Réaction de stress aiguë: symptômes, facteurs de risque et les traitements

Semblable à SSPT mais avec une durée limitée, la réaction de stress aigu est l`intrusion indésirable de souvenirs qui sont le résultat d`un événement traumatique qui peut commencer à environ quatre semaines après l`événement et peut durer de quelques jours à quatre semaines. réaction de stress aigu peut être provoquée par l`expérience ou être témoin d`un événement traumatisant particulièrement écrasante qui peut créer la peur, l`impuissance et l`horreur.

Quels sont les symptômes de stress aiguë réaction?

Il y a un certain nombre de symptômes de la réaction de stress aigu et certains peuvent être très déstabilisant pour la victime. Ces symptômes comprennent:

• Palpitations cardiaques
• Douleur de poitrine
• La nausée
• Des maux de tête
• Douleur abdominale
• Difficulté à respirer
• un comportement imprudent ou agressif qui peut être auto-destructeur
• Éviter tout ce qui peut déclencher des souvenirs de l`événement
• Se sentant engourdi émotionnellement détaché des autres
• flashbacks récurrents ou des rêves qui peuvent être intrusif
• Les symptômes psychologiques tels que l`irritabilité, la dépression, l`anxiété ou de vouloir être laissés seuls
• Difficulté à dormir ou à se concentrer

Quelles sont les causes de stress aiguë Réaction?

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La cause typique de la réaction de stress aigu est l`exposition d`un traumatisme important. Les types de traumatismes comprennent la menace à votre vie ou de blessures graves, l`apprentissage de la blessure grave ou la mort d`un être cher, ou témoin de la mort ou de blessure grave d`un être cher. L`impact du traumatisme a est déterminé par la cause, l`étendue et la portée de l`événement. Les accidents et les catastrophes naturelles ont moins d`impact que les actes de l`homme-infligé le terrorisme ou la violence, mais peuvent encore produire des réactions de stress aigu. La principale cause de troubles mentaux liés au stress aux États-Unis sont les accidents de voiture avec 25% des Américains susceptibles d`être impliqués dans un accident de voiture qui entraîne des blessures graves.

Facteurs de risque:

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Il y a plusieurs facteurs de risque de développer la réaction de stress aigu. Ceux-ci inclus:

• Une exposition antérieure à un traumatisme important ou d`abus tôt dans la vie
• Les personnes âgées sont plus susceptibles de développer une réaction de stress aigu
• Certaines anomalies cérébrales héréditaires qui peuvent causer des changements chimiques au cerveau
• Les gens qui se sentent une responsabilité inappropriée à un traumatisme peut voir l`événement comme une punition ou ceux qui ont généralement des opinions négatives sur les choses
• Les gens qui ont un réseau de soutien de parents et amis proches

Les événements qui peuvent déclencher un épisode de réaction de stress aigu comprennent:

• La menace de dommage grave pour vous ou d`autres
• La menace à l`intégrité physique pour vous-même ou d`autres
• La menace de la mort pour vous ou d`autres
• La mort des autres

Le traitement de réaction de stress aigu

Dans de nombreux cas, le traitement nécessaire à la réaction n `état de stress aigu parce qu`il a un laps de temps limité. En général, la compréhension de la cause de la réponse au stress et à parler avec quelqu`un est suffisant. Cependant, il y a des stratégies et des traitements qui peuvent aider les personnes présentant des symptômes prolongés ou plus graves. Ces traitements comprennent:

• Thérapie cognitivo-comportementale: Cette forme de traitement consiste à parler à un thérapeute de l`événement traumatique et vos sentiments au sujet de ce qui est arrivé. Le thérapeute vous aide à comprendre toute façon de penser, y compris des idées qui peuvent être nocifs. L`objectif est de vous permettre de changer votre façon de penser et d`éviter les pensées ou idées nuisibles.
• Conseils: Cela implique également de parler à un thérapeute ou un travailleur social si vos symptômes persistent ou sont graves. Il peut vous aider à trouver des moyens pour faire face à l`événement et des pensées ou des sentiments que vous traitez.
• médicaments: Dans certains cas, les médicaments peuvent être nécessaires pour soulager les symptômes les plus graves de réactions de stress. Les bêta-bloquants peuvent aider à soulager les symptômes physiques que vous pourriez avoir en raison de la réaction de stress et ils addictive comme tueurs `t de la douleur et des tranquillisants. Un tranquillisant peut être prescrit pour une utilisation à court terme dans les cas graves.
• autres traitements: D`autres traitements pour la réaction de stress aigu comprennent la psychothérapie individuelle, la désensibilisation, la désensibilisation des mouvements oculaires et la thérapie de retraitement. Tous sont conçus pour vous aider à faire face à l`événement traumatique et l`un des sentiments ou des réactions de stress qui ont résulté de ce traumatisme.

Comment gérer votre stress

La gestion du stress est important pour la santé mentale et physique. La gestion du stress implique la prise en charge de vos sentiments et ses environs, ainsi que de changer la façon dont vous réagissez aux situations stressantes. Une partie importante de la gestion du stress est de se rappeler les quatre A`s:

• Éviter tout stress inutile en restant loin des personnes ou des situations qui peuvent vous stresser. Apprendre à dire non vous aider à distinguer entre les choses que vous devrait faire et des choses que vous doit faire. De cette façon, vous pouvez éliminer beaucoup de choses qui créent le stress.
• Modifier la situation si tu ne peux pas l`éviter. Don`t réprimez vos sentiments. , Face à la place avec eux sur la tête. Soyez assertif et faire savoir aux autres de toutes les préoccupations que vous pourriez avoir. Il y aura généralement de compromis dans une situation donnée.
• Adapter à tout ce qui est à l`origine du stress que vous si tu ne peux pas changer la situation. Mettre l`accent sur les aspects positifs en regardant le problème sous un angle différent. Si une certaine tâche ajoute le stress, se concentrer sur la grande image. Demandez-vous s`il est vraiment quelque chose à se faire inquiéter.
• Acceptez ces choses qui ne peuvent pas être changées. Il y aura toujours des situations qui causent le stress que tu ne peux pas faire quoi que ce soit au sujet. Plutôt que de se fâcher, apprendre à accepter l`inévitable et chercher le côté positif des choses. De nombreuses situations offrent une chance pour la croissance et acceptent que personne ne soit parfait.

Renforcer votre santé physique peut vous aider à mieux faire face au stress. L`exercice régulier peut aider à prévenir le stress et aider votre corps à mieux gérer les effets. L`activité physique aide également à soulager la tension.

Manger une alimentation saine contribue à donner à votre corps les nutriments pour rester forts et mieux faire face aux effets du stress. Si vous êtes fatigué `re plus susceptibles de souffrir de stress, alors assurez-vous beaucoup de sommeil. Les techniques de relaxation sont un moyen important pour vous aider à mieux gérer le stress. Des pratiques telles que le yoga, exercices de respiration et de méditation peuvent tous aider à soulager la tension, réduire le stress et vous aider à vous détendre.