Quels sont les niveaux d`insuline normaux?

Beaucoup de gens surveillent attentivement leur taux de glucose pour signes de diabète, mais combien font la même chose avec les niveaux d`insuline? Votre corps a besoin circulation constante d`insuline dans le sang tout le temps, même si vous ne mangez pas. Le niveau d`insuline circulant dans le sang est une bonne indication de votre santé et peut être en mesure de prédire votre risque de mort subite, il est donc vraiment utile de connaître votre taux d`insuline. Mais quels niveaux d`insuline sont normaux, et comment savez-vous quand les choses ont mal tourné?

Quels sont les niveaux d`insuline normaux?

Vos niveaux d`insuline seront généralement mesurées dans les unités de micro par millilitre (MCU / ml ou mUI / ml). Cependant, les experts sont souvent en désaccord sur ce qui devrait être le "idéal" les niveaux de glucose.

Selon Central Health, les niveaux devraient être d`environ 10-20 ml / mcu, tandis qu`un Dr Mercola dit que les niveaux normaux devraient être de moins de 5 mcu / ml. Toutefois, selon Stephen Guyenet, un chercheur de l`Université de Washington, les taux d`insuline sanguin moyen dans la population américaine sont 8,4 mUI / ml pour les femmes et 8,6 mUI / ml pour les hommes, mais compte tenu de la prévalence de l`obésité et les troubles métaboliques aux États-Unis , le niveau idéal est probablement entre 2-6 mcu / ml.

Les niveaux d`insuline sont souvent évalués après rapide pendant un certain temps. Une étude, réalisée en Arizona, a constaté que les femmes qui avaient un taux d`insuline à jeun de 8 mcu / ml étaient deux fois plus susceptibles de développer prédiabète que ceux avec 5 niveaux d`insuline mcu / ml. Les femmes avec 25 niveau mcu / ml d`insuline à jeun avaient plus de 5 fois le risque de prédiabète que les femmes avec 5 mcu / ml niveau d`insuline.

Bien sûr, la quantité d`insuline dans le sang fluctue en fonction des niveaux de glucose. Pour plus d`informations à ce sujet, lire le tableau ci-dessous (source d`information: Medscape):

Comment peut-insuline Profitons?

Pour comprendre pourquoi il est important de maintenir les niveaux d`insuline normaux, vous avez besoin de savoir comment fonctionne l`insuline.

Video: L`insuline et la prise de poids

Le premier rôle de l`insuline est de contrôler les niveaux de sucre dans le sang, les maintenir dans la plage normale. Chaque fois que vous mangez des glucides, ils se décomposent en sucres, qui sont absorbés dans le sang sous forme de glucose. Les pics de sucre dans le sang provoquent le pancréas à sécréter l`insuline. Cela favorise le processus de mise glucose du sang dans les cellules du corps à utiliser comme principale source d`énergie des cellules.

La deuxième fonction importante de l`insuline est de stocker tout glucose dans le sang excédentaire comme une alimentation en énergie pour une utilisation future. Les niveaux de glucose et ensuite les taux d`insuline habituellement un pic après avoir mangé un repas. L`insuline aide le glucose à leur tour en glycogène qui est stocké dans le foie. Lorsque les niveaux de glucose diminuent, par exemple entre les repas, ce glycogène est reconverti en glucose et libéré dans la circulation sanguine. De cette façon, les niveaux de glucose dans le sang sont maintenus dans une fourchette étroite.

Effets secondaires des taux anormaux d`insuline

Étant donné que l`insuline est si importante pour nous, il est essentiel de maintenir un niveau normal de l`insuline. Mais si vous avez des niveaux d`insuline anormaux?

Effets secondaires de faibles niveaux d`insuline

Le taux de sucre dans le sang peut devenir élevée s`il y a des quantités réduites d`insuline sécrétées dans le sang (diabète de type I) ou les cellules du corps deviennent désensibilisés à l`insuline (diabète de type II). Si ce n`est pas géré avec soin, les patients peuvent développer des problèmes tels que les maladies rénales, des lésions nerveuses ou de la perte de vision.

Les effets secondaires de l`insuline excessive

Les effets secondaires de l`insuline sanguine excessive comprennent:

• Vous pouvez rencontrer la faim a augmenté, ainsi que les envies de sucre et de la nourriture en glucides riches. À son tour, vous gagnerez du poids.
• Réduction des niveaux du magnésium minéral dans les cellules de votre corps. Le magnésium est nécessaire pour détendre vos vaisseaux sanguins et favoriser une bonne circulation sanguine.
• une rétention accrue de sodium, ce qui entraîne à son tour à la rétention d`eau du corps, ce qui conduit à l`hypertension.
• niveaux abaissés de lipoprotéines de haute densité (HDL) et des niveaux accrus de lipoprotéines de basse densité nuisible (LDL) et de triglycérides. Tous ces facteurs contribuent au développement de maladies cardiaques.
• L`augmentation des quantités de composés inflammatoires dans le sang. Ceux-ci peuvent endommager directement les parois des vaisseaux sanguins et favoriser la formation de caillots, ce qui pourrait entraîner une insuffisance respiratoire ou une crise cardiaque.
• Un plus grand risque possible de cancer. En effet, l`insuline favorise la prolifération cellulaire.
• foie gras, le syndrome des ovaires polykystiques et l`augmentation de la pression artérielle peut également se produire.

Comment réduire les niveaux d`insuline

Faible niveau d`insuline peut être mandé en prenant l`injection d`insuline. Mais les cas de taux d`insuline excessive sont fréquents et difficiles à traiter, donc nous allons continuer à parler de réduire et de maintenir des niveaux normaux d`insuline.

1. Changer votre alimentation

Video: Qu`est-ce que le taux de glycémie ?

Pour réduire votre taux d`insuline, essayez de manger plus de légumes vert foncé et les aliments à grains entiers riches en fibres. Évitez l`alcool et tout ce qui contient du sucre raffiné ou gras trans. Les patients qui ont suivi ces directives avaient une diminution des taux d`insuline à jeun et les patientes avaient une moindre résistance à l`insuline. Pour les hommes, ce qui réduit la circonférence de la taille peut avoir un rôle dans la diminution des taux d`insuline dans le sang et la résistance à l`insuline.

2. Réduisez votre index glycémique

L`exercice peut améliorer l`absorption médiée par l`insuline de glucose dans le tissu musculaire, et donc de réduire le besoin d`insuline du corps. L`activité physique est particulièrement efficace lorsqu`il est combiné avec un régime alimentaire à faible indice glycémique (IG), qui peut également réduire les besoins en insuline du corps. L`indice glycémique mesure l`effet d`un aliment particulier sur les niveaux de glucose dans le sang. Une étude a montré que les personnes âgées obèses prédiabétiques ont perdu du poids et une diminution de leur insuline dans le sang après la fois l`exercice et de manger des aliments à faible IG.

3. Prendre des médicaments

Pour empêcher la progression de prédiabète au diabète chez les patients sensibles, en particulier ceux qui sont obèses, les médecins recommandent de prendre la metformine, en plus d`une alimentation saine et l`exercice. Cependant, la metformine a été jugée plus efficace chez les jeunes, les patients plus lourds que ceux qui étaient âgés de 45 ans ou plus.