Les meilleurs hamburgers pour perdre du poids

Malheureusement, deux des plus grands, America`s passe-temps de manger des hamburgers et regarder notre poids, ont longtemps été sur la même trajectoire de collision. Jusqu`à maintenant.

Quand je construit mon nouveau perte de poids plan Zéro ventre régime, disponible maintenant, je savais que la seule façon d`amener les gens vraiment excités de commettre était de leur donner une sélection des aliments qu`ils aimaient. Et que les burgers signifiait. Mais bien sûr, ne importe quel boeuf drive-through Slinger ou un restaurant de la chaîne de fromage font gagné le `t. Ruby de mardi, par exemple, vous ne trouverez pas un seul hamburger pour moins de 1200 calories, presque autant que manger dans un d `journée de déguster des mets du ventre Zéro!

Video: Manger varié et réduire les portions : une solution pour maigrir ?

Donc, j`ai créé le ventre zéro Burger Matrix, une méthode par laquelle on pouvait manger des hamburgers aussi souvent que d `aiment, et encore perdre du poids. Mon plan secret a travaillé:

« Nous avons adoré les hamburgers !, » dit l`un de nos membres du panel de test, Kyle Cambridge, 28 ans, qui a perdu 15 livres en 14 jours. « Ma femme et moi avons décidé d`ajouter une salade à chaque repas- les livres ont commencé à fondre au large! »

Alors, comment savez-vous si le hamburger sur votre assiette est celui que vous devriez faire confiance?

Rappelez-vous trois questions clés du ventre zéro:

Where`s mes protéines?

Ce one`s facile, bien sûr: Tous les hamburgers sont riche en protéines.

Where`s ma fibre?

Video: BURGER Diététique !

petits pains à hamburger typiques don`t offrent beaucoup, ni ne la tranche de tomate fade ou de la laitue qui viennent sur le dessus. Pour bénéficier du ventre au maximum zéro, choisissez une teneur élevée en fibres, petit pain sans gluten à base de grains sains comme le riz brun, le millet ou le sarrasin. (J`aime Canyon GF et de l`alimentation pour les marques de la vie.)

Where`s ma graisse en bonne santé?

Lorsque vous substituez dans le bœuf nourri à l`herbe, vous obtenez presque autant d`oméga-3 graisses combat comme vous le faites de certains poissons. (Vous êtes ce que vous mangez, et est donc votre vache.)`est pourquoi boeuf nourri à l`herbe et les poissons font de grandes options burger.

Here`s comment utiliser la matrice pour créer le hamburger du ventre zéro de vos rêves:

L`ÉTOILE!

Choisissez un hamburger patty

La dinde hachée, le poulet au sol, boeuf haché (embouche), saumon, thon, poitrine de poulet

LE VÉHICULE!

Choisissez un petit pain

petit pain burger sans gluten, muffins anglais sans gluten, pain grillé sans gluten, casquettes Portobello, feuilles de laitue (Romaine, Bibb)

LES JOUEURS! SOUTENIR

Choisissez une combinaison de garnitures de légumes

Video: Maigrir avec le Thé vert - Intox ou Détox ? - Jessica Mellet

Laitue, roquette, concombre, avocat, herbes, tomates, oignons rouges, poivrons rouges grillés, Jalapenos, oignons caramélisés, champignons sautées

LES EXTRAS!

Choisissez une combinaison de condiments

Ketchup, moutarde, guacamole, salsa, conserves au vinaigre sans gluten, Mayo

Le panneau plus Test du ventre zéro de 500 hommes et femmes qui ont perdu jusqu`à 16 livres en seulement les deux premières semaines des essais ont conduit beaucoup de recettes pour moi. Here`s une recette de hamburger ils ont vraiment aimé:

Turquie Burger, dans l`herbe

Donne 4 portions
1,5 livres maigre 94% -99% de dinde hachée
1/2 poivron rouge, épépiné et finement haché
1 oignon vert, blanc de haché
1,5 Ts huile d`olive
4 grandes feuilles de laitue romaine
½ avocat
Moutarde (en option)
Sel et poivre

Mélanger la dinde, le sel et le poivre dans un grand bol. Ajouter le poivron, le thym, les oignons verts et de l`huile et bien mélanger. Façonner 8 galettes. Réfrigérer jusqu`à ce que prêt à l`emploi.

Faire chauffer une poêle à feu moyen-élevé. Cuire les burgers, retournant une fois, jusqu`à ce qu`il ne soit plus rose dans le centre, à environ 5 minutes de chaque côté. Servir sur des feuilles de laitue romaine croustillante en place de petits pains à la moutarde (en option) et des tranches d`avocat.

256 calories, graisse de 12g, 28g de protéines, de fibres de 2 g