Avais-je tort au sujet du vinaigre de cidre de pomme pour l`acné?

Pour citer le grand économiste John Maynard Keynes, lorsque l`accusé est de volte-face de sa propre opinion:

« Quand les faits changent, je change d`avis. Que faites-vous monsieur? »

(En fait, il n`y a aucune preuve réelle qu`il a dit, mais pour nos besoins, supposons qu`il a fait).

Et de citer un autre célèbre expert, me savoir dans ce message original, sur le sujet de l`utilisation du vinaigre de cidre en tant que traitement de l`acné:

"Bien que basé dans une sorte de pseudo-science toute l`argumentation pour aéroglisseur est fondamentalement défectueux « .

Et

« ACV est au sujet de la substance la plus vile que vous pourriez envisager de mettre sur votre visage ou dans votre estomac. » 

Je crois que j`ai aussi appelé vinaigre de cidre « loufoque », un « placebo pour les désespérés » et dit qu`il « ne goûte comme de la merde ».

Ooops.

Il s`avère qu`il est l`un des principaux avantages à boire du vinaigre de cidre de pomme (bien que les nombreux inconvénients évoqués dans mon post précédent sont encore debout), je ne faisais que mal.

Boire ACV pourrait aider l`acné après tout ...

L`insuline, l`hormone qui est libérée par le pancréas en réponse au glucose dans la circulation sanguine (lorsque vous mangez des glucides sucrés ou féculents) pour apporter votre taux de sucre dans le sang sous contrôle, est très inflammatoire pour ceux qui ont la peau sujette à l`acné.

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En résumé rapide, l`insuline peut causer tout ou partie des éléments suivants:

• L`insuline stimule la croissance des cellules de la peau, qui se multiplient plus vite et ne peut pas être « muées off » la surface de votre peau efficacement, le blocage des pores
• Elle stimule également la croissance des cellules productrices de kératine, qui « collent » les cellules de la peau ensemble et plus les empêcher d`être muées hors naturellement, bloquant plus pores
• L`insuline stimule la (sur) production de sébum, qui, curieusement, les pores de blocs
• Elle affaiblit la barrière naturelle de la peau, le manteau acide, en laissant votre peau exposée à la colonisation bactérienne par P. acnes, les bactéries formant l`acné et d`autres irritants (comme la pollution)
• L`insuline stimule la production de testostérone, ce qui contribue à tous ce qui précède
• Il rend également la peau plus sensible à la testostérone, ce qui augmente encore plus les effets de l`acné genic

Tout cela fait nouvelles d`insuline très mauvais pour ceux qui ont l`acné et, par conséquent, tout ce que vous pouvez faire pour réduire les niveaux d`insuline sera bon pour l`acné. Voilà pourquoi mon régime cétogène très faible teneur en glucides garde ma peau claire, aux côtés des suppléments de vitamines et de minéraux que je prends tous les jours.

Comme il se trouve, du vinaigre de cidre a été montré pour réduire la réponse du corps à l`insuline à la consommation d`hydrates de carbone tout à fait significative.

Dans une étude de cas relativement non scientifique, mais à mon avis encore parfaitement valable pour l`excellente émission de la BBC Croyez moi, je suis médecin (Que vous pouvez lire ici), les chercheurs ont recruté des personnes en bonne santé et leur a demandé de manger deux petits pains à haute teneur en glucides après une nuit de jeûne.

Ils ont ensuite mesuré leur taux de sucre dans le sang et la surprise surprise, a noté une augmentation rapide et significative de sucre dans le sang (et donc l`insuline).

Le lendemain, les mêmes sujets ont été invités à manger les mêmes aliments à haute teneur en glucides, mais immédiatement avant, boire un coup dilué de vinaigre de cidre de pomme (malheureusement, l`article ne mentionne pas le montant précis).

Le résultat?

L`ACV a réduit l`augmentation du sucre dans le sang par un énorme 36%.

C`est une énorme diminution du sucre dans le sang et donc une énorme diminution de l`insuline, et donc potentiellement une énorme diminution de l`acné.

Il est intéressant de vinaigre de malt normale n`a eu aucun effet, ce qui suggère qu`il ya quelque chose de particulier qui pourrait l`aéroglisseur rendre particulièrement bénéfique pour ceux qui ont l`acné.

Préserver ma crédibilité ...

Les chercheurs ont également mesuré les effets sur la perte de poids, cholestérol, douleurs et cruciale pour les personnes souffrant d`acné, l`inflammation.

Malgré une légère réduction du cholestérol, je suis heureux de dire que dans tous les autres égards mon opinion originale avait raison et aéroglisseur avéré être la médecine charlatan, sans réduire de façon mesurable dans l`un des facteurs mesurés.

Pourquoi ne pas travailler pour moi la première fois?

Toutes ces nouvelles informations (ou nouveau pour moi, au moins) explique pourquoi n`a jamais produit ACV potable des effets réels sur mon acné.

Je buvais première chose le matin, au réveil. Et en ces jours-là, comme aujourd`hui, je ne mange pas de petit déjeuner (car cela peut aussi être bon pour l`acné, et parce que cela me permet de monter et prendre soin des affaires sans petit-déjeuner me ralentir).

Donc, je buvais ce verre de vinaigre vile, mais ne pas manger quoi que ce soit. Il n`y avait pas de réponse à l`insuline pour elle de réduire.

Puis je suis allé et mangé mon déjeuner (à l`époque pré-éclairés, probablement une baguette de thon à haute teneur en glucides) et mon dîner (beaucoup de pommes de terre en purée féculents ou les frites) et donc mon taux d`insuline étaient tout à fait sans contrôle, comme cela a été mon acné.

Si j`avais pris l`aéroglisseur avant mon déjeuner et le dîner, aurait-il eu un effet bénéfique sur mon acné? La preuve suggère qu`il pourrait.

Moins vil-ce qui pourrait avoir le même effet?

Si vous voulez essayer boire quelques cuillères à soupe de aéroglisseur dans un grand verre d`eau avant chaque repas, allez-y.

En fait, comme je le vois le principal avantage de cet effet pourrait être plus ACV sporadique - vous devriez toujours manger un faible teneur en glucides, alimentation saine, autant que possible parce que la résistance à l`insuline sera toujours un effet négatif sur l`acné.

Mais avouons-le - il est impossible de ne jamais sortir, ne jamais avoir à manger une pizza à la maison d`un ami, ou laisser passer la lasagne de votre mère quand vous êtes là pour visiter à chaque fois.

Alors peut-être tomber à la renverse certains pourraient aéroglisseur avance tout simplement empêcher certains de l`acné que vous auriez eu.

Personnellement, je ne vais pas boire du tout aéroglisseur, d`une part parce que je ne dois plus et d`autre part parce que j`avais raison dans mon post d`origine - il ne goûte la pisse de belette.

Mais pourrait tout autre aliment ou un supplément ont la même insuline modératrice, l`effet de soulagement de l`acné?

Eh bien, le sucre peut être « bloqué » d`entrer dans la circulation sanguine en mangeant des fibres solubles (comme on en trouve dans les salades et les légumes-feuilles) à condition que la fibre est consommé avant le sucre / amidon.

Cependant, la recherche suggère qu`il faut environ 10 grammes de fibre soluble à réduire la glycémie d`environ 25%.

C`est moins d`une réduction de sucre dans le sang que aéroglisseur, pour commencer.

Et tandis que 10 grammes de fibres solubles ne ressemble pas beaucoup, il est l`équivalent de manger tous les éléments suivants:

• Deux tasses de laitue
• Une tasse de tomates
• Une tasse de poivrons
• Deux tiers d`une tasse de brocoli

Après avoir mangé tout ce que je ne suis pas sûr que vous voulez toujours ces beignets, alors peut-être que le réducteur est de sucre dans le sang le plus efficace après tout!