20 Conseils naturels pour vous aider à rester en bonne santé durant la saison froide et la grippe

Que vous essayez d`éviter d`attraper un rhume ou la grippe vous a déjà frappé durement, ces conseils simples vous aideront à vous sentir mieux obtenir plus rapidement en renforçant votre système immunitaire et prévenir la propagation de la maladie.

1. Lavez-vous les mains!

Ce ne peut vraiment pas assez dit, donc nous allons l`inscrire à nouveau.

2. Lavez-vous les mains!

Une fois que vous avez touché tout ce qui peut avoir été contaminé par une personne malade (ex: quoi que ce soit au bureau du médecin, pharmacie, dans des toilettes publiques, ou vraiment tout lieu public) assurez-vous de laver vos mains.

Ajouter des huiles essentielles germicide à votre savon pour accroître l`efficacité de lui.

Rappelez-vous, un bon lavage comprend l`utilisation de l`eau chaude et du savon. Frotter pendant au moins 30 secondes et être approfondie. Assurez-vous de laver les fronts et le dos des deux mains, ainsi que entre les doigts et sous vos ongles.

3. Séchez vos mains, trop

Tous les germes qui survivent au processus de lavage des mains se tenir beaucoup plus longtemps sur les mains humides qu`ils ne le feraient sur les secs. De plus, ayant les mains humides lorsque l`air est froid sucs la chaleur de votre peau, forçant votre corps à travailler beaucoup plus difficile à garder au chaud.

Alors lavez-vous les mains souvent, mais rappelez-vous aussi bien les sécher ensuite.

4. « Mieux » Hand Sanitizer

Oublier "tue 99,9% des germes.» Prenez jusqu`à 111,11% en ajoutant des huiles essentielles antimicrobiennes à votre désinfectant pour les mains.

Video: Pâté simple et rapide

, Vous pouvez également essayer cette recette maison Désinfectant faite par Jill au Homestead Prarie.

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Rappelez-vous de prendre ce genre de choses avec vous partout où vous allez et l`utiliser souvent. Germes aiment les mains, en particulier ceux qui touchent fréquemment et distraitement leurs propriétaires face à ...

(Ce qui nous amène à :)

5. Évitez de toucher votre visage

Pense que cela ne vous concerne pas? Détrompez-vous! Selon Susan Ince sur prevention.com, les adultes touchent leurs visages en moyenne une fois toutes les 4 minutes. C`est environ 400 fois par jour, en supposant que vous dormez pendant 8 heures (ce qui bien sûr vous, non?)

Eye-frottement, nez-essuyage, jointives lèvres, et même se ronger les ongles donner essentiellement les germes d`un tour gratuit directement dans vos membranes muqueuses et les voies respiratoires. Alors vous regardez attentivement et si vous découvrez que vous êtes bien une face toucheur, trouver un moyen de contrôler ces mains!

Anecdote: La ligne bleue Metro à Los Angeles, en Californie porte beaucoup de germes aussi! Cependant, il fait seulement 150 allers-retours par jour et il est libre. (Je parie que vous ne verrez plus jamais les mains de la même façon!)

6. Sortez de la maison

Bien sûr, il peut être tentant de se cacher dans votre maison lorsque vous n`êtes pas au travail. Cependant, ce type de comportement n`est pas aussi favorable à votre santé que vous pourriez penser.

Malgré le danger évident d`attraper un virus de la grippe d`un de vos amis ou des parents, des interactions sociales positives améliorer votre état mental, la dépression en bois debout, et donc contribuent indirectement à la santé de votre système immunitaire.

7. Soyez conscient des « transporteurs »

Nous avons donc couvert le fait que vous devez quitter la maison et être d`ordre social si vous voulez être en bonne santé. Cependant, une fois que vous êtes dans la zone de danger, il est important d`être au courant des « transporteurs ».

Rappelez-vous que juste parce que les gens autour de vous ne présentent pas de symptômes, cela ne veut pas dire qu`ils ne sont pas un virus. Pendant la saison froide et la grippe, plus de 8% des personnes en bonne santé prospectifs sont porteurs et peuvent encore transférer leurs passagers sans le savoir infectieux pour vous si vous n`êtes pas careful.Remember votre désinfectant pour les mains et toujours pratiquer de bonnes habitudes de la saison froide et de la grippe!

8. Gardez Nettoyer les surfaces

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Les virus comme la grippe peuvent survivre jusqu`à 8 heures sur les surfaces en dehors du corps humain, alors assurez-vous de nettoyer avec diligence pendant la saison froide et la grippe.

lingettes désinfectantes sont grands dans un pincement, surtout quand vous n`avez pas accès à d`autres outils de nettoyage (comme au travail ou dans d`autres lieux publics.)

Alternativement, vous pouvez faire votre propre spray assainissant. Il est rapide et facile. Il suffit d`ajouter 30 gouttes d`huiles essentielles anti-microbiennes à un flacon pulvérisateur 8 onces rempli presque à ras bord avec de l`eau et souvenez-vous de bien agiter avant chaque utilisation.

(connaissances de lutte contre Germe est le pouvoir de lutte contre le germe! L`étude sur ces 10 Pire Germ Hot Spots sur prevention.com et ont vos outils de désinfection à la main.)

9. Trouver temps pour se détendre

Les scientifiques ont prouvé que prendre le temps de votre horaire chargé pour calmer votre esprit, réduire le stress et améliorer par conséquent votre quantité et la qualité du sommeil permettra d`améliorer vos chances de repousser les insectes rhume et la grippe jusqu`à 50%.

Que vous choisissez de prendre un cours de yoga, méditer par vous-même dans une pièce calme, ou vous asseoir dans votre jardin pendant une heure et parler au temps de trouver plantes- pour se détendre. Votre système immunitaire vous remerciera!

10. Qigong

Tout en explorant le thème de la détente, nous avons rencontré Qigong, « un ancien système de soins de santé chinois qui intègre des postures physiques, techniques de respiration et de l`intention ciblée » à des niveaux de stress simultanément inférieurs, cibler davantage et d`améliorer la santé globale. Selon une récente étude des praticiens de l`art, la réalisation Qigong au moins une fois par semaine peut réduire la survenue d`infections respiratoires jusqu`à 70%!

(Pour plus d`informations sur Qigong ou pour trouver un enseignant dans votre région, visitez le NQA.org.)

11. L`exercice Perte de poids

Bien que ce point est en fait deux, nous sommes allés de l`avant et combinés en un seul pour garder les choses concises. Après tout, les deux vont en main à la main et maintenant vous avez probablement entendu partout et dans tous les contextes imaginables. Voyant que la façon dont le système immunitaire est intimement liée à toutes les autres parties du corps (et tous les autres contextes imaginables) il ne faut pas surprenant de le voir ici.

L`exercice est égal à la perte de poids est égal à une meilleure santé.

Le sang circule mieux à travers un corps en forme et actif, ainsi les cellules immunitaires circulent mieux dans ces circonstances. Si vous transportez un poids supplémentaire et que vous vivez un mode de vie sédentaire, vous tombez malade plus souvent que vous le feriez à votre poids.Le idéal dose recommandée: Au moins 30 minutes par jour d`exercice vigoureux.

12. réduire les bonbons

Le sucre est aux cellules sangs blancs ce Kryptonite est de Superman - il sape leurs pouvoirs de super-lutte contre l`infection, rendant ainsi votre système immunitaire sans défense. Tout comme l`homme d`acier, vos cellules récupèrent une fois que le sucre transformé quitte votre flux sanguin, mais il faut plusieurs heures pour que cela se produise. En outre, six cuillères à soupe de sucre minables (3 portions de soda) est suffisant pour rendre vos globules blancs inutiles pour toute une période de 24 heures.

Intéressé de savoir ce que le reste du sucre fait à l`intérieur de votre corps? En savoir plus sur la façon dont réduisant ou en éliminant ce un aliment de votre régime alimentaire peut améliorer votre santé massivement dans nos 10 raisons Convaincre que vous devez quitter sucre, en ce moment!

13. Buvez suffisamment d`eau

Alors que la plupart d`entre nous ont grandi en sachant que la meilleure façon d`obtenir plus d`être malade est de boire beaucoup de liquides, il est également important de noter que rester hydraté est un élément essentiel de maintenir un système immunitaire sain pour prévenir la maladie, aussi.

Utilisez cette calculatrice Hydratation pour savoir combien d`eau votre corps a besoin par jour pour garder les insectes rhume et la grippe loin.

14. Prenez beaucoup de repos

D`innombrables études nous ont appris que faire 7 heures de sommeil par nuit ou moins est préjudiciable à votre santé à court et à long terme. Ce manque de repos prive votre cerveau et le corps du temps de récupération si nécessaire, compromettre votre système immunitaire et vous faire trois fois plus susceptibles de tomber malade que si vous deviez obtenir huit heures ou plus.

De plus, lorsque votre esprit est fatigué, il peut être beaucoup plus difficile de se concentrer que lorsque vous êtes bien reposés. Le manque de concentration peut conduire à oublier de se laver les mains ou cela peut signifier que vous perdez la trace de votre visage jointives. (Qui ne frotte pas leurs yeux quand ils sont endormis?)

La ligne de fond est la suivante: Si vous voulez bien, vous devez dormir.

«Je ne suis pas le meilleur lit du monde », vous dites? Pas de problème! Essayez quelques-unes de ces 11 remèdes de sommeil naturel qui fonctionnent vraiment, compilé et testé par de véritables insomniaques (anciens).

15. Prenez une journée de maladie

Si vous savez que vous venez vers le bas avec un mauvais bug, voici trois bonnes raisons de prendre une journée de maladie:

• Tout d`abord, vous avez besoin de repos afin que votre corps peut se concentrer sur la destruction de ses envahisseurs microscopiques;
• En second lieu, la plupart des remèdes et des pratiques dans ce guide sont faites plus facile à la maison qu`au travail;
• Et troisièmement, il est une bonne idée de minimiser le contact avec d`autres personnes. Cela permettra non seulement empêcher votre maladie de se propager, il permettra également de minimiser vos chances d`attraper un deuxième bug d`une autre personne malade alors que votre système immunitaire est déjà en difficulté.

Rappelez-vous, la plupart des employeurs ne vous donnera pas trop de problèmes si vous leur dites que vous avez besoin d`un jour ou deux de manière à éviter d`infecter son bureau (patrons inclus) avec la grippe!

16. Votre esprit Brosse à dents

Lorsque vous ou quelqu`un dans votre maison est malade, les virus persisteront sur les articles de soins personnels comme des brosses à dents. De là, ils peuvent facilement se propager à des brosses à dents voisines, ainsi que tout autre élément qu`ils touchent. Pour cette raison, vous voulez faire attention à garder ces éléments séparés pour éviter la maladie propagation entre les membres de la famille.

17. Utiliser les huiles essentielles pour la santé naturels

Essayez ces 10 conseils et astuces pour l`utilisation d`huiles essentielles pour vous aider à froid Survivre Saison de la grippe à en apprendre davantage sur les huiles qui sont les meilleurs pour la prévention et la guérison, ainsi que des moyens astucieux pour les mettre au travail autour de votre maison et le bureau!

18. Mangez des aliments qui stimulent le système immunitaire

Obtenez le saut sur le froid et la saison de la grippe cette année en fortifiant votre système immunitaire avec des aliments riches en vitamines A, B2, B6, C, D et E, ainsi que le zinc et le sélénium - tous les éléments nutritifs importants pour prevention.Adding rhume et la grippe ces 14 aliments à votre alimentation vous aideront à protéger votre corps contre l`infection.

19. Savoir ce que les herbes à prendre pour rester en bonne santé

la prévention du rhume et de la grippe est un énorme marché, peu importe quelle partie du monde où vous vivez. Les vitamines et les suppléments censés éviter et traiter la ligne d`infection dans les rayons des marchés et des pharmacies, tout en promettant un résultat statistique destiné à vendre leurs produits.

Avec autant de choix, il peut être difficile de choisir le bon remède - surtout si vous êtes déjà ne pas se sentir bien. Consultez cet article détaillé: 15 remèdes à base de plantes pour vous aider à survivre Rhume et grippe saison qui dispose de 15 herbes puissantes avec une puissance historiquement et scientifiquement confirmé soutenu par le froid et la grippe de lutte contre pour vous aider dans votre quête de bien-être.

20. Obtenir ces Cold- Gadgets-Combattre la grippe!

Huile essentielle Diffuseur

Pour profiter pleinement de toutes les grandes huiles essentielles dans nos 10 conseils et astuces pour l`utilisation d`huiles essentielles pour vous aider à froid Survivre Saison de la grippe, vous aurez certainement envie d`utiliser une huile essentielle diffuser.If vous ne possédez pas déjà un, jetez un oeil à cet article où nous passons en revue cinq des mieux notés sur Amazon pour supprimer certains des devinettes et vous aider à trouver votre diffuseur parfait!

Chambre simple Humidificateur

L`air sec est votre ennemi pendant les mois les plus froids. Aidez votre corps pour préserver l`hydratation si nécessaire en investissant dans un humidificateur simple chambre comme ce modèle Honeywell disponible sur Amazon.com.

Le Pot Neti

Ce petit appareil à portée de main est utilisé pour nettoyer les matières étrangères de la cavité nasale à l`aide d`un rinçage saline. Utilisation recommandée pour le nettoyage du pot Neti est deux fois par jour.

Neti pots peuvent être achetés à votre magasin ou pharmacie aliments santé. Alternativement, vous pouvez commander un ici.

gadgets de santé naturels ne sont pas seulement pour prevention.Be rhume et la grippe sûr de vérifier notre liste des Top 10 Must-Have Gadgets, Outils Chaque bidules de santé naturels Passionné de besoins!

Cela fait partie 1 de notre série en 5 parties: «Le guide ultime pour battre froid Grippe avec la puissance de la nature« . Pour vérifier le reste de cette série, utilisez les liens ci-dessous:

• Partie 1: 20 conseils naturels pour vous aider à rester en bonne santé pendant froid Saison de la grippe
• Partie 2: 10 conseils et astuces pour l`utilisation d`huiles essentielles pour vous aider à survivre à froid Saison de la grippe
• Partie 3: 15 remèdes à base de plantes pour vous aider à survivre la saison froide et la grippe
• Partie 4: 13 aliments pour vous aider à battre la grippe et se sentir mieux Faster
• Partie 5: 14 aliments pour stimuler votre système immunitaire pour froid Saison de la grippe