10 Raisons possibles pour lesquelles vous vous sentez toujours fatigué

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10 raisons possibles pour lesquelles vous vous sentez toujours fatigué

Vous sentez-vous chaque jour fatigué et léthargique? Quelles sont les causes de la fatigue? Eh bien, il pourrait y avoir un certain nombre de raisons pour que, à l`exception de celui évident que vous ne dormez pas assez. Bien évidemment, brûler la chandelle par les deux bouts va vous fatiguer, mais il y a des raisons médicales qui pourraient expliquer pourquoi vous vous sentez toujours fatigué, ou il pourrait simplement être qu`un changement à certains de vos choix de vie sont nécessaires. Avoir quelques jours que vous vous sentez fatigué et délavées, est naturel, mais si cela arrive trop souvent, alors quelque chose pourrait être fait, afin de lire ces raisons pour lesquelles vous pourriez se sentir fatigué tout le temps.

1. Il pourrait être votre alimentation

Qu`est-ce que vous mangez et buvez a un grand rôle à jouer dans la quantité d`énergie que vous avez pendant la journée. Le meilleur conseil est de manger régulièrement tout au long de la journée et commencez votre journée avec un bon petit déjeuner. Évitez trop de sucre et de la caféine, car ils provoquent à la fois des pics et des creux dans votre taux de sucre dans le sang qui vous permettent de se sentir somnolent parfois.

2. Il pourrait être un signe de diabète

Nous ne voulons pas dire à vous alarmer, mais la fatigue continue peut être le signe d`une maladie sous-jacente qui a besoin d`attention. Le diabète peut vous faire sentir fatigué et que la fatigue sera généralement accompagné par une perte de poids, sensation de soif et besoin de visiter la salle de bains plus souvent. Si vous éprouvez ces symptômes, puis, jouer en toute sécurité et faire une visite à votre médecin.

3. Un modèle de sommeil irrégulier

Votre corps aime travailler à une routine régulière, il est donc important que vous vous en tenez à un motif régulier de sommeil. Essayez toujours et se coucher en même temps tous les soirs et se réveiller en même temps le matin. Cela permettra d`améliorer la qualité de votre sommeil et vous sentir moins fatigué pendant la journée.

4. Vous pourriez être anémique

L`une des raisons médicales les plus courantes de la fatigue est un manque de fer dans le sang. La carence en fer est très fréquent, mais facile d`y remédier. Mangez plus d`aliments riches en fer comme le foie et les légumes vert foncé comme les épinards, ou de prendre un supplément de fer.

5. Vous pourriez être déshydraté

Une autre cause de la fatigue et la somnolence est simple déshydratation. Essayez de boire plus d`eau pure et moins d`alcool et d`autres boissons, et vous devriez vous sentir plus alerte et plus éveillé pendant la journée.

6. L`anxiété

Il est difficile de ne pas souligner ces jours-ci, mais l`anxiété non seulement vous agité la nuit, il finira par la sève de votre énergie aussi. L`anxiété et le stress font vos hormones de libération du corps dans votre corps qui augmentent le taux de votre métabolisme et sera, par la suite, une sensation de fatigue. Essayez de prendre le temps pour se détendre et faire plus de choses que vous aimez, de sorte que votre corps obtient une chance de récupérer du stress.

7. Vous mangez trop de malbouffe

Trop fast food et les aliments transformés, vous vous sentirez trop fatigué et somnolent. Ils contiennent des niveaux élevés de glucides simples et le sucre qui causeront des pics de votre taux de sucre dans le sang et vous risquez d`avoir des sorts somnolents, quand cela se dissipe. Mangez des glucides plus complexes qui vous fournira une meilleure source d`énergie durable, comme les grains entiers et la viande maigre.

8. Vous pourriez avoir une glande thyroïde

Une glande thyroïde vous sentir fatigué aussi. Si vous avez une glande thyroïde, alors vous aurez probablement l`expérience gain de poids et vos muscles mal. Si ces symptômes persistent, consultez votre médecin et un test sanguin effectué, de sorte que vous pouvez être prescrit le traitement approprié.

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9. La dépression

Tout le monde se sent faible, de temps en temps, mais si vous vous sentez déprimé tout le temps et vous vous sentez aussi que vous avez besoin de plus de sommeil, alors vous pourriez souffrir de dépression légère. Il n`y a pas de honte à avoir la dépression, il est une maladie qu`un nombre étonnamment élevé de personnes souffrent. Si vous pensez que vous pourriez être déprimé, consultez votre médecin et ils peuvent vous recommander une solution.

10. Vous pourriez juste besoin de faire plus d`exercice

Curieusement, la cause la plus fréquente de la fatigue est que vous ne recevez pas assez d`exercice. Assis à un bureau toute la journée va vous faire sentir plus fatigué, que de prendre une marche rapide. Levez-vous et marchez plus souvent et construire un peu plus d`exercice physique dans votre journée et vous dormirez mieux et se sentir plus éveillés pendant la journée.

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Quelles sont les causes de la fatigue? Quelles sont vos pensées?

Restez heureux et en bonne santé!