HemWomenThat.com

Conseils de culturisme pour les femmes

<section>

Conseils de culturisme pour les femmes

Comme un entraîneur personnel, j`ai eu de nombreuses clientes confus au sujet de la façon dont ils devraient aborder leur formation de la force et de la nutrition program.There semble être une pléthore d`informations contradictoires là-bas en ce qui concerne les femmes et la musculation.

Cependant, pour atteindre vos objectifs de culturisme est réalisable pour les femmes de tous backgrounds.By fitness amerrissage forcé les idées fausses, la formation intense avec des poids difficiles, et de manger pour la fonction que vous serez en mesure d`atteindre vos objectifs de culturisme sans la confusion.

Amerrissage les Misconceptions

Vous pourriez avoir entendu soulever des poids lourds vous fait volumineux ou ressembler à un homme, le muscle se transforme en graisse et vice-versa, et l`exercice de vos abdominaux, les fesses, les hanches, ou chaque fois que la zone vous fera perdre de la graisse there.Well, je suis ici pour vous dire d`oublier tout cela.

Video: Conseils de base en musculation pour les femmes qui débutent en fitness

Poids lourds de levage ne vous fera pas ressembler à un man.First, le lourd terme est lourd de subjective.What et difficile pour une personne peut être up.At chaude d`une autre personne quel poids voulez-vous tracer la ligne? Deuxièmement, je me suis entraîné de nombreuses clientes avec des poids intenses et difficiles et même si elle peut être subjective à mon avis, ils regardent toujours comme les femmes et conservaient leur femininity.Lastly, les femmes ne sont pas tout simplement et ne peuvent naturellement produire la quantité de testostérone nécessaire en vrac comme un homme. Il est également important de réaliser que le muscle construit grâce à la formation de la force ne sera pas se transformer en graisse si vous arrêtez de travailler dehors.

Video: Des conseils simples pour commencer la musculation avec Nassim Sahili



Contrairement à ce que vous avez pu entendre, la taille du muscle serait simplement régressent ou rapetissent en raison du manque de stress si vous deviez arrêter l`exercice. En général, quand exerciseurs avides arrêtent de travailler, ils ne règlent pas leur apport calorique ainsi en conséquence:, les laissant avec une quantité excessive de la consommation calorique en raison du manque de dépense d`énergie précédemment obtenue par activity.This est ce qui conduit généralement à la graisse gain.Muscle et la graisse sont deux tissus très différents et ils ne se convertissent pas en arrière et forth.Therefore, vous n`avez pas à vous soucier de vos muscles se transformer en graisse si vous décidez de quitter l`exercice.

L`exercice d`un groupe musculaire vous aidera à renforcer, le ton, et de construire ce muscle, mais il a très peu à voir avec l`endroit où vous perdez le corps fat.The perd généralement du poids tout sur quand vous dépensez plus de calories que vous consume.In d`autres termes, vous ne pouvez vraiment pas contrôler où vous perdez le poids de sorte que la meilleure façon de perdre de la graisse dans une zone spécifique est de créer un déficit calorique et de continuer à perdre de la graisse partout jusqu`à ce que vous êtes satisfait de vos zones à problèmes.

Maintenant que nous avons abandonné quelques-unes des idées fausses communes associées aux femmes et la formation de poids, nous allons parler de la façon d`atteindre vos objectifs.

Formation avec des poids Contestation

Au niveau cellulaire, les hommes et les muscles des femmes sont exactement les même.Le grande différence est la quantité d`hormones (testostérone et oestrogènes) agissant sur le projet de loi muscles.According à Kreamer dans les Principes fondamentaux de la musculation et de conditionnement, les femmes ont environ 15 à 20 fois moins de testostérone que les hommes (2008). Ceci est la raison pour soulever intensément avec des poids difficiles ne fera pas une femme ressemblent à un man.Too souvent, la peur de ressembler à un bodybuilder de femmes professionnelles, qui abusent généralement testostérone synthétiques (stéroïdes) en grande quantité, rendre les femmes répugnent de weights.However difficile, les femmes qui forment avec des poids intenses et difficiles finissent avec une entreprise, athlétique, mince et en forme parce que le muscle regard prend le volume nettement inférieur à fat.If vous n`êtes pas aussi mince et le ton que vous voulez, les chances sont qu`il est à cause d`une teneur en calories défectueux ou le diet.This est pourquoi est son essentiel d`avoir un plan de nutrition qui prend en charge vos objectifs.

Manger pour fonction

Video: MES CONSEILS POUR DEBUTER LE FITNESS by Emmafitnessgoal

Pour cette section, je veux que vous pensiez de votre corps en tant que banque account.When vous êtes dans un déficit calorique, il est comme dépenser plus d`argent que vous faites ce qui est idéal pour les loss.However de poids, si vous continuez à dépenser plus d`argent que vous faites, vous finirez par max vos cartes de crédit et à court de flux de trésorerie. Lorsque cela se produit votre progrès de perte de poids stall.For cette raison, chaque fois que vous êtes dans un état déficient calorique, il est essentiel d`inclure une base hebdomadaire ou jour réalimentation certains cas deux fois par week.Think de vos jours de réalimentation que le paiement votre carte de crédit debits.Thus, vous permettant de continuer de maintenir les dépenses, ou dans ce cas continuer à brûler les graisses (En savoir plus sur re-nourrit ici).

Si vous êtes satisfait où vous êtes et vous souhaitez simplement maintenir votre silhouette, vous voulez être sûr d`être consommer une quantité suffisante de calories pour votre activity.Think de ce que l`équilibrage de vos dépenses budget.You`re tout autant d`argent que vous apportez à.

Enfin, si vous voulez prendre du poids, vous aurez besoin de consommer plus de calories que vous brûlez, ou ce qui est mentionné comme étant dans un state.In surplus calorique ce cas, il est comme apportant plus d`argent que vous spend.You`ll un excédent de flux de trésorerie dans votre compte bancaire vous permettant de payer en totalité pour les articles que vous voulez (muscle), ou dans certains cas, les articles que vous ne voulez pas (graisse).

Quels que soient vos objectifs, vous devez vous assurer que vous dépensez et économiser judicieusement afin de fournir à votre corps avec la bonne quantité de calories. Cela aidera à assurer que vous atteignez vos objectifs.

Video: Equipe de France Féminine : Conseils de musculation !

Il y a une surabondance d`information musculation des femmes contradictoires dans le monde du fitness, mais par le creusement de fossés idées fausses communes, la formation intense avec des poids difficiles, et de manger pour la fonction, vous serez en mesure d`atteindre avec succès vos objectifs de culturisme sans la confusion.

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes