10 Conseils simples de perte de poids et astuces que vous ne devez pas négliger

Nous savons que la perte de poids est jamais facile. Nous fixons des objectifs et des objectifs que nous voulons atteindre, mais leur réalisation semble en fait souffrir le plus. Chose. Déjà.

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Le problème est que nous pensons que la perte de poids doit être vraiment, vraiment difficile. Pour cette raison, nous optons toujours prendre la route longue et difficile de perdre du poids et comme conséquence une grotte de nous après une semaine ou deux et un raid de l`armoire au chocolat. Il est tout simplement trop difficile et stressant.

La réalité, cependant, est que la perte de poids peut être une question de la réalisation de quelques trucs simples. Jetons un coup d`oeil à 10 de ces trucs simples qui font perdre du poids une des choses les plus faciles que vous allez faire cette année.

1. Ajoutez des aliments, Ne pas Soustraire

L`une des principales raisons pour beaucoup d`entre nous ont du mal à perdre du poids est parce que nous supprimons toujours de la nourriture de notre alimentation. Cela nous rend malheureux, et il nous donne faim. Tout ce que nous voulons faire est de se recroqueviller en boule et se sentir désolé pour nous-mêmes.

Avant pillant l`armoire au chocolat.

La chose est, vous devriez vraiment porter le fardeau sur l`ajout d`aliments sains à votre alimentation. Snack sur un délicieux bol de bleuets, ou saupoudrez de la cannelle sur votre café. Ces ajouts mineurs mais super sains peuvent vraiment vous aider avec votre régime alimentaire.

2. Allez pour une promenade

Voulez-vous pour une course est possible un pas trop loin pour certains personnes- il leur laisse épuisé, et leur donne envie de tuer quelqu`un qui a dit d`aller sur un régime est facile.

Donc, si la course est pas votre truc, pourquoi ne pas aller pour une belle promenade à la place? Vous pouvez profiter d`une promenade pittoresque à tout moment de l`année, et la meilleure chose est, il y a toujours un endroit pour marcher - même si elle est juste votre propre bloc!

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3. Regarder moins la télévision

Pour certains, s`assis devant la télévision après une longue journée de travail est le moyen idéal pour se détendre. Le problème est, que vous êtes assis devant la télévision pendant des heures à une fin peut entraîner un gain de poids.

Après tout, votre émission préférée est allumé et vous avez certainement besoin d`une barre de chocolat pour en profiter avec, non?

Et, oh regardez, Taken est activée. Le temps pour obtenir le pop-corn out!

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Et puis Jimmy Kimmel est à côté. Personne ne regarde Jimmy Kimmel sans coke, non?

4. Mangez partir d`une plaque plus petite

Vous avez beaucoup de grandes assiettes? Vous aimez les remplir avec de la nourriture, non? Sinon, il n`a tout simplement pas comme si vous mangez tout ce que beaucoup. Nous le faisons tous.

Le problème est, à chaque fois que vous remplissez une grande assiette avec de la nourriture, vous avez tendance à manger tout. Ce n`est pas un problème, mais parce que nos estomacs prennent 15 minutes pour dire notre cerveau que nous sommes plein, nous mangeons toujours plus que nous devons. Notre conseil est de commencer à utiliser des assiettes plus petites. Vous serez toujours manger autant de nourriture que vous avez besoin, mais vous ne serez pas laisser aller aux excès. Parfait.

5. Cessez de penser à Musculation

Est-ce que seulement les mots de travail à vous inspirer de terreur? Pas de problème. Pour perdre du poids, vous ne devez pas nécessairement à transpirer sur un tapis roulant. Au lieu de cela, vous pouvez sauter sur votre vélo, laver votre voiture, ou même courir autour avec votre chien. Il y a beaucoup de façons amusantes de perdre du poids sans mourir presque sur le tapis roulant, et nous suggérons que vous ne soyez un peu plus créatif avec la façon dont vous allez à ce sujet.

6. Taille Up

Perdre du poids est souvent de gagner les guerres d`esprit. Notre esprit est conditionné à nous tromper en leur faisant croire que nous avons besoin de manger autant que possible. Pour taille, vous avez besoin de nourriture qui vient en morceaux, comme la pizza, sushi ou pépites de poulet. Puis, au lieu de saisir les plus gros morceaux, vous devez saisir les morceaux plus petits.

Et la pizza est toujours en morceaux plus petits et plus grands. Il est juste une loi naturelle. Et il est aussi apparemment naturel pour nous de saisir les plus gros morceaux parce que notre esprit se sentent floués autrement. Mais il est temps de gagner la guerre de l`esprit, mais l`accaparement des 3 petits morceaux. Vous remplissez toujours, mais vous ne serez pas empilant sur les livres, partenaire.

7. Asseyez-vous au bout de la table

Si vous êtes assis au milieu de la table à un dîner, vous serez au centre de l`attention. Et vous serez également où tout le pain, chips, fromage et autres assortiments sont placés. Ceci est juste trop tentant, afin d`éviter ce genre de confrontation avec tous les aliments que vous aimez, nous avons proposé de vous mettre à la fin de la table où il n`y a pas d`action. Retirez-vous de la ligne de tir, pour ainsi dire.

8. Buvez de l`eau

Saviez-vous ce que nos corps obtiennent la plupart de leur eau de la nourriture? Plutôt que, vous le savez, l`eau réelle dans un verre. Pour cette raison, notre corps sont conditionnés à nous tromper en pensant que nous avons faim, quand la réalité est que nous sommes en fait juste pour bâillonner un peu d`eau. En conséquence, beaucoup d`entre nous satisfaire les envies de l`eau de notre corps en mangeant un hamburger ou un hot-dog. Oops.

Ce que vous devez faire est, chaque fois que vous vous sentez un petit creux, un verre d`eau. Vous serez étonné par les résultats.

9. PURGEZ Rangements

Vous avez des armoires remplies de chocolats, des biscuits, des bonbons et des chips? Faites une purge! nettoyer totalement les placards! Vous vous sentirez beaucoup mieux après, et quand il s`agit de grignotage pendant un film, vous pouvez essayer les bleuets à la place. Ils goûtent oh si délicieux, et ils sont super en bonne santé aussi.

10. Changer la façon dont vous Snack

Il est souvent des collations qui mettent le plus de notre poids. barres de bonbons, chocolats, chips, pain et ainsi ON- tout est mauvais pour nous. Mais que diriez-vous de troquer votre casse-croûte traditionnel pour quelque chose plus sain qui a un goût encore grand? Par exemple, vous pouvez échanger des jetons pour une pomme, chocolat pour les cerises et les barres de bonbons pour les raisins. Il est vraiment facile à faire, et vous serez toujours obtenir beaucoup hors de lui.

Quels sont vos conseils de perte de poids et astuces préférées?

Restez heureux et en bonne santé!