L`intolérance et de l`acné histaminique: un tas d`autres choses que vous pouvez faire

Pas mon titre plus vive de, je suis sûr que vous serez d`accord.

Mais un poste important pas moins, à la suite de celui-ci et celui-ci.

Nous avons beaucoup parlé ces derniers temps sur l`intolérance histamine et comment l`inflammation chronique qui résulte de cette condition peut conduire à l`acné tenace et la peau grasse. Si vous avez besoin d`un rappel de la façon dont cela fonctionne, lisez ceci et cela.

A côté de prendre des antihistaminiques comme la loratadine (qui peut très traiter rapidement l`acné induite par l`histamine, si tel est bien votre problème) et le contrôle du taux d`histamine de votre alimentation en suivant un régime alimentaire à faible histamine, il y a un certain nombre d`autres suppléments qui peuvent aider à soit ralentir l`accumulation d`histamine ou d`augmenter la vitesse à laquelle il est décomposé ( « méthylé ») - soit de ce qui devrait réduire les poussées liées à l`histamine.

Vitamine C

Vitamine C a beaucoup d`effets bénéfiques sur l`acné sujette skin.It soutient un système immunitaire sain, réduit l`inflammation et la rougeur et peut augmenter la vitesse à laquelle ces ennuyeuses marques rouges post-acné guérissent et disparaissent.

La vitamine C régule également le niveau auquel l`histamine est libérée et une carence en vitamine C (par exemple si vous ne mangez pas beaucoup de fruits ou légumes) provoque des taux d`histamine à l`inverse temps de montée, une consommation adéquate de cette vitamine peut maintenir le taux d`histamine faible.

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Alors, quelle est la consommation adéquate? Les lignes directrices pourraient dire 80 mg par jour, mais c`est follement faible, même si vous ne prenez avez pas l`intolérance à l`histamine et acne.I personnellement 1,000mg par jour.

Diamine Oxidase (DAO)

OAC est l`enzyme qui décompose l`histamine, l`empêchant de construire dans votre corps.

Si vous êtes génétiquement prédisposé à avoir un faible niveau de l`enzyme DAO, histamine accumule rapidement dans le corps conduisant à une inflammation chronique et l`acné.

Un supplément est la meilleure façon de « compléter » l`OFA vous produisez .Supplementing avec DAO augmentera la vitesse à laquelle l`histamine se dégrade, ce qui conduit à une réduction de l`acné.

La vitamine B6

Prendre vitamine B6 soutiendra la production du DAO enzyme.However, de prendre un supplément contenant 100 mg de vitamine B6 à long terme est certainement pas recommandé, comme la RDA pour cette vitamine est seulement 1.3-1.5mg / jour.

Manger du poulet, la dinde, le foie, la carotte et les épinards est un moyen beaucoup plus sûr et fournira toute la vitamine B6 votre corps doit need.If vous sentez que vous devez aller dans le supplément, je vous recommande fortement de parler à votre médecin.

La vitamine B6 peut aussi être un peu d`une épée à double tranchant pour ceux qui ont l`acné, alors lisez ce post premier pour plus d`informations.

L-Méthionine

L-Méthionine est en fait un acide aminé qui augmente le taux de méthylation dans le corps - plus méthionine dans votre système, l`histamine plus rapide sera décomposé et l`inflammation moins que vous obtenez en conséquence.

L-méthionine a été montré pour avoir un effet significatif sur le taux d`histamine dans le sang et a donc le potentiel de réduire considérablement les lésions d`acné.

Lorsque vous avez une intolérance ou une allergie à quelque chose (dans ce cas, histamine) l-méthionine est rapidement utilisé par le corps. En plus de son rôle dans la réduction de l`histamine, L-méthionine se lie également à et élimine les toxines du sang - ce qui signifie qu`il peut également traiter l`acné provoquée par un certain nombre de métaux lourds (par exemple de mercure).

Vous aurez besoin de prendre dans environ 2000 mg par jour, bien que beaucoup de cela sera pris en charge par le régime alimentaire. les noix du Brésil et le saumon sont d`excellentes sources alimentaires, mais par souci de cohérence et de simplicité je recommande l`achat d`un supplément.

Le zinc et le calcium

Tout comme la vitamine C, la carence en zinc entraîne également des niveaux élevés d`histamine, donc un supplément de zinc par jour il est recommandé de rétablir l`équilibre.

J`ai écrit ici sur les autres avantages du zinc a pour les hommes souffrant d`acné, donc je ne vais pas couvrir tout nouveau ici - il suffit de dire que la recherche montre 50% des hommes souffrant d`acné sont déficients en zinc.

Calcium suppléments sont également nécessaires, car le calcium est un co-facteur important pour les patients atteints d`acné OAC enzyme.Often sont à risque de carence en calcium, ce qui avec les produits laitiers et les produits laitiers étant généralement hors du menu.

Encore une fois, les suppléments sont plus cohérents et beaucoup plus facile à contrôler que d`essayer d`obtenir la quantité optimale de zinc par votre alimentation, afin d`acheter les mêmes que ceux que j`utilise ici sur Amazonet prendre un jour dans la soirée, avec de la nourriture.

quercétine

Enfin, la quercétine est un antioxydant (comme la vitamine C) qui se trouve dans les pelures de nombreux fruits et légumes - pommes, les carottes et les oignons en particulier, bien que je ne recommande pas vraiment manger la peau d`un oignon ...

Quercétine se lie aux cellules des récepteurs de l`histamine (de la même manière que les antihistaminiques) et efficacement les « confitures » de sorte que l`histamine n`a aucun effet.

Combiner une partie ou l`ensemble de ces suppléments et vous devez augmenter le taux auquel la méthylation se produit dans votre corps, diminuant histamine, en diminuant l`inflammation et nous l`espérons, la diminution de votre acné.