Des poussées d`acné de contrôle avec plan de régime sans acné

L`acné affecte essentiellement la couche externe de la peau qui est appelée épiderme. Elle est déclenchée par de la production de sébum, qui est en fait un lubrifiant naturel. Le problème est causé lorsque le sébum se lie avec les pores de la kératine et bloque et donne ainsi lieu à une inflammation.

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Planifiez votre repas:

Déjeuner:

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Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et si vous souhaitez obtenir une peau éclatante que vous feriez mieux de n `sauter le petit déjeuner. Le petit déjeuner contribue à garder votre peau saine car il est ce repas qui est absorbé dans le corps complètement. Pour assurer votre mission de destruction de l`acné est accomplie, assurez-vous que votre petit-déjeuner se compose d`un repas complet avec tous les nutriments essentiels. Laissez-le comprendre en grande partie des protéines, sous forme de protéines doit être consommé pour le petit déjeuner et cela fera en sorte que vous évitez une réponse glycémique de votre repas. Vous pouvez inclure les œufs, les haricots, les légumes, les noix, etc aussi.

Le déjeuner:

Inclure le saumon à l`heure du déjeuner, car il est très riche en protéines et également des acides gras essentiels. En outre, il contient DMAE, qui est responsable dans l`augmentation de la santé de la peau, tonifiant, ainsi que son rayonnement. Inclure beaucoup de légumes verts à feuilles, les haricots, salade de poulet ou de poisson, etc.

snacks:

Pour les collations que vous pouvez consommer les noix du Brésil, la poitrine de dinde, tomates cerises, amandes, salade avec du yogourt. Vous pouvez même opter pour une salade de graines de lin avec du fromage cottage, les graines de citrouille et de pomme. comprenant salade de yogourt, de grenade et de graines de citrouille est également une excellente option.

Dîner:

Le dîner ne doit pas être lourd que cela aura une incidence sur le processus de digestion. Vous pouvez avoir des fruits de différentes combinaisons, poitrine de poulet rôti ou poisson grillé. Salade de laitue romaine, avocat et tomate est aussi grande.
Il y a certains aliments que vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne qui vous aideront à éliminer l`acné et ils sont les suivants:

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A. épinards:

les légumes à feuilles vertes comme sont des aliments discuté merveille pour la peau sans défaut. Les épinards en particulier est très bon pour la peau car il est une excellente source de fer et de zinc.

B. Zinc:

Le zinc est très bon pour travailler contre l`acné et il peut être trouvé dans les œufs ainsi que les champignons.

C. carotte:

Les carottes sont une grande source de vitamine et il est essentiel pour une alimentation de la peau saine. Il contient la biotine, vitamines K, C. partie de ce qu`il a B6, de potassium et de thiamine, qui sont très essentiels pour maintenir la peau et le garder en bonne santé.

D. Graines de tournesol:

Saupoudrez vos céréales avec des graines de tournesol comme ils sont riches en vitamine E. La vitamine E est un antioxydant puissant et autre que qu`il est très utile dans le traitement des cicatrices et les imperfections.

E. Grains et noix:

Inclure beaucoup de grains et les noix dans votre alimentation sur une base quotidienne. Ils fournissent votre magnésium du corps qui est essentiel pour la peau. Il vous aidera à démarrer votre régime de peau saine dans le début de la journée et d`emballer un coup de poing d`énergie impressionnante pour vous emmener dans la journée.

F. Olive et l`huile de sésame:

Ces deux huiles se trouvent être une excellente source d`acides gras qui nourrit la peau et maintient l`acné à la baie.

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G. Thé vert:

Gardez en sirotant du thé vert tout au long de la jour- cela donne votre corps beaucoup d`antioxydants qui sont extrêmement importants pour obtenir une peau sans acné.

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Aliments à éviter: Les personnes souffrant d`acné devraient avid certains aliments pour prévenir l`acné et ils sont la malbouffe, les aliments raffinés, le sucre, les aliments gras, frits collations, des pâtisseries, des gâteaux, etc. Ceux-ci seront facilement contribuer à la formation de l`acné.