Comment stimuler votre système immunitaire cet hiver? 5 superaliments qui vous aideront

Comment stimuler votre système immunitaire cet hiver? Ces 5 superaliments vous aidera!

« L`hiver est le temps pour le confort, pour la bonne nourriture et la chaleur, pour la simple pression d`une main amicale et pour un entretien à côté du feu: il est temps pour la maison. » En effet, on ne pouvait guère discuter avec ces paroles du poète britannique et écrivain Edith Sitwell.

Cependant, chaque jour, nous avons encore à sortir et a frappé les rues, même pendant les mois d`hiver glaciales. Et il ne peut pas toujours être aussi beau que assis à la maison près de la cheminée, boire du thé chaud et en observant les flocons de neige qui tombent dans la fenêtre.

En hiver, notre peau est sèche, les cheveux deviennent ternes et les gens fragiles et beaucoup sont souvent une sensation désagréable de maux de gorge, nez bouché, la fatigue et la fièvre - symptômes classiques d`une grippe.

Voici 5 superaliments incroyables qui aideront votre système immunitaire à surmonter la période hivernale difficile:

1. Cranberry

La canneberge est l`un des aliments les plus sains du monde. Cette baie de couleur rouge est atteint très en vitamines C et D, les fibres alimentaires, le potassium et le fer. Les bienfaits pour la santé des canneberges abondantes sont dues à la synergie des nutriments de la canneberge. Voilà pourquoi il est important de consommer la totalité de la canneberge et, si possible, frais. Cette baie magnifique vous apportera l`antioxydant, les avantages anti-inflammatoires et anti-cancer. En dépit du fait que le goût de la canneberge pourrait être assez tarte, il est facile d`incorporer la canneberge dans votre alimentation, voici comment vous pouvez le faire:

- Faire un mélange maison de canneberges séchées, noix non salées et graines diverses. Vous pouvez toujours effectuer cette collation santé dans votre sac à main pour ces moments-là « juste au cas où » quand vous pourriez avoir faim.

- Inclure les canneberges fraîches dans votre smoothie aux fruits maison.

- Mélanger les canneberges fraîches avec un peu de sucre ou de miel dans un mélangeur et manger ce mélange avec du pain à grains entiers, au lieu de votre confiture ou de la confiture habituelle du matin.

- Ajouter les canneberges fraîches ou séchées à votre farine d`avoine du matin ou muesli.

- Mélanger les canneberges séchées ou fraîches dans votre gâteau préféré pour une saveur supplémentaire lorsque vous faites cuire au four.

2. Camomille

Comment stimuler votre système immunitaire? Boisson Camomille tea.Chamomile est une source naturelle de minéraux, tels que le cuivre, le potassium, le zinc, le fer, le phosphore, le magnésium, la vitamine C et la vitamine B1. Thé de camomille potable aide à la digestion, soulage la fièvre, des maux de gorge, courbatures et douleurs dues à la grippe ou le rhume, le système nerveux et calme aide à combattre l`insomnie. Voici comment vous pouvez facilement préparer le thé à la camomille: utiliser environ une cuillère à soupe d`herbes séchées par tasse Camomille d`eau. Versez de l`eau chaude sur les herbes et laisser infuser pendant environ 5 minutes. Passer au tamis et profiter.

3. miel

Le miel est probablement un numéro un superaliment qui ne peut que renforcer notre système immunitaire, mais il est aussi très délicieux et, sur mon avis, il devrait être mis sur notre table tous les jours. Les abeilles avalent, digérer et régurgiter le nectar pour faire du miel. Ce nectar contient près de 600 composés, tels que le glucose, le fructose et les minéraux: le fer, le calcium, le phosphate, le chlore de sodium, de potassium, de magnésium. A côté de son goût, le miel est une source naturelle d`hydrates de carbone, qui fournissent la force et de l`énergie à notre corps. Si vous vous sentez faible ou vous avez besoin d`énergie pour une séance d`entraînement, boire une tasse de thé avec une ou deux cuillères à café de miel ou de manger avec un morceau de pain. Le glucose dans le miel est rapidement absorbé par le corps, ce qui vous donnera un regain d`énergie instantanée. En raison de son propriétés antioxydantes et anti-bactériennes, le miel peut aider à améliorer la digestion, vous aider à rester en bonne santé et lutter contre la maladie avec la facilité.

4. La vitamine E

La vitamine E est la clé du système immunitaire fort, une peau saine, des cheveux magnifiques et la santé des yeux. La vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules contre les radicaux libres dommages et les réparations de votre peau. Il est également connu pour avoir des propriétés hydratantes et est largement utilisé dans divers produits de soins de soins de la peau et les cheveux. La vitamine E améliore également les avantages d`autres vitamines, comme la vitamine A et la vitamine C combinée, ces vitamines travaillent à l`unisson et l`harmonie ensemble et offrent le plus grand bénéfice pour la peau, les cheveux et la santé globale. En supplément, la vitamine E peuvent être achetés dans les pharmacies ou dans les magasins d`aliments naturels. Cependant, de nombreux aliments peuvent aussi fournir de la vitamine E: noix, les graines, les huiles végétales, les légumes à feuilles vertes et les céréales enrichies.

5. chocolat

Oui, les amateurs de chocolat, cette partie de l`article est pour vous! Eh bien, les avantages pour la santé du chocolat sont tout à fait défendables. D`une part, beens cacao sont à portée flavonids qui protègent les plantes contre les toxines environnementales et les dommages aide de réparation. Ceux-ci se trouvent dans une variété d`aliments, comme les fruits et légumes. Lorsque nous mangeons des aliments riches en flavonoïdes, il semble que nous bénéficions aussi de ce pouvoir antioxydant. En outre, flavonids ont d`autres influences bénéfiques sur notre santé, comme abaisser la tension artérielle et en améliorant le flux sanguin vers le cerveau et le cœur. D`autre part, la plupart des chocolats commerciaux sont hautement transformés et contiennent des charges de lait, le sucre et le beurre, qui, bien sûr, ajouter des calories et presque annuler les avantages de cacao. Cependant, il est prouvé que le chocolat nous aide à gérer le stress beaucoup plus facile et augmente notre pouvoir du cerveau. De plus, le goût merveilleux du chocolat nous apporte le sentiment de « bonheur » et la satisfaction. Ne pas hésiter à prendre un petit morceau de chocolat pour soulever vos esprits quand vous avez besoin d`un coup de pouce. Mais attention: il devrait être un petit morceau et la barre ne doit pas contenir moins de 70% de cacao.

Profitez de votre hiver! Ne hésitez pas à partager d`autres conseils sur la façon de stimuler votre système immunitaire dans la section commentaire ci-dessous.

Rester en bonne santé et belle avec la beauté et conseils du magazine!

Cet article est aimablement présenté par Ekaterina Tsaranok. Pour lire tous les articles de Ekaterina Tsaranok