Exercice pour le patient du diabète

L`exercice des plans de traitement du diabète de patients peuvent les aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et compléter une alimentation saine et des médicaments. Si vous souffrez de diabète de type 2, l`ajout d`exercice augmente vos chances de rester en bonne santé plus longtemps et de prévenir les complications à long terme, y compris les maladies cardiaques, les maladies rénales et des lésions aux nerfs délicats. Poursuivez votre lecture pour voir certains des meilleurs exercices diabétiques peuvent ajouter dans le cadre de leur plan de traitement pour rester en bonne santé et en forme.

Quels sont les avantages de l`exercice pour le diabète des patients?

Les personnes diabétiques ont tendance à avoir des niveaux inférieurs de glucose sanguin si elles exercent. Le diabète de type 2 pousse les gens à avoir trop de glucose dans leur sang. Cela est dû à pas assez d`insuline ou leur corps est résistant à l`insuline qu`ils produisent. Quelle que soit la cause, l`exercice régulier aide les niveaux de glucose inférieurs. Au cours de l`exercice les muscles peuvent utiliser le glucose excès d`énergie, ce qui abaisse le glucose. Si vous avez un problème avec la résistance à l`insuline, l`exercice rend votre corps à mieux répondre à lui. Cela aide aussi les cellules dans l`utilisation du glucose corps correctement.

L`exercice régulièrement avec le diabète de type 2 peut vous aider à éviter les complications à long terme. Il peut aider à prévenir les maladies cardiaques en réduisant l`incidence des artères bloquées. Ceci est la cause principale des crises cardiaques et l`exercice peut améliorer la santé cardiaque. Il peut aussi aider à réduire le taux de cholestérol-un des causes principales des artères bloquées.

Meilleur exercice pour le diabète des patients

Prenez une promenade quotidienne

La marche est bon pour le corps. Il est un exercice facile douce qui peut augmenter le rythme cardiaque et aider à brûler des calories, sucre dans le sang et obtenir le sang qui coule. La marche rapide est considéré comme aérobie et la American Diabetes Association recommande l`exercice aérobie au moins 3 fois par semaine.

Do Tai Chi

Video: Exercice pour faire baisser la glycémie

Cet exercice va se détendre juste par une routine de différents mouvements. Il aide à garder le corps en forme et réduit les niveaux de stress. Ce type d`exercice peut aider à maintenir un bon équilibre et peut même éventuellement éviter d`endommager les nerfs délicats.

Essayez le yoga

Yoga est faible impact sur le corps et doux, mais vraiment ne pas emballer un coup de poing quand il vient à abaisser le taux de sucre dans le sang. Vous pouvez faire du yoga tous les jours pour aider à améliorer la sensibilité à l`insuline, améliorer le flux sanguin vers les nerfs délicats, et réduire le stress.

Aller nager

La natation est l`un des meilleurs exercices d`aérobie qui peut obtenir votre rythme cardiaque sans contrainte aux articulations. Il faut aussi le stress au large des pieds qui sont sujettes à des blessures dues à des lésions nerveuses.

Monter un vélo stationnaire

Video: Diabète Québec: En forme chez soi -- Exercices pour diabétiques

Cet exercice aérobie peut améliorer la fonction des deux poumons et le coeur. Ceci est un exercice que vous pouvez faire toute l`année dans le confort de votre salle de gym ou propre maison. Il aide vraiment obtenir le pompage du sang tout le long des jambes, où vous avez le plus besoin. Les vaisseaux sanguins dans les jambes ont tendance à avoir le plus de dégâts et ont besoin d`une bonne circulation sanguine.

Faire le ménage

Si vous avez du mal à trouver du temps pour une routine d`exercice régulier, à quelques pas seulement votre ménage. Des choses comme passer l`aspirateur, monter et descendre vos escaliers, ratissage, et le jardinage peut même aider à brûler des calories et réduire le taux de sucre dans le sang.

Que devez-vous faire avant l`exercice?

Si vous avez le diabète de type 2 et que vous voulez commencer à travailler une routine d`exercice dans votre journée, vous avez fait un grand pas vers la bonne santé. Cependant, vous avez encore besoin d`en discuter avec votre médecin avant de commencer.

• Demandez à votre médecin.Votre médecin doit faire un examen physique complet pour vérifier votre cœur et la pression artérielle, surtout si vos artères sont déjà bloquées. Vous devez également avoir vérifié pour les maladies oculaires liées au diabète et les dommages du nerf dans les extrémités. Renvoi à un éducateur diabétique peut vous aider à faire un plan d`exercice.
• Fixer des objectifs pour vous-même. Il est plus difficile sur votre corps pour donner l`effort de 100% si vous ne l`avez pas exercé régulièrement. Vous aurez besoin de commencer petit et à un rythme plus lent et travailler à une séance d`entraînement complète afin que votre corps peut se habituer à exercer.
• Vérifiez toujours votre glycémie avant et après l`exercice. Vous voulez commencer wouldn l`exercice avec un faible taux de sucre sanguin et déposez encore plus loin. Sur l`autre face, vous voulez voir comment l`exercice affecte les niveaux élevés de sucre dans le sang. Gardez-les dans vos journaux de sucre dans le sang et marquer l`exercice à côté d`eux.

Assurez-vous de boire beaucoup d`eau avant, pendant et après l`exercice et de garder une collation à portée de main au cas où votre glycémie est trop faible.

Que devez-vous faire après l`exercice?

Video: Santé - De l’exercice pour éviter le diabète

L`exercice peut baisser votre taux de sucre sanguin. Vous voulez surveiller votre taux de sucre dans le sang un peu de temps après l`exercice. Bien que cela peut être une très bonne chose parce que l`augmentation de l`activité va utiliser les réserves de glucose dans vos muscles et le foie. Au cours de la phase de récupération après l`exercice, votre corps n`a que le glucose dans le sang jusqu`à ce que les réserves sont construites de secours. Vous pouvez ressentir les symptômes de sucre dans le sang jusqu`à quelques heures.

Video: Quelques exercices pour mieux vivre !

Si votre taux de sucre sanguin est faible, manger une collation comme craquelins et du fromage avec des fruits, un sandwich au beurre d`arachide ou de jus avec une petite quantité de protéines. L`ajout de protéines peut aider à prévenir votre glycémie de dopage retour trop vite.

Vous avez besoin d`exercice avec le diabète, mais en prenant bien soin de vous-même avant et après peut aider à prévenir les complications.

Quand devez-vous arrêter l`exercice?

Si vous exercez et vous ressentez des symptômes de sucre dans le sang, arrêtez-vous et vérifiez votre taux de sucre sanguin. Même si vous ne disposez pas de symptômes, de surveiller les niveaux de glucose dans le sang toutes les 30 minutes d`exercice. Vous devriez arrêter la routine d`exercice si les conditions suivantes se produisent:

• La glycémie tombe en dessous de 70 mg / dl
• Vous avez des symptômes de l`hypoglycémie, tels que faible, moite, chancelante, confusion mentale ou étourdi

Pour une opération de sauvetage de sucre dans le sang, choisissez l`une des options suivantes:

• Prenez un comprimés de glucose et revérifier en 10 minutes. Si vous êtes encore faible, utilisez un autre et revérifier.
• Boire ½ tasse orange ou de jus de pomme
• Boire ½ tasse régulière de sucre pleine boisson non alcoolisée
• Mangez quelques morceaux de bonbons durs