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2 Méthodes de régime diabétique pour le diabète de type 2

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Il est un tueur silencieux qui est rampante dans la vie américaine, et ce n`est pas ce que la plupart pense qu`il pourrait être.

Il est ni les menaces extérieures comme le terrorisme ou l`épidémie de grande diffusion comme Ebola.

En fait, il est auto-induite et interne. Le tueur est le diabète.

Chaque année, le diabète tue plus que le sida et le cancer du sein combinés et mis plus de 29 millions de personnes à risque d`accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques, le coma, les maladies rénales, la cécité et l`amputation.

Cette fois considéré comme une maladie des personnes âgées ne sont pas la distance si loin, même pour les jeunes.

De plus en plus les enfants et les adolescents américains en surpoids ou obèses et inactifs, le diabète de type 2 est de plus en plus commun chez les jeunes et la diffusion loin d`atteindre les jeunes âgés de 10 ans ou plus. Et les chances sont, vous ne sont que quelques courtes années de mauvaise gestion de poids loin d`être diagnostiqué du diabète .... si vous ne l`avez pas déjà.

La première chose à faire est de prendre le diabète test de risque pour voir si vous êtes à risque de diabète et exécuter une vérification de l`auto à savoir si vous avez une de ces 7 symptômes du diabète.

Si vous le faites, obtenir un diagnostic correct et envisager un traitement du diabète.

Type 1 et 2 Comparaison du diabète

Le diabète, bien que souvent mal compris comme une maladie, il est en fait un groupe de maladie avec plusieurs types différents.

Type 1 et le diabète sont deux types principaux, avec le type 2 étant la plus courante et qui représente 95% du diabète de type 2.

Type 1 également connu comme le diabète juvénile est une maladie auto-immune sous-jacente et représente environ 5% de la population du diabète. Parce que les gens diabétiques de type 1 ne produisent pas suffisamment d`insuline, en plus de l`alimentation saine, ils sont souvent prescrit des injections d`insuline pour gérer leur niveau d`insuline.

Type 2 Traitement du diabète

Contrairement à diabète de type 1 où le pancréas ne produit pas d`insuline juste assez, vous pouvez développer le diabète de type 2 lorsque votre corps devient résistant à l`insuline ou lorsque le pancréas cesse de produire suffisamment d`insuline.

La cause exacte de ce phénomène est inconnue, mais la génétique, les facteurs environnementaux tels que le poids et l`inactivité semblent être des facteurs contributifs.

Avec le diabète de type 2 étroitement liés à l`alimentation et le mode de vie, il est pas surprenant que la clé de la prévention et le traitement est une alimentation saine et la vie active.

Selon la clinique Mayo, perdant environ 7% de votre poids corporel initial, combiné avec l`exercice régulier peut réduire votre risque de développer le diabète de près de 60%.

En fait, si vous arrive d`avoir le diabète de l`adulte (type 2), la gestion des changements de style de vie tels que l`incorporation de type 2 diabète régime alimentaire est une partie essentielle de votre vie. Que vous soyez à risque, déjà pré-diabète ou le type récemment reçu 2 diagnostic du diabète, l`apprentissage des méthodes alimentaires dans le traitement du diabète de type 2 seulement vous aider à prévenir et gérer les maladies chroniques.

Dans le cadre du traitement du diabète de type 2, la Mayo Clinic recommande 2 techniques de suivre un régime incroyablement efficace pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

Type 2 régime de diabète - 2 façons

  1. Méthodes de plaque (contrôle des portions)
  2. Carb Counting

Méthode 1. Procédé de plaque (contrôle la taille des portions)



Video: Aliments DANGEREUX pour les personnes diabétiques

Si vous êtes aussi paresseux que moi, vous détestez probablement tout régime qui consiste à compter, y compris le comptage des calories, de glucides et de comptage gramme de graisse décompte.

Méthode de la plaque supprime tous les tracas de comptage et des calculs en cours d`exécution dans votre tête. Il utilise plutôt une plaque servant de moyen de mesurer vos aliments et dire ce qu`il faut manger pour combien.

Il est facile, simple et sans tracas - libre, mais super efficace. Une fois habitué à l`idée de cette méthode de la plaque, il devient littéralement votre seconde nature.

Je n`ai pas le diabète, mais c`est la méthode que j`utilise personnellement pour pratiquer une alimentation saine. Je l`utilise pour mesurer ma nourriture et assurer que je mange un repas équilibré à chaque fois.

Un mot d`avertissement est, avec la culture américaine indulgente où tout peut être super taille et rempli à nouveau pour presque libre, il est trop facile d`avoir une idée fausse de ce qu`est une bonne taille de portion ressemble. Pour comprendre avec précision la taille appropriée de la plaque, il est recommandé d`utiliser des tasses et des directions de mesure des étiquettes des aliments au début pour servir votre assiette.

Il y a 3 étapes faciles à la méthode de la plaque

Étape 1: Remplissez la moitié de votre assiette avec des légumes non féculents.

Ceux-ci comprennent tous les légumes sauf les pommes de terre, les haricots, les lentilles, le maïs, les pois ou les courges d`hiver.

Video: TOP 5 des aliments à EVITER pour le DIABETE

Superaliments comme les légumes à feuilles et le chou frisé sont d`excellents choix et généralement faible teneur en amidon.

Étape 2: Remplissez un quart de votre assiette avec de la viande maigre ou d`autres sources de protéines comme le poisson.

choix de viande maigre sont le bœuf, le porc, le poulet sans peau, le poisson et les œufs. La viande peut également être remplacé par des aliments comme le fromage, le beurre d`arachide, les noix, les graines et le tofu.

Faire cuire au four, grillade et d`ébullition sont trois méthodes de cuisson plus sains qui ne nécessitent pas une utilisation excessive d`huile.

Lors de la cuisson de votre viande, évitez la friture ou l`ajout de graisses comme limitante totale (particulièrement mauvaise) consommation de matières grasses est nécessaire pour abaisser la glycémie et le cholestérol sanguin. Pour la cuisson à haute température, l`huile de coco est recommandé.

L`huile d`olive est également idéal pour la cuisson à basse température et comme la vinaigrette.

Étape 3: Utiliser le reste de la plaque de glucides

Votre choix de glucides peut être soit des fruits ou du lait et du yaourt.

Méthode 2. Carb comptage

Mayo Clinic indique les hydrates de carbone ont le plus grand impact sur votre glycémie.

Étant donné que l`équilibre entre votre consommation de glucides et de l`insuline détermine votre niveau de glycémie, glucides comptage est un moyen éprouvé pour éviter le taux de sucre dans le sang d`aller trop haut ou trop bas.

Comme nom l`indique, le nombre de compter glucides combien glucides que vous consommez à chaque repas ou une collation pour mieux gérer votre taux de glucose sanguin.

comptage Carb est un peu plus complexe que la méthode de la plaque, mais si vous prenez des médicaments contre le diabète ou l`insuline, il peut être un outil de planification des repas nécessaires.

comptage Carb a plusieurs étapes, et voici comment commencer.

Video: Comment fonctionne la METFORMINE pour TRAITER le DIABÈTE ?

Étape 1: Parlez avec votre diététiste pour déterminer combien de glucides vous devriez viser au repas.

Étape 2: Consulter la teneur en glucides de chaque aliment que vous mangez. Il y a plusieurs moyens de le faire.

  • Utilisez des applications de ressources ou mobiles en ligne répertoriant le contenu en glucides
  • Utilisez Valeur nutritive sur l`étiquette plupart des aliments emballés. Notez la taille des portions et le total des glucides.

Video: le RIZ: les diabétiques peuvent-ils en manger?

Étape 3: Devinez combien vous mangez et faites le calcul.

Voulez-vous manger 1 tasse ou 2 tasses? Si votre taille de la portion de soupe au poulet est 1 tasse et il y a 12 grammes de glucides totaux dans 1 tasse de soupe, ayant 2 tasses résulteront dans 24 grammes de glucides.

Il y a des conseils supplémentaires sur la façon de rendre le travail de régime de calcul des glucides.

1. Soyez cohérent

Ne sautez pas de repas ou trop se livrer sur un repas. habitudes alimentaires Incohérence peut causer votre taux de glucose dans le sang aller trop haut ou bas.

2. Ne pas aller trop loin sur les aliments non-Carb

Juste parce que vous ne comptez pas les protéines et les graisses ne signifie pas que vous pouvez les manger combien vous voulez. calories élevés et trop gras peuvent contrôler votre taux de sucre sanguin difficile et vous mettre à risque de prise de poids et d`autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Rappelez-vous aussi, les graisses peuvent être bons gras ou mauvais gras. Fat d`avocat, noix de coco et de nombreuses graines comme les graines de chia sont considérés comme de bons gras, tandis que la graisse animale est riche en graisses saturées.

3. Carb-comptage est pas identique à bas régime de Carb

Bien que vous avez besoin de contrôler vos glucides, glucides comptage n`est pas la même chose que de régime faible en glucides tels que le régime Atkins ou régime paléo.

Pour équilibrer votre taux de glucose sanguin, vous devez prendre la bonne quantité de glucides, non seulement les niveaux minimum bas ou absolu. Par exemple, régime Atkins recommande de manger 20 grammes de glucides par jour. En fonction de vos besoins en glucides, qui peut être trop faible pour vous.

Encore une fois, votre objectif est de garder votre apport en glucides dans votre gamme de but.

L`élimination, ni mettre extrême limite votre consommation de glucides peut ne pas être tout ce que sain pour vous et approprié pour votre traitement du diabète.

Parlez avec vous médecin et diététiste pour savoir ce que le régime alimentaire peut travailler mieux pour vous.

Voilà! J`espère que vous comprenez maintenant ce que chaque type de diabète est et quelques idées sur ses méthodes de traitement. Encore une fois, si vous avez ou non, ces techniques peuvent être appliquées dans le cadre de votre approche de la saine alimentation pour améliorer votre santé. Au mieux, il peut prévenir la maladie chronique et le contrôler, si vous avez déjà.

Avez-vous le diabète? Si oui, quel type? Et quel traitement suivez-vous pour gérer votre santé?

Nous aimerions connaître votre expérience. Laissez-nous votre expérience du diabète dans la section commentaire ci-dessous!

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