rose I` ll dans trois semaines, » elle en plaisantant s`exclama sur la vue.

Zéro test de régime ventre panéliste Bryan Wilson, un expert-comptable âgé de 29 ans, a perdu 19 livres et un 6 pouces de sa taille en seulement six semaines stupéfiantes sur le programme, et il attribue son succès aux recettes shake du ventre zéro dans le programme. "J`aime les shakes. Je les ai ajouté à mon alimentation, et presque immédiatement j`ai perdu le ballonnement « , a déclaré Bryan. "Je suis un Craver doux, et les shakes étaient une alternative incroyable à des bols et des bols de crème glacée j`aurais eu."

boissons de protéines sont d`excellents moyens pour obtenir une dose de monstre de la nutrition casse-ventre dans un délicieux, simple casse-croûte. Mais la plupart des boissons commerciales sont remplis de produits chimiques imprononçables qui peuvent perturber notre santé intestinale et causent l`inflammation et le ballonnement. Et les fortes doses de lactosérum utilisées pour augmenter les taux de protéines peut amplifier l`effet ventre ballonnements. La solution du ventre zéro: Essayez protéines végétalien, qui vous donnera la même brûler les graisses, la faim blocage automatique, les avantages de renforcement musculaire, sans le ballonnement.

Commencez chaque journée en faisant un grand pichet de « l`eau spa » eau de rempli de citrons entiers en tranches, les oranges ou pamplemousses et faire un point de siroter votre chemin à travers au moins 8 verres avant le coucher. Les agrumes sont riches en antioxydants delimonene, un composé puissant trouvé dans la peau qui stimule les enzymes du foie pour aider à éliminer les toxines du corps et donne un coup de pied les intestins paresseux, selon l`Organisation mondiale de la Santé. (Il est aussi l`un des éléments essentiels à notre exclusive une cure de désintoxication de jour.)

protéines maigres comme le poisson est un excellent moyen de lutter contre la graisse et stimuler votre métabolisme. Mais le saumon vous obtenez sur le marché local pourrait ne pas être le meilleur pari pour votre ventre. Le poisson d`eau froide a une réputation bien méritée pour l`emballage beaucoup d`acides gras oméga-3 1.253 cœur en bonne santé mg de bonnes choses, et seulement 114 mg de inflammatoires, ventre-busting oméga 6s. Mais la variété et 90 pour cent d`élevage de ce que nous mangeons aujourd`hui est d`élevage, a une histoire très différente à raconter. Il emballe 1.900 mg d`oméga-bagatelle 6s malsaines.

Video: Maigrir du ventre rapidement : exercices

Les noix sont riches en matières grasses, ce qui peut sembler contre-productive si `re essayer de perdre it- mais manger une partie modérée de gras mono-insaturés, comme le genre trouvé dans le bleu de 100 paquets DIAMOND calories d`amandes entières, peut conjurer la fringale et vous tenir pleinement. Une étude récente a révélé que les participants qui ont mangé environ 7 grammes de gras mono-insaturés avec un repas de 40 pour cent ont rapporté une diminution du désir de manger pendant des heures. La grâce salvatrice est la portion contrôlée de calories, ce qui vous arrête ici de overindulging.

bonbons Nature`s, fruits secs peut être une grande source de nutriments et de fibres. Mais il peut aussi être une source de gaz pour ceux qui souffrent de malabsorption du fructose, qui se produit lorsque le corps a du mal à absorber le sucre naturel. Les fruits secs sont particulièrement élevés dans les fruits de pierre frais, fruits-fructose agrumes et les baies sont plus sûres options pour ceux qui ont une sensibilité. (Bonus: ils font aussi notre liste des meilleurs fruits pour la perte de poids.)

Le lait d`amande est une meilleure option que le lait cow`s pour ceux qui ont une sensibilité au lactose, ce qui est pourquoi je le recommande comme une base idéale pour zéro boissons ventre. Mais vous pouvez miner vos objectifs si vous `re acheter une marque avec l`agent épaississant carraghénane. Dérivés d`algues, carraghénane a été liée à des ulcères, l`inflammation, et d`autres problèmes gastro-intestinaux. Si vous remarquez des ballonnements après le lait d`amande potable, pensez à changer de marque. Trader Joe`s, Whole Foods 365, et Westsoy faire des versions sans carraghénane.

Bon pour l`âme, mais potentiellement mauvais pour l`estomac, la soupe peut cacher compte de sodium faramineux qui peuvent conduire à la rétention d`eau et le gain de poids temporaire. (Chilis en conserve en particulier peuvent avoir plus de 800 mg de sodium par portion.) Lorsque vous surcharger votre système avec du sel, vos reins `t garder le sel Up- qui serait autrement Flushed Away doit rester dans la circulation sanguine, où il attire l`eau, entraînant une augmentation de la pression artérielle et des ballonnements. Regardez rester sous 500 mg si possible- Campbell`s Demande Santé, Progresso Lumière et V8 toutes les options raisonnables font.

Ceci est l`exercice que je pris Rosie par. It `s simple, l`exercice complet du corps que vous devez faire pour seulement 8 minutes. Mais une fois que vous le faites, découvrez un resserrement `ll autour de votre cœur qui vous prouve s` travailler. You`ll regarder et se sentir plus maigre le lendemain, mais au fil du temps vraiment commencer à `ll perdre du poids sérieux.

La première étape:
Debout avec vos pieds largeur des épaules, tenez une paire d`haltères par vos épaules, vos paumes face à face.

Deuxième étape:
Réduisez vos hanches dans un squat jusqu`à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Dans un mouvement, étendre vos jambes pour se lever de hauteur tout en conduisant les frais généraux haltères. Pause, puis baisser les haltères à la position de départ. Faites autant que vous le pouvez jusqu`à ce que vous commencez à être fatigué, puis faites une pause, puis continuer jusqu`à ce que vous appuyez sur la barre des 8 minutes. Assurez-vous de prendre d`abord lentement. Au fil du temps, essayer d`améliorer votre nombre de représentants au total ou utiliser des haltères avec un peu plus lourds cette séance d`entraînement complet du corps qui obtient votre rythme cardiaque, aussi!

Le sommeil est induite en partie par le processus de votre corps de refroidissement pourquoi nous c`est en aval n `dormir trop bien quand les weather`s chaud et humide. Lorsque vous prenez une douche avant de se coucher, vous activez votre thermostat de corps de l`, vous risquez de tomber endormi plus rapidement. Un meilleur sommeil signifie des niveaux inférieurs de l`hormone de stress cortisol, qui se trouve être également une hormone de stockage des graisses. (Le refroidissement contribue également à stimuler la graisse brune, une sorte de graisse qui se trouve à l`arrière du cou qui aide votre corps à brûler plus de calories-jusqu`à 275 en trois heures, en fait!)

Cuire quelques flocons d`avoine, le toss dans quelques copeaux de chocolat noir, des baies, des noix, et une pincée de cannelle. Ensemble, ces ingrédients travaillent avec les bactéries heureux dans votre côlon pour produire butyrate, un acide gras votre corps a besoin. Des niveaux plus élevés de butyrate réduisent l`inflammation dans votre corps, et aider à réduire la résistance à l`insuline ainsi. Moins inflammation signifie moins de ballonnements et un mince vous.

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J`adore une poignée de pop-corn salé ou l`éruption d`aile de poulet occasionnel, mais quelques-uns des aliments là-bas sont tellement chargés de sel, tu ne peux pas aider mais se réveiller demain graisse ballonné et se sentir. A P.F. Chang`s, un ordre de Dan Dan nouilles et certains Hot Soupe aigre-vous en coûtera-vous ceindre vos artères 14,170 milligrammes de sodium. That`s 7 days` valeur, en supposant que vous avez mangé absolument rien d`autre le reste de la semaine. cuisine chinoise et mexicaine sont les pires délinquants. Si vous avez un grand jour demain, utilisez zéro ventre pour cuisiner à la maison ou maître menu P.F.`s. (Swap chaud aigre pour P.F. Chang`s Egg Potage et économiser 7.390 milligrammes `ll de sodium seul!)

Non, pas les choses roses qui maintiennent vos dents en place. Votre gomme sans sucre peut être la cause de votre ventre à la houle. Des études montrent que le sorbitol, un alcool de sucre utilisé dans la plupart des gommes sans sucre, prend un temps relativement long à digérer, et le sorbitol non digérées dans l`intestin grêle agit comme une serre chaude pour la fermentation des bactéries, ce qui provoque des ballonnements et des flatulences. De plus, chaque Chomp envoie un signal à votre cerveau, ce qui déclenche des hormones de la faim. Tenez-vous à seulement quelques pièces par jour, ou d`essayer un produit comme simplement la gomme, qui est faite avec seulement 6 ingrédients, aucun d`entre eux artificielle.

Pourquoi n `on les appelle tout simplement ce qu`ils sont vraiment en calories barres? Les barres énergétiques vous faire prendre du poids rapidement de quatre façons. , Ils contiennent souvent des premiers lots de petit-lait, ce qui peut causer des ballonnements chez les personnes atteintes du lactose problèmes. Deuxièmement, beaucoup sont bourrés de soja, que certaines personnes trouvent comme induisant le gaz comme les autres fruits magiques. Troisièmement, beaucoup de produits chimiques entrent dans de nombreuses marques, et les études montrent que les gens qui mangent des aliments transformés gagnent plus de poids que les personnes qui mangent des aliments entiers, même quand les calories sont égaux. Et bien sûr, ils portent le halo de la santé alors que la plupart d`entre eux sont tout simplement glorifié des barres chocolatées. Coupez ces 300 ou plus de calories et regarder `ll et plus méchant demain plus maigre.

Je coupe le yogourt de mon alimentation pour plusieurs raisons. Tout d`abord, alors que le yaourt a une réputation pour favoriser les bactéries du ventre en bonne santé, la réalité est tout à fait différente. La plupart des yogourts sont si riches en sucre ajouté qu`ils se nourrissent en fait les mauvaises bactéries dans votre intestin. Ils sont en train également riche en lactose, un sucre naturel présent dans les produits laitiers que beaucoup d`entre nous ont du mal à tomber en panne. La combinaison des deux peut provoquer des ballonnements et de l`inflammation qui peut vous faire paraître et se sentir plus gras que vous. Don`t manger aujourd`hui yogourt, se réveiller plus mince demain. Ou si vous devez manger du yogourt, chercher un avec 8 g de sucre ou moins, comme Chobani 100`s simplement saveur de bleuets, un de mes favoris.

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