10 Raisons possibles pour lesquelles vous êtes fatigué tout le temps

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10 raisons possibles pour lesquelles vous êtes fatigué tout le temps

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Nous sommes tous les jours que nous nous sentons sous le temps et sans énergie, mais si vous vous sentez toujours fatigué, vous devriez regarder dans la raison pour laquelle parce que, alors qu`il peut être juste en raison de certains mauvais choix de style de vie, il pourrait aussi être due plus graves problèmes de santé sous-jacents. Nous ne suggérons pas que vous avez besoin de paniquer après quelques jours de ne pas être en pleine forme, mais, si vous vous sentez constamment fatigué pendant la journée, il peut être temps pour une visite à votre médecin. Voici dix raisons les plus courantes que les gens se sentent tout le temps fatigué.

1. Vous n`êtes pas boire assez d`eau

Lorsque vous obtenez déshydraté, votre sang est plus épais et qui rend votre cœur doit travailler plus dur pour pomper autour de votre corps et, sans surprise, vous vous sentez fatigué. Ainsi, votre premier port d`escale pour battre la fatigue devrait être le refroidisseur d`eau, parce que même si vous êtes seulement 2% déshydraté, il aura une incidence sur votre niveau d`énergie.

2. Vous n`obtenez pas assez de fer dans votre alimentation

L`anémie, qui est un manque de fer dans le sang, est une autre cause fréquente de fatigue. Il vous rend fatigué parce que, sans assez de fer, moins d`oxygène circule à vos muscles et vos cellules. Pour augmenter votre apport en fer, manger des légumes à feuilles plus vertes, les œufs et les haricots. Vous pouvez également améliorer l`absorption du fer en augmentant la quantité de vitamine C dans votre alimentation.

3. Vous ne mangez pas correctement

Si vous ne mangez pas correctement, il vous suffit de ne pas avoir assez de carburant pour vous tenir en haleine pendant la journée. Mangez une alimentation saine, équilibrée et de ne jamais sauter le petit déjeuner, car il est vraiment le repas le plus important de la journée. Le petit déjeuner de lancement commence votre métabolisme et reconstitue vos réserves d`énergie, donc ne jamais sauter, ou vous vous sentirez fatigué pour le reste de la journée.

4. Vous avez besoin de vacances

Tout le monde a besoin d`une pause de travail et de recherche a montré que les personnes qui prennent régulièrement des vacances sont beaucoup plus créatif, énergique et productive, que les gens qui essaient de travailler toute l`année. Prenez des pauses régulières et débrancher complètement du travail. Il vous donnera une chance de se détendre et se détendre et vous vous sentez beaucoup mieux quand vous revenez au travail.

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5. Vous n`obtenez pas assez d`exercice

L`exercice est non seulement pour perdre du poids et tonifier muscles- il vous donne aussi beaucoup plus d`endurance aussi. Ne pensez pas que l`exercice vous fera sentir encore plus fatigué parce que, à long terme, il pourrait être juste ce dont vous avez besoin de parier votre fatigue. Une étude menée par l`Université de Géorgie a constaté que seulement vingt minutes d`exercice, trois jours par semaine, de façon drastique les niveaux ont augmenté d`énergie des gens.

6. diabète

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Comme nous l`avons mentionné dans l`introduction de cet article, la fatigue constante peut être un signe de plus graves, sous-jacentes, les conditions médicales, dont un diabète. L`un des principaux symptômes et signes d`alerte précoce du diabète est la léthargie et qui est souvent associée à une soif constante. Dans ce cas, une visite à votre médecin pour un test sanguin confirmerait si le diabète est la cause de votre fatigue.

7. La maladie cœliaque

La maladie cœliaque est une maladie où l`intestin grêle de personnes est hyper sensible au gluten. Même si seulement environ un pour cent personnes ont la condition, on estime que 90% des personnes souffrant ne sont pas conscients du fait. Les symptômes de la maladie comprennent la fatigue, la perte de poids et la diarrhée, que la plupart des gens ignorent, ou réprimées à d`autres causes.

8. L`apnée du sommeil

Si vous vous réveillez sentir aussi fatigué que vous avez fait quand vous êtes allé au lit, alors il pourrait être que vous souffrez d`une maladie du sommeil appelé apnée du sommeil. Ceci est une condition qui provoque les voies respiratoires pendant le sommeil à contacter, ce qui limite le débit d`oxygène, de sorte que vous ne dormez pas correctement. Il est plus fréquent chez les hommes plus âgés et en surpoids et il peut aussi être causée par le tabagisme et la consommation d`alcool.

9. La dépression

En plus de vous faire sentir vers le bas, la dépression peut aussi vous sève de toute votre énergie et perturber votre rythme de sommeil. Beaucoup de personnes souffrant de dépression trouvent qu`ils dorment parfois étranges et se sentent épuisés pendant toute la journée, et la fatigue rend les humeurs faibles se sentent encore pire.

10. glande thyroïde

Pourrait aussi être Lassitude une indication que vous avez une glande thyroïde. Si cela est la cause que vous sentir fatigué tout le temps, alors vous ferez l`expérience sans doute aussi les muscles endoloris et le gain de poids. Cette condition est plus fréquente chez les femmes âgées.

Bien sûr, la sensation de fatigue pourrait simplement signifier que vous ne dormez pas assez. Alors, avant d`être trop préoccupé par l`une des causes potentielles dont nous avons parlé ici, essayer d`obtenir au lit plus tôt et faire en sorte que vous obtenez un bon huit heures de sommeil chaque nuit. Si vous fatigue persiste pendant plus de quelques semaines, il serait sans doute une bonne idée de réserver un rendez-vous avec votre médecin.

Restez heureux et en bonne santé!