Les meilleurs fruits pour la perte de graisse et la perte de poids facile

Et ils se partager un signal visuel: Ils sont tous les tons de rouge! La recherche suggère que les fruits les plus riches en flavonoïdes appelés anthocyanes composés qui donnent aux fruits leur rouge ou violet couleur se vanter spéciale "zéro ventre" propriétés, ce qui les rend l`un des rares poids trucs de perte vous serez heureux d`utiliser tous les jours. Voilà six d`entre eux à choisir:

Pamplemousse Ruby Red

Une étude imprimée dans le journal métabolisme trouvé le manger un demi-pamplemousse avant les repas peuvent aider à réduire la graisse viscérale (ventre) et le taux de cholestérol. Les participants de l`étude de six semaines qui a mangé de pamplemousse avec chaque repas ont vu leur taille se rétrécir jusqu`à un pouce! Les chercheurs attribuent les effets à une combinaison de phytochimiques et de la vitamine C dans le pamplemousse. Envisager d`avoir la moitié d`un pamplemousse avant la farine d`avoine du matin, et trancher quelques segments à une salade de démarrage.

Tarte aux cerises

Les cerises aigres ont été montré au bénéfice santé du cœur, ainsi que le poids corporel, dans une étude sur des rats obèses. Une étude de 12 semaines par l`Université du Michigan a constaté que les rats nourris riche en antioxydants des cerises acidulées ont montré une réduction de la graisse du ventre de 9 pour cent sur des rats nourris avec un « régime alimentaire occidental. » De plus, les chercheurs ont noté que la consommation de cerise a la capacité profonde de modifier l`expression des gènes de graisse.

baies

Baies-framboises, les fraises, les bleuets, sont emballés avec des polyphénols, de puissants produits chimiques naturels qui peuvent vous aider à perdre du poids et même arrêter la graisse de se former! Dans une étude récente de l`Université du Texas Woman`s, les chercheurs ont constaté que les souris nourrir trois portions quotidiennes de fruits, a diminué la formation de cellules adipeuses jusqu`à 73 pour cent! Une étude de l`Université du Michigan a montré des résultats similaires. Les rats qui avaient poudre bleuets mélangés dans leurs repas avaient moins de graisse abdominale à la fin de l`étude de 90 jours que les rats sur un régime sans baies.

Pommes Pink Lady

Les pommes sont l`une des meilleures sources de fruits très de fibres, dont les études se sont avérées faire partie intégrante de la réduction de la graisse viscérale. Une étude récente à Wake Forest Baptist Medical Center a constaté que pour chaque augmentation de 10 grammes en fibres solubles consommés par jour, la graisse viscérale a diminué de 3,7 pour cent sur cinq ans. De plus, l`augmentation de l`activité modérée (30 de transpiration, 2-4 fois par semaine) ont donné lieu à une diminution de 7,4 pour cent du taux d`accumulation de graisse viscérale sur la même période.

MANGER CE! Une étude menée à l`Université de l`Australie occidentale a constaté que la variété Lady Pink avait le plus haut niveau de flavonoïdes antioxydants.

Pastèque

Melon d`eau a parfois une mauvaise réputation d`être riches en sucre, mais le fruit a des bienfaits pour la santé impressionnante. Les recherches menées à l`Université du Kentucky a montré que la consommation de melon d`eau peut améliorer les profils lipidiques et de réduire l`accumulation de graisse. Mieux encore, une étude chez les athlètes de l`Université Polytechnique de Carthagène en Espagne trouvé le jus de melon d`eau pour aider à réduire le niveau de la douleur musculaire - c`est d`excellentes nouvelles pour tout Eat This, Not That! guerriers qui travaillent sur ce six-pack! (Si vous pensez que est un régal, attendez consulter notre liste des gras les aliments qui vous aideront à perdre du poids, ils sont carrément indulgent.)

Nectarines, pêches Prunes

De nouvelles études par Texas AgriLife recherche suggèrent les pêches, les prunes et les nectarines peuvent aider à éviter le syndrome métabolique - un nom pour un groupe de facteurs de risque, dont la graisse du ventre est un facteur déterminant prédominant, qui augmentent le risque de maladies liées à l`obésité comme le diabète. Les propriétés du ventre-bon de fruits de pierre proviennent de composés phénoliques puissants qui peuvent moduler l`expression gène gras. Mieux encore, les fruits de fosses sont parmi les plus bas en fructose ou du sucre des fruits.