6 Façons une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme vous aide à perdre du poids

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Maintenant, vous avez probablement entendu parler de vinaigre de cidre de pomme - ou comme aéroglisseur il est affectueusement connu - et beaucoup de ses bienfaits pour la santé. Vous pouvez même l`utiliser sur vos salades, ou garder un peu dans votre salle de bains comme un lavage de visage ou rincer les cheveux!

Mais saviez-vous que le vinaigre de cidre de pomme peut être une aide efficace de perte de poids? C`est vrai. Voici six façons dont ce tonique fermenté peut vous aider à tomber l`excès de livres:

1. Niveaux Balances sucre dans le sang

L`une des pièces les plus solides de la preuve sur le vinaigre de cidre de pomme est son effet sur le taux de glucose sanguin.

Le maintien de taux de sucre dans le sang équilibré est l`une des plus grandes de clés pour une meilleure santé globale et le Dr Oz affirme qu`il est aussi le secret de perdre du poids et le garder hors. Lorsque les niveaux de glucose dans le sang augmente rapidement et tombent - comme ils le font après un hydrate de carbone ou de sucre repas lourd - ce qui conduit à des sautes d`humeur, maux de tête, des tremblements, les envies et la faim.

Des chercheurs de l`Arizona State University ont étudié les participants atteints de diabète de type 2, plus de 70% d`entre eux étaient des médicaments pour le sucre sanguin élevé.

Les sujets ont reçu un morceau de fromage à manger avant de se coucher, accompagné soit du vinaigre de cidre de pomme ou de l`eau. le taux de glucose sanguin ont été suivis trois jours avant l`étude et également au cours du procès de deux jours. Il a été constaté que ceux qui ont pris les deux cuillères à soupe de fromage avec le aéroglisseur a connu une réduction de 4% à jeun de la glycémie.

Cependant, d`autres études ont montré résultats encore plus.

Lorsque les participants sensibles à l`insuline et les personnes ayant un diabète de type 2 ont reçu une boisson placebo ou une boisson avant de manger un ACV bagel blanc et verre de jus d`orange (un repas garanti monter en flèche les niveaux de sucre dans le sang), il a été constaté que ceux qui ingérée le vinaigre a connu une amélioration sensibilité à l`insuline - par entre 19% et 34%!

De nombreuses autres études, chez les rats et les humains, montrent que le vinaigre peut augmenter la sensibilité à l`insuline et les réponses de sucre dans le sang beaucoup plus bas pendant les repas. Cela signifie le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire les effets des repas de sucre ou riche en glucides, ainsi que les envies post-repas et la faim.

2. Améliore Satiety

Satiété fait référence au sentiment d`être rassasié et satisfait après un repas. Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à cet égard aussi, lorsqu`ils sont pris avant ou avec de la nourriture.

Lorsque les participants à une étude réalisée en 2005 ont reçu des niveaux variables de ACV ainsi que des hydrates de carbone sous forme de pain blanc, les participants qui avaient le plus de vinaigre de cidre de pomme ont indiqué qu`ils se sentaient plus complète et étaient plus satisfaits après leur repas que les autres.

En outre, des tests sanguins ont montré que plus les niveaux de vinaigre pris, plus le glucose sanguin et d`insuline des participants.

Video: Voici 2 Recettes A Base Vinaigre De Cidre De Pomme Pour Éliminer La Cellulite

Une autre étude de cette même année a révélé que l`ajout de vinaigre de cidre de pomme (ou arachides!) À un repas aidé à équilibrer le taux de sucre dans le sang, et d`améliorer la sensation de satiété beaucoup que les participants ont mangé entre 200 et 275 moins de calories pendant le reste de la journée!

L`augmentation de la sensation de satiété sans augmenter l`apport calorique - comme cela est le cas avec la prise de vinaigre de cidre de pomme - est l`une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids au fil du temps.

3. Réduit la graisse du corps

Un peu de recherche montre que le simple fait d`ajouter du vinaigre de cidre de pomme à l`alimentation peut réduire l`accumulation de graisse.

Dans les études animales, des souris et des rats ont été trouvés à l`expérience d`une réduction du taux de cholestérol, les triglycérides, la pression artérielle, l`accumulation de graisse corporelle et la graisse du foie lorsqu`il est administré du vinaigre.

Cependant, une étude humaine confirme qu`il n`y a pas que les animaux qui vivent ces avantages. Lorsque les personnes obèses ont reçu des doses quotidiennes de vinaigre sur une période de 12 semaines, ils ont apprécié réduit la graisse du ventre, tour de taille, les triglycérides sanguins inférieurs et la perte de poids.

Ceux qui ont bu une cuillère à soupe par jour ont perdu 2,6 livres sur tout ceux qui satisfaisantes, consommé deux cuillères à soupe par jour versé une moyenne de 3,7 livres.

Bien qu`il soit une perte de poids modeste compte tenu de la période, il a été réalisé sans autre mode de vie ou des changements alimentaires!

4. Il est probiotique pour la santé de l`intestin

L`intestin humain est un système complexe qui exerce beaucoup de contrôle sur la santé du corps entier. En fait, il abrite environ 80% de notre système immunitaire.

L`amélioration de la santé de l`intestin a été trouvé pour réduire l`inflammation de bas niveau et peut même aider à prévenir l`obésité.

Les rats ayant reçu des bactéries de l`acide lactique in utero mettre significativement moins de poids que d`autres rats manger le même régime alimentaire riche en calories. Ils ont également eu des niveaux plus bas d`inflammation mineure, qui a été associée à l`obésité. De même, chez les bébés humains bactéries de l`intestin a été démontré un impact sur le poids. Plusieurs autres études ont montré que les adultes obèses ont des niveaux différents de bactéries de l`intestin aux personnes minces.

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez toujours corriger les déséquilibres dans l`intestin comme un adulte.

Une étude, publiée dans le Journal of Clinical Investigation, suggère qu`il peut être possible d`utiliser des bactéries probiotiques pour traiter l`obésité et d`autres maladies chroniques, tandis que d`autres recherches ont montré que les personnes obèses ont pu réduire leur graisse abdominale de près de 5%, et leur graisse sous-cutanée de plus de 3%, tout en buvant une boisson probiotique riche pendant 12 semaines.

Vous savez ce qui est une boisson probiotique riche? C`est vrai ... Le vinaigre de cidre de pomme!

Consommez régulièrement pour jouir d`une meilleure santé intestinale et tous les avantages que cela - de la perte de poids et une meilleure digestion à l`amélioration de la fonction cognitive et de l`humeur. Voici 13 façons d`améliorer votre santé intestinale naturellement.

5. favorise un meilleur sommeil pour le règlement hormonal

vinaigre de cidre de pomme dans l`eau, parfois avec un peu de miel ajouté, est un vieux remède populaire pour l`insomnie. Bien qu`il ne sait pas exactement comment ou pourquoi cela fonctionne, tant de gens prétendent qu`il les aide à dormir plus rapidement et dormir beaucoup plus longtemps.

Cal Orey, auteur de « La guérison Pouvoirs du vinaigre », recommande de mélanger deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec du miel et de l`eau chaude et de boire avant le coucher pour profiter d`un sommeil réparateur.

Comment va mieux aider à dormir à perdre du poids, demandez-vous?

Il y a beaucoup de preuves pour montrer qu`une bonne nuit de sommeil peut réduire l`excès de graisse corporelle.

La privation de sommeil fait baisser le taux de leptine - l`appétit la suppression hormone, tout en augmentant la ghréline, l`hormone responsable de la stimulation de la sensation de faim.

UC chercheurs de Berkeley qui ont examiné les régions du cerveau qui contrôlent les choix alimentaires ont même trouvé cette nuit sans sommeil nous rend plus susceptibles d`atteindre des beignets ou de la pizza que pour les grains entiers et les légumes verts feuillus, apportant un nouvel éclairage sur le lien entre les troubles du sommeil et l`obésité.

Une autre façon que le vinaigre de cidre de pomme potable pour favoriser un meilleur sommeil peut aider à la perte de poids est en réduisant les niveaux de stress.

Parce que notre cortisol, l`hormone du stress est effectivement réglementé comme nous dormons, ceux qui dorment mal ou aller au lit sont trop tard susceptibles de connaître des niveaux élevés de cortisol et l`augmentation du stress.

Une étude publiée dans le International Journal of Obesity a constaté que les personnes atteintes de stress élevé et un mauvais sommeil étaient moins susceptibles d`atteindre un objectif de perte de poids de 10 livres.

La ligne de fond: le vinaigre de cidre de pomme est l`un des nombreux trucs que vous pouvez essayer de mieux dormir, régulant ainsi les hormones de la faim et de stress qui, à son tour, peut réduire votre taille de robe!

6. Peut encourager d`autres habitudes saines

Video: Cette boisson brûle les calories pendant que vous dormez

Prenant la première étape à un mode de vie sain peut être le plus difficile. Mais une fois que nous avons fait le commutateur, chaque petit pas que nous faisons devient plus facile - et nous conduit plus près de notre objectif.

Donc, si votre objectif est la perte de poids, la consommation de vinaigre de cidre de pomme peut être la première étape que vous pouvez prendre pour atteindre votre poids désiré. Une fois que vous commencez à remarquer ses effets sur votre santé et votre corps, alors vous serez probablement motivé pour faire d`autres petits changements aussi - comme l`un de ces perte de poids sur la base de 50 preuves astuces.

Ce que les experts disent:

Bien que plusieurs études mettent clairement en évidence l`effet de vinaigre de cidre de pomme sur la gestion du poids, pas tout le monde est convaincu.

Katherine Zeratsky de la Mayo Clinic dit que « le vinaigre de cidre de pomme n`est pas susceptible d`être efficace pour la perte de poids », faisant écho aux sentiments de Jaclyn Londres, une diététicienne senior à l`hôpital Mount Sinai à New York.

Néanmoins, il existe d`innombrables histoires anecdotiques pour soutenir ces études jusqu`à - y compris les goûts de modèle Miranda Kerr et l`actrice Megan Fox qui se tournent vers leurs aéroglisseur de garder les chiffres svelte.

Même si seul aéroglisseur ne peut pas être une solution miracle pour la perte de poids, il semble être un puissant aide complémentaire de poids efforts de perte lorsqu`il est couplé avec d`autres changements de mode de vie sain.

Comment prendre aéroglisseur pour perdre du poids:

Vous voulez essayer le vinaigre de cidre de pomme pour aider à changer cette graisse tenace? Voici comment:

• Choisissez le vinaigre droit - toujours chercher un vinaigre organique, cru et non filtrée qui est trouble, et a un sédiment dans le fond connu sous le nom « La Mère ». Celui-ci contient toutes les bactéries probiotiques et d`enzymes qui rendent ce produit si puissant.
• Commencez lentement - alors une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme mélangé avec de l`eau avant 8 onces un repas est une bonne dose, certaines personnes trouvent qu`ils ont besoin de travailler jusqu`à ce niveau. Commencez avec une cuillère à café et d`augmenter progressivement la quantité. Si vous préférez, vous pouvez aussi arroser le vinaigre sur une salade - un autre moyen infaillible pour obtenir sur la bonne voie à votre objectif de poids. Sinon, essayez l`une de ces cinq façons savoureux pour obtenir votre dose quotidienne de l`ACV.
• Sois patient - vinaigre de cidre de pomme favorise la méthode « lente et régulière » de la perte de poids. Comme l`a démontré certaines études, il favorise la perte de poids modeste au cours d`une période de plusieurs mois. Si vous voulez atteindre votre poids de rêve plus vite, en couple votre nouveau régime ACV avec l`exercice régulier et une alimentation saine.

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Le vinaigre de cidre de Bragg est organique, cru, et non filtrée non distillée (ce qui signifie qu`il a « La Mère ») et est largement considéré comme le meilleur aéroglisseur dans le monde.

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précautions:

Bien que le vinaigre de cidre de pomme est un aliment riche en probiotiques, par opposition à un médicament, il est généralement sûr de prendre une fois dilué dans l`eau.

Mais si vous avez des problèmes d`acidité gastrique (comme RGO ou indigestion), ou prenez des médicaments avec lesquels elle pourrait interférer, alors vous devriez consulter votre médecin avant de consommer.

En doses plus concentrées, le vinaigre de cidre de pomme peut éroder l`émail des dents ou brûler la bouche et la gorge - ce qui explique pourquoi il est si important de le diluer bien et consommer avant, ou avec un repas. Pour une meilleure protection des dents, rincer la bouche avec de l`eau par la suite.

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