La désintoxication d`une journée ultime

Il a commencé avec un cookie bouchées. Une gorgée de bière. Une poignée de jetons. Vous vous avais promis serait différent aujourd`hui. Et vous faites si bien! Mais c`était il y a jours. Et maintenant, il est jours plus tard et vous êtes dans le même état désolé: groggy, ballonné et (au moins) 5 livres de plus que vous étiez avant Enterrés à ce premier cookie. Maintenant quoi? Avant de vous lancer dans un nouveau régime, démarrer votre perte de poids avec le plus facile Cleanse 24 heures de votre vie. Ces simples, par l`heure Eat This, Not That! conseils de désintoxication vous aider à battre le ballonnement, stimuler votre métabolisme et dépasser vos objectifs de perte de poids sans avoir à faire un soufflé plein Cleanse jus. Et faire fondre la graisse en seulement sept jours sur les 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

7:30 am-déjeuner Sauter

Désolé, kitchen`s fermé! Au moins pendant 12 heures depuis la dernière mangé. le jeûne ou réduire votre nuit « fenêtre manger » aide -Mai pour réinitialiser votre métabolisme et brûler le glucose supplémentaire dans votre système après une période de overindulgence, selon une étude publiée dans la revue Cell Metabolism. Les chercheurs ont mis des groupes de souris sur une haute teneur en gras, régime riche en calories pour 100 jours (et vous pensiez que les 12 jours de Noël étaient mauvais!). La moitié des souris ont été autorisés à grignoter tout au long de la nuit et jour sur une alimentation saine et contrôlée, tandis que les autres avaient seulement accès à la nourriture pendant huit heures, mais pouvaient manger tout ce qu`ils voulaient. Le résultat de l`interdiction alimentaire de 16 heures? Les souris à jeun sont restés maigres, alors que les souris qui noshed « autour de l`horloge sont devenus obèses, même si les deux groupes ont consommé la même quantité de calories! Il existe des protocoles de jeûne plus agressifs, mais 12 heures sans nourriture est suffisant pour la plupart des gens d`entrer dans un état jeûné, selon certains experts.

8 h-Prendre une marche rapide à l`extérieur

ce facile rituel du matin fonctionne sur deux niveaux. Tout d`abord, une étude récente a montré que l`exposition aux rayons UV, même un jour nuageux, entre les heures de 8 heures et midi réduit le risque de prise de poids quel que soit le niveau d`activité, l`apport calorique ou l`âge. Les chercheurs spéculent que la lumière du matin synchronise votre métabolisme et contre-dépouilles vos gènes de graisse. Et de brûler des calories avant de manger signifie l`exercice `re dans un état de la jeûné énergie que vous brûlez vient directement de votre réserves de graisse au lieu du glucose encore dans votre système. Selon certaines études, l`exercice dans un état jeûné peut brûler près de 20 pour cent plus de matières grasses par rapport à l`exercice avec le carburant dans le réservoir.

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9 heures-Reconstituer avec de l`eau thermale

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Buvez de l`eau pour perdre de l`eau! Cocktails sont abondants pendant les vacances, ainsi que des amuse-gueules salés et Nosh, qui tous peuvent vous laisser déshydraté et pléthorique. L`alcool et le sel jettent hors l`effet de l`hormone antidiurétique sur les reins-produit chimique qui contrôle combien vous urinez. En conséquence, vous urinez fréquemment et le corps tient à ce que peu d`eau gauche; `est pourquoi vous vous sentez ballonné. Commencez votre corps dès que possible réapprovisionner avec une grande cruche d`eau avec des citrons entiers en tranches et les oranges pour les prestations de détoxification naturelles. Les agrumes sont riches en antioxydants de-limonène, un composé puissant trouvé dans la peau qui stimule les enzymes du foie pour aider à éliminer les toxines du corps et donne un coup de pied les intestins paresseux, selon l`Organisation mondiale de la Santé. Voilà pourquoi il est aussi l`un de nos 8 stratégies faciles pour la perte de poids rapide.

10 heures-Cassez votre rapide avec B6

L`heure du déjeuner! You`re sur le point de se sentir beaucoup mieux avec la simple pression d`un bouton-le bouton mélangeur. Jeter une grande banane mûre (pelées puis congelés sont mieux!), Un peu de lait non laitiers et une boule de votre poudre de protéine préférée dans un mélangeur et l`interrupteur, bébé. Bananes est l`une des meilleures sources naturelles de vitamine B6, dont une étude imprimée dans la Journal Annals of Nutrition a montré peut réduire les symptômes de la gueule de bois par jusqu`à 50 pour cent! Ils sont en train de potassium regorgeant également, un minéral perdu par des mictions fréquentes lorsque vous buvez.

11 heures-pardonner et oublier

Donc, vous avez eu quelques biscuits! Ok, peut-être que vous avez fait votre chemin à travers un plateau. Fogetaboutit. Pas vraiment. Quit inquiéter et se sentir plus léger `ll instantanément! Une étude dans la revue Appétit personnes à la diète trouueront associés gâteau au chocolat avec un sentiment de culpabilité ont moins bien réussi à perdre du poids par rapport à ceux qui l`indulgence associée à la célébration. Les chercheurs disent que la culpabilité alimentaire peut amener les gens à se sentir « hors de contrôle » et renoncer à des objectifs de perte de poids. Une autre étude dans la revue PLoS One trouvé une conscience coupable peut littéralement vous peser les participants Downlights déclaré un poids plus lourd autoévalué quand ils se sentaient they`d fait quelque chose de mal. Lâchez la culpabilité, et rappelez-vous les cookies de vacances pour ce qu`ils étaient: une tradition délicieuse!

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24:00-lumière d`une bougie mentholée

Mélanger les candycanes restantes et profiter d`une bougie au lieu de menthe poivrée parfum zéro calorie. L`huile essentielle trouve dans les feuilles de menthe a des propriétés analgésiques que les études montrent servir myorelaxant et remède naturel pour les maux de tête. Détendez-vous dans votre récupération en allumant une bougie ou mentholée renifler une menthe poivrée vous pouvez réellement l`huile obtenir l`avantage de perdre un peu de poids. Une étude publiée dans le Journal of neurologique et la médecine orthopédique a trouvé que les gens qui reniflé la menthe poivrée toutes les deux heures ont perdu une moyenne de 5 livres par mois! Laissez une bougie mentholée brûler pendant quelques heures avant d`aller au lit (souffler avant l`heure du coucher, bien). Et pour perdre encore plus de poids, ne manquez pas ces 42 façons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre.

13 heures-Spear votre déjeuner

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demandant encore les dieux de gueule de bois pour le pardon? Demandez un être cher de bien vouloir vous préparer un côté d`asperges à la vapeur avec un déjeuner riche en protéines. Selon une étude de la Journal of Food Science, les acides aminés et minéraux présents dans les asperges peuvent soulager les symptômes de la gueule de bois et de protéger les cellules du foie contre les toxines. Les lances végétariennes sont aussi un diurétique naturel, ce qui contribuera à éliminer les excès de toxines de votre système. Éviter les glucides féculents aidera à soulager davantage votre corps de ballonnement, tandis que les protéines riches en vitamine B6 et acides aminés contribuera à atténuer groggy les symptômes de la gueule de bois.

14 heures-Infuser un ancien remède

ginseng rouge thé partie de Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours-belongs à la Panax famille botanique, ce qui se traduit du grec pour dire: « tout guérir. » Prometteur déjà, non? Une étude dans la revue Aliments Fonction ont constaté que les participants qui buvions un verre de ginseng rouge ont vu une réduction significative des taux d`alcool dans le plasma et la gravité de la gueule de bois (de whisky-aïe!), par rapport au groupe placebo. Si vous aviez un trop grand nombre pour aider à traiter les chamailleries de la famille, échapper à la magasin- vous pouvez trouver du thé de ginseng dans la plupart des supermarchés.

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15 heures-Nix heure de la sieste

Si vous `re encore sentir et gassy désolé pour vous, la pire chose que vous pouvez faire est probablement exactement ce que vous voulez faire plus: étaler sur le canapé et faire une sieste. Une étude dans la revue appropriée intitulé Intestin a constaté que d`être était debout beaucoup plus efficace pour réduire la rétention des gaz intestinaux que couché sur le dos. Posture, les chercheurs disent, a une grande influence sur le mouvement du gaz dans le système. Une autre étude a montré la marche à un rythme tranquille sur un tapis roulant après avoir mangé un gros repas aidé à passer des aliments dans l`estomac beaucoup plus rapidement qu`un espresso ou alcoolique Digestif, alors prenez une autre promenade tranquille dans le quartier.

16 heures-Snack sur ces friandises nourrissantes

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Vous pourriez être tenté d`atteindre pour les médicaments, mais médicamenter avec des vitamines dans les aliments entiers de-bleuets est particulièrement-un bien meilleur, un système immunitaire affaibli tout naturel option pour vous remonter. En fait, vous pouvez penser à chaque petit bleuet doux comme une pilule that`ll vous sentir mieux beaucoup. Oregon State University a récemment pris un coup d`oeil à plus de 400 composés pour leur capacité à stimuler le système immunitaire, et l`étude a révélé les bleuets comme hors concours en raison d`un composé appelé pterostilbene. Au revoir Pepto Bismol, bonjour Pterostilbene! Lassé de bleuets simples? Essayez l`un de nos 50 meilleures collations pour perdre du poids pour nourrir Eats qui sont aussi délicieux.

17 heures-Enfilez votre pantalon extensible

pantalons de yoga étirables, ce qui est. yoga réparatrice est une manière douce pour vous soulager de tout stress de vacances persistante et garantir un bon sommeil night`s. It `s pendant le sommeil, les chercheurs disent que le cerveau detoxes toxines nocives associées au stress et aux maladies nuisibles. What`s plus, Université de Pennsylvanie chercheurs a trouvé la pratique du yoga pour aussi peu que 20 minutes par jour l`insomnie bannit aussi efficacement que des somnifères! étirements pacifiques et contrôle la production d`aides à la respiration de GABA-une hormone du cerveau qui berce le corps dans un état calme, détendu, les auteurs de l`étude disent. On dirait exactement ce dont vous avez besoin après toutes ces fêtes, n `t-il? Dites-le ensemble maintenant ... Om.

18 heures-Débranchez et se détendre

Nous savons. La dernière fois que vous êtes allé au lit à 18 heures vous étiez âgé de six ans. Mais si vous pouvez au moins commencer à penser à se coucher quelques heures plus tôt que d`habitude, vous pouvez réellement obtenir quelques heures yeux fermés. Et vous en avez besoin. La fin de soirée célébrez peut avoir fait un certain nombre de vos efforts de perte de poids. Une étude récente a révélé le sommeil sous-par pourrait nuire à la perte de poids de près de 55 pour cent! Commencez à vous détendre en x-tion de ce navigateur, et d`arrêter tous vos appareils numériques. Une étude récente a révélé des gens qui baignait dans la lueur nocturne d`un seul dispositif électronique étaient 1,47 fois plus susceptibles d`être en surpoids que les gens qui ont gardé leurs chambres débranché. Laissez votre iPad dans le salon. Et votre téléphone et un ordinateur portable aussi. Cliquez ici pour l`essentiel 50 façons de perdre 10 livres-rapide!

Fais de beaux rêves, ETNTers!