C`est le 1 repas riche en protéines pour la perte de poids

Jouons un jeu d`associations de mots. "hamburgers" et "perte de poids." Si vous pensez des choses comme "impossible," "sûrement pas," ou "la paire la plus effrayante puisque les sœurs Hilton," tu n`es pas seul. Même si vous sautez le volant, les hamburgers sont gras et emballés avec le cholestérol, non? Pas nécessairement. Vous pouvez manger des hamburgers et fait perdre du poids. Choisissez boeuf nourri à l`herbe, qui est emballé avec oméga-3 graisses saines. Optez pour haute teneur en fibres, sans gluten petits pains libres fabriqués à partir de grains sains comme le riz brun, le millet ou le sarrasin. Top avec des épices à brûler les graisses et les noix avec les aller légumes. Voici notre recette pour le Burger de boeuf ultime classique, avec la permission de la nouvelle Zéro livre de recettes du ventre!

CLASSIC BOEUF BURGER

DESSERT: 4 TEMPS DE CUISSON: 20 MINUTES

1 lb de bœuf haché très maigre (au moins 90%)
3 cuillères à soupe de poivre noir Marinade (voir recette ci-dessous)
1 cuillère à thé de sel casher

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- Dans un grand bol, mélanger le boeuf haché, poivre noir Marinade, et le sel, et laissez reposer pendant 10 minutes.
- Alors que le boeuf est marinage, allumer le barbecue ou une poêle à feu moyen.
- Former le mélange de la viande en 4 galettes et le gril pendant 2 à 3 minutes de chaque côté. Le centre doit être rose et juteuse.
- Étaler chaque top de petit pain hamburger grillé avec 1/2 cuillère à soupe de ketchup et 1/2 cuillère à soupe de moutarde de Dijon. Placez un hamburger sur chaque fond de petit pain de hamburger grillé, et garnir de tranches de tomate rouge, 2 feuilles de laitue, et un top burger.

Par portion: 343 calories / 9 g de matières grasses / 41 g de glucides / 2 g de fibres / 25 g de protéines

POIVRE NOIR MARINADE

RENDEMENT: 1 HEURE COUPE COOK: 5 MINUTES

2 cuillères à soupe de coriandre graines entières

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1/4 tasse de sucre brun

- Broyer les graines de coriandre, poivre et graines de cumin dans un moulin à épices ou un moulin à café propre jusqu`à très bien.
- Ajouter le reste des ingrédients à un petit robot culinaire et réduire en purée lisse. Ajouter les épices moulues et processus pour incorporer.

- Conservez-les dans un bocal en verre sans BPA dans le réfrigérateur ou jusqu`à une semaine.

PAR TBSP: 47 calories / g de matières grasses 3/4 g de glucides / 0 g de fibres / 0 g de protéines

Perdez jusqu`à 16 livres en 14 jours!

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