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La formation de la compétition figure féminine pour les débutants

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Les principes de base de la figure la formation de la concurrence des femmes

La présence de la figure concurrents lors des compétitions de physique a connu un essor au cours de la dernière décennie, et si vous cherchez à faire vos débuts figure, sachant les bases est impératif de regarder fabuleux sur scène. Si vous ne l`avez jamais été à un concours de figure, je suggérerais vérifier spectacles dans votre région avant de monter sur scène pour deux reasons.Number un, vous saurez à quoi vous attendre d`un spectacle de figure, et deux, vous saurez pour sûr que la concurrence ou non dans une compétition figure est ou non pour vous.

Qu`est-ce que la figure?

La figure est une classe d`un concours de physique où les concurrents effectuent quart de tour dans 4-5 pouces talons hauts avec un costume clair figure en strass deux pièces et sont jugées par la symétrie musculaire, le conditionnement musculaire et la présence sur scène.

Afficher Préparation

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Bronzage, sélection de costume, pose, et la présence sur scène sont des éléments clés pour la présentation de votre corps de la meilleure façon possible se montrent jour.

Bronzage

En général, les concours de physique auront un spécialiste de bronzage sur place qui effectuera des services de bronzage professionnels aux concurrents pour une fee.If raisonnable, vous décidez de louer votre spécialiste de bronzage, assurez-vous qu`ils sont expérimentés dans les compétitions de physique et figure comme le bronzage pour une compétition est très différent de celui de vos concurrents de tous les jours de tan.Some de pulvérisation choisissent de faire leur propre bronzage, mais pour les débutants je conseille vivement contre cela.

Sélection de costume

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En ce qui concerne la sélection d`un chiffre costume, recherche autour des recommandations sur l`endroit où acheter un costume qui sera équipé pour votre formation physique.After, suivre un régime, et la pratique de votre quart de tour, la dernière chose que vous voulez est un costume qui n » t s`adapter properly.Also, essayez de choisir une couleur de costume et de design qui sera un complément à votre physique.

Trimestre Turns / Posing

En plus de la sélection de bronzage et costume, vous aurez besoin de savoir comment effectuer correctement quart excitait stage.During la comparaison du groupe ronde, les concurrents seront invités à faire face à l`avant, les deux côtés et l`arrière. Bien qu`il existe un certain nombre de sites où vous pouvez avoir un aperçu sur la façon de bien effectuer des quarts de tour, je recommande l`embauche d`un entraîneur expérimenté pour vous aider et vous enseigner technique.Posing bon posing est essentiel parce que la façon dont vous affichez votre physique sur scène va finalement déterminer la façon dont vous regardez et apparaissez sur stage.There est également un tour d`horizon individuel où chaque concurrent effectue une promenade de scène avec la musique de fond de leur choice.During cette fois-ci, les concurrents font ce qui est communément appelé la promenade « T » en avant marche centre de la scène et la réalisation moitié tourne pour mettre en valeur l`avant et l`arrière de leur physique, puis de passer à la partie gauche de la scène où les concurrents se tiennent brièvement dans une pose de leur choix, puis à pied de la partie droite de la scène et encore se distinguent brièvement une pose de leur choix, pour ensuite revenir au centre avant de la mise en pause de la scène dans une position de leur choix, et enfin marcher hors de la scène.

stade Présence

Comment vous regardez, déplacer et sur scène est ce qui est appelé stade presence.You`ll veulent sourire, semblent confiants et afficher votre physique de la meilleure manière possible à tout moment lorsque vous êtes sur stage.I recommander l`embauche d`un entraîneur expérimenté pour vous guider sur la façon de regarder votre meilleur en tout temps lorsque vous êtes sur scène.

Un régime amaigrissant

Bien que les concurrents figure ne sont généralement pas aussi maigre que les carrossiers, ils ont encore besoin d`afficher un physique bien condition qui est à mon avis autour de 8-11 pour cent de graisse corporelle en fonction de l`ordre individual.In pour atteindre un physique bien conditionné , vous aurez besoin de vous donner beaucoup de temps à perdre une quantité suffisante body-fat.An non désirée de temps est au moins une semaine de suivre un régime pour chaque corps de 1lb teneur en matières grasses que vous devez lose.Aim perdre 1 lb-2kg par semaine jusqu`à ce que vous atteignez le niveau et le conditionnement sur la maigreur appropriée pour la compétition figure.

Entraînement

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Lorsque la formation de poids pour une compétition de figure, vous devez vous efforcer d`avoir un physique bien équilibré et symétrique de haut en bas et d`avant en back.You`ll veulent plein les épaules arrondies, les bras tonifiés, et bien conditionné lats et rhomboïdes Principales faire correspondre les quadriceps, les fessiers développés et ischio-jambiers de votre moitié inférieure. Votre routine d`entraînement de poids spécifique doit être conçu autour de vos besoins points faibles et la condition physique, mais je suggère de garder votre poids formation intense que vous ne voulez pas perdre l`un de vos muscles durement gagné pendant la phase de régime.

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Cardio est un excellent outil pour augmenter la dépense énergétique et l`oxydation des graisses lors de la préparation pour un concurrents show.Some préfèrent l`entraînement par intervalles à haute intensité pour le cardio tandis que d`autres préfèrent l`état d`équilibre plus longue durée cardio.This est une préférence personnelle en fonction de la façon dont votre corps réagit à chaque type de cardio ou la quantité de temps que vous avez à faire cardio.I suggère d`utiliser une combinaison des deux parce qu`il y aura quelques jours où vous êtes trop égoutté pour effectuer cardio de haute intensité et des jours où vous n`avez pas le temps de le faire longue durée cardio.Also, faisant deux vous permettra d`accéder à votre physique et de déterminer quel mode de cardio est mieux pour vous.

conseils finale

Il y a des concurrents qui passent par le voyage de préparation figure seule, mais je recommande fortement l`embauche d`un entraîneur expérimenté pour vous aider avec votre silhouette concours preparation.From vous aider avec votre formation spécifique et un régime besoins à la sélection de costume, posant, présence sur scène et le bronzage besoins, un entraîneur expérimenté sera en mesure de vous guider à travers toujours de la process.It mieux être trop préparé et de savoir exactement à quoi vous attendre que d`être préparé et sous overwhelmed.Because connaître les bases de la figure posing de préparation, le bronzage, la formation, suivre un régime, la sélection du costume et sa présence sur scène est crucial pour ceux qui cherchent à faire un premier chiffre impressionnant, je vous conseille de non seulement faire vos recherches et être trop préparé, mais aussi considérer l`embauche d`un entraîneur de figure.

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