Qu`est-ce que 11 experts de l`alimentation ordre au Burger King

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Restauration rapide n`est pas sur le menu juste parce que la saison de la plage est dans le coin il vous suffit de faire des choix intelligents. Que vous conduisiez sur la côte pour des vacances ou tout simplement envie d`un classique fast-food, Burger King a des options qui peuvent satisfaire sans faire dérailler votre plan d`alimentation. Pour vous orienter dans la bonne direction, nous avons demandé à 11 experts de régime ce qu`ils commandent à BK. Voici les réponses appétissants:

Burger végétarien

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"Il est grand qu`une tache de fast-food premium offre maintenant des hamburgers végétariens. Je vais pour un BK Veggie Burger, sans mayo. Avec cinq grammes de fibres et 21 grammes de protéines de la même quantité de protéines dans un Whopper-ce déjeuner 240 calories collera à mes côtes dans l`après-midi, mais ne sera pas persistante sur mon tour de taille. Et, avec seulement environ un dixième de graisses saturées comme un sandwich Whopper, le burger végétarien coller à être gagné le `t l`intérieur de mes artères, soit." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, porte-parole national de l`Académie de la nutrition et diététique

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"Je choisirais probablement un Burger Morningstar Veggie avec du ketchup (pas de mayonnaise), garni d`une tranche de fromage et un chocolat au lait à faible teneur en matières grasses. La boulette de légumes fournit une bonne dose de protéines de protéines végétales texturées et une fibre pour me remplir. Le lait au chocolat me donne plus de protéines, de calcium (en plus de celle de la tranche de fromage) et de la vitamine D, sans parler d`autres nutriments essentiels comme le potassium. Il me donne aussi peu de douceur que je suis à la recherche après un repas. Si je devais encore faim ou voulais une collation pour plus tard, je commander des tranches de pommes pour ajouter des fibres, croquant et douceur naturelle à mon jour." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Diététiste Nutritionniste et auteur de Jeune semaine prochaine

Sandwich Tendergrill Salade de poulet et jardin

"Si je me suis retrouvé avec un estomac vide et un menu complet BK devant moi, j`aller avec un sandwich au poulet Tendergrill tenir la mayo qui arrive à 290 calories et un seul gramme de graisses saturées. Je le coupler avec une salade de côté jardin habillé avec un paquet de miel clair de Ken Balsamique Vinaigrette, qui a 200 calories et un gramme de graisse, y compris tout le paquet de vinaigrette saturée. Ce repas serait total de 490 calories, deux grammes de gras saturés, de quatre grammes de fibre de stabilisation glycémie et plus de 30 grammes de protéines d`extinction d`appétit!" - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Salade César au poulet grillé

"Bien que je ne peux pas me souviens de la dernière fois que je suis dans un Burger King, `m sûr que ma prochaine visite est quelque part dans mon futur proche depuis que j`ai trois fils! Depuis que je don`t mange trop de viande rouge (et préfère embouche et organique), je contourner les hamburgers et commanderais la salade César au poulet grillé avec la vinaigrette Ranch d`avocat sur le côté. Je n`utiliser environ 1/3 du paquet pour habiller ma salade, et je ne commander des pansements allégés, car cela signifie simplement il y a plus de sucre ajouté. Fat vous aide à vous sentir rassasié, alors allez régulièrement dressing juste être sûr de regarder vos portions. Ce repas pèse moins de 500 calories, donc je wouldn même appeler une folie!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, le Real Nutrition NYC

Whopper Jr.

"Au restaurant partout, Burger King inclus, je cherche des repas qui ont moins de 500 calories. Si je devais essayer d`avoir un repas équilibré chez Burger King, je pencherais pour un sandwich Whopper Jr. sans mayonnaise à 240 calories et une salade de côté jardin avec vinaigrette ranch, à un 240 calories supplémentaires. Une autre option est de commander à partir du menu chevreaux, qui offre maintenant un de quatre morceaux de poulet Nugget avec des tranches de pommes et du lait sans matières grasses pour un total de 310 calories. Les deux repas fournissent des protéines avec les fruits ou les légumes." - Sarah Koszyk, MA, RDN, fondateur de la famille. Aliments. Fiesta.

"Pour le déjeuner au Burger King, je commander un sandwich Whopper Jr sans mayo. À seulement 240 calories, 10 grammes de protéines, 10 grammes de gras et 410 milligrammes de sodium, il s `un choix relativement sain et tout à fait satisfaisant. Ou, comme alternative, sélectionner un BK `d Veggie Burger, encore une fois sans mayo, qui est seulement 320 calories, mais il s` plus de sodium à 840 milligrammes. De plus, j`ajouter quelques tranches de pommes et un lait sans gras huit onces (30 et 90 calories, respectivement). Au total, le déjeuner me coûtera 360 calories « . - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, président, Comité de valeur Membre, Académie de Nutrition et diététique

Veggie Burger et frites

"Burger King, je commanderais la Veggie Burger. It `s un de ces articles qu`ils ont, mais il s` est pas toujours indiqué sur le menu, au moins sur les asservissements-thru que`ai visité. Depuis que je sais qu`ils vont le personnaliser, je demande sans mayo et d`échange à la moutarde à la place. Je mange mon hamburger face ouverte, sans le chignon haut, en laissant la place pour les frites valeur de taille (la plus petite taille qu`ils ont)." - Keri Gans, RDN, auteur de Le petit changement régime

Sandwich et café Tendergrill poulet

"Ceci est une question facile pour moi! Je vais pour le Sandwich au poulet Tendergrill. poulet grillé est un aliment de base dans mon alimentation car il est, donc de commander un sandwich à n`est pas hors de l`ordinaire pour moi. Il me remplit sans me faire sentir comme je l`ai trop mangé. Ce sandwich est de 380 calories, et il tombe à 290 si vous leur dites de tenir la mayonnaise. Très probablement, je ne commander le sandwich à manger, avec de l`eau et du café à boire. Mais si j`avais vraiment faim, je pourrais aussi obtenir une salade avec la vinaigrette italienne." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Poulet, salade de pommes et aux canneberges avec Tendergrill

« Pour le dîner, je vais pour un poulet, Apple Canneberges Jardin Salade fraîche avec Tendergrill et dressing. Les calories n `t mauvais à 480, et il fournit un énorme 28 grammes de protéines et seulement 480 milligrammes de sodium. Je `me traiter à un cône servir mou à seulement 160 calories et se sentir repu et heureux. Mais, assurez-vous de `d boire de l`eau avec cela à cause du sodium!" - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, président, Comité de valeur Membre, Académie de Nutrition et diététique

Oeuf et fromage Muffin

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"Burger King, nous irions pour l`une des deux choses: Le poulet, Apple et salade de canneberge qui, alors qu`un petit repas que nous avions normalement manger pour un déjeuner ou un dîner, ne propose des glucides riches en fibres du fruit et protéines du poulet, ce qui rend plus satisfaisant que tout veggie salads- ou l`œuf et de fromage Muffin avec un côté de tranches de pomme, qui fournit une combinaison de glucides et de protéines qui maintient stable d`énergie pour le matin. En ajoutant les tranches de pommes jusqu`à la fibre renforce le repas et le volume global." - Willow Jarosh MS, RD, et Stephanie Clarke MS, RD, co-propriétaires de CJ Nutrition et co-auteurs du livre à venir, La santé, heureux livre de recettes de grossesse

Cheeseburger chevreaux repas

« Si je me suis arrêté chez Burger King pour le déjeuner, je vais pour un repas chevreaux La taille adaptée aux enfants soit un cheeseburger ou un hamburger ordinaire serait mon go-to repas pour deux raisons. Tout d`abord, les repas de chevreaux sont facile à commander, simple et pré-portionnés si les calories sont facilement managed- seconde, ces repas offrent souvent une option de fruits comme des tranches de pomme ou de jus de pomme, ce qui permet d`équilibrer le repas. de plus, vous pouvez avoir une indulgence comme le repas de chevreaux -sized frites sans casser la banque en matière de calories." - Diane Welland, MS, RD, auteur et nutritionniste

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Image: ricochet64 / Shutterstock.com