Pourquoi avez-vous des maux de tête lorsque vous travaillez?

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l`exercice physique intense peut causer des maux de tête de l`effort. Ceci est plus fréquent au cours des exercices vigoureux comme la course, la natation, l`haltérophilie, l`aviron, le tennis, etc. Un mal de tête déclenché par l`activité physique peut être causée par un certain nombre de facteurs. Parfois, il pourrait être le symptôme d`une grave maladie sous-jacente. Pour cette raison, la première fois que vous obtenez un mal de tête lors de l`exercice, ou dans le cas où il devient plus sévère qu`auparavant, vous devriez voir un médecin immédiatement.

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Pourquoi Avez-vous des maux de tête lorsque vous travaillez?

1. hypoglycémie

Vous avez besoin d`énergie supplémentaire pendant une activité physique intense. Cette énergie est fournie sous forme de glucose dans le sang. Quand il est insuffisant, vous avez sucre dans le sang ou l`hypoglycémie et cela peut conduire à des maux de tête pendant l`exercice. Un tel mal de tête se produit normalement dans le front et peut être accompagnée par la faim et la fatigue.

2. déshydratation

Vous perdez beaucoup d`eau pendant l`exercice. Si vous ne parvenez pas à boire suffisamment d`eau, vous êtes à risque de déshydratation, qui peut causer des maux de tête.

3. Surmenage

Surmenage ou surentraînement est une autre cause fréquente de maux de tête lorsque vous travaillez. Il est plus fréquent chez les débutants qui sont déterminés à faire plus que leurs corps sont prêts. La plupart des gens expérimentés savent déjà ce que leur corps peut supporter et sont moins susceptibles de overtrain. Surmenage provoque la tension musculaire et l`irritation dans les articulations et la fatigue. Lorsque cela affecte le cou, elle conduit à l`excès la tension musculaire entre le cou et le crâne, ce qui provoque des maux de tête.

4. Une mauvaise technique

technique d`exercice de mauvaise qualité peut causer des maux de tête d`exercice. Si vous effectuez l`exercice d`une mauvaise façon, vous êtes très susceptibles d`avoir la raideur musculaire ou d`une blessure, ce qui peut entraîner des maux de tête. Par exemple, lorsque votre tête n`est pas positionné de manière neutre, le muscle du cou serré peut causer de la douleur dans votre tête.

5. La respiration incorrecte

Votre corps a besoin d`un apport continu d`oxygène lorsque vous exercez. Cependant, il est possible que vous respirez de manière incorrecte en retenant votre souffle à des moments différents. Ceci est plus fréquent chez les débutants dans la formation de poids. Elle peut conduire à une accumulation de pression dans la tête qui peut présenter un mal de tête.

6. Autres causes

Maux de tête pendant l`exercice peut également résulter des facteurs suivants:

?? Faiblesse musculaire
?? Consommation d`alcool
?? Surchauffe
?? La levée de l`excès de poids
?? Une mauvaise nutrition
?? Fréquence cardiaque élevée
?? La consommation excessive de caféine
?? Taux d`humidité élevé
?? L`exercice à haute altitude inaccoutumés

Les facteurs ci-dessus causent des maux de tête primaire lorsque vous travaillez. Ce type de maux de tête n`a pas les causes sous-jacentes et peut être soulagée par des médicaments ordinaires tels que l`ibuprofène. La plupart de ces maux de tête peuvent être évités en prenant des mesures préventives simples.

Maux de tête Induced exercice secondaire

Il y a, cependant, des maux de tête induite par l`exercice secondaire qui résulte de causes sous-jacentes graves tels que des saignements à l`intérieur ou en dehors du cerveau, la maladie coronarienne et des tumeurs. Tout le mal de tête provoqué par l`effort secondaire nécessite une attention médicale immédiate. Il peut présenter les symptômes suivants:

Rigidité dans le cou
Vomissement
Vision double
Perte de conscience

Les causes les plus fréquentes des maux de tête induite par l`exercice secondaire comprennent:

Les infections des sinus
?? anomalies des vaisseaux sanguins à l`intérieur ou à proximité du cerveau
?? déformations structurelles dans le crâne, du cou ou de la colonne vertébrale
Saignement (hémorragie) dans la zone entre le cerveau et les membranes recouvrant le cerveau
obstruction du liquide céphalorachidien
La tête dans les tumeurs qui peuvent être cancéreuses ou non cancéreuses

La plupart des maux de tête primaires au cours de l`exercice durent quelques minutes et jusqu`à deux jours. D`autre part, des maux de tête secondaires associés à l`exercice dernier pour un jour à plusieurs jours, voire plus.

Comment prévenir des maux de tête causée par l`exercice

Cette partie principalement parle de la headache- primaire pour des maux de tête secondaire, une aide professionnelle immédiate est nécessaire pour le diagnostic précoce et le traitement.

1. Maintenir des niveaux sains de glycémie

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Si vous obtenez régulièrement un mal de tête lorsque vous travaillez, vous pourriez avoir une grande sensibilité aux changements soudains de sucre dans le sang. Prenez un comprimé de glucose pour fournir la reconstitution à action rapide. Vous pouvez également prendre un quart de tasse de jus d`orange avant l`exercice. Moins d`une heure après l`exercice, prendre une grande collation riche en glucides ou un repas principal.

2. Hydratez pour l`exercice

La déshydratation peut provoquer des maux de tête pendant l`exercice.

Pour éviter cela, boire deux à trois verres d`eau (16-24 onces) avant l`exercice pour garder votre corps hydraté.
Ayez toujours une bouteille d`eau ou d`une boisson et garder suintant sur elle pendant votre séance d`entraînement.
Après quelques exercices, prendre un verre d`eau pour toutes les 15 minutes d`exercice pour vous réhydrater.

3. Échauffez-vous avant

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Faites toujours réchauffer avant d`entrer dans des exercices intenses et de ralentir vers la fin. Cela vous aidera à augmenter votre rythme cardiaque progressivement et amorcer votre corps pour des performances optimales, y compris la préparation des vaisseaux sanguins pour augmenter le flux sanguin.

4. Maintenir un rythme régulier

L`exercice de votre capacité bodyrsquo-s et éviter le surmenage. Il aide à surveiller votre rythme cardiaque pendant l`exercice afin que vous savez quand vous êtes sur le point de dépasser votre cible. Ceci est particulièrement important pour les débutants qui peuvent essayer d`exercer trop fort trop tôt. Songez à un moniteur de fréquence cardiaque ou utiliser la méthode d`essai de conversation pour éviter les maux de tête causés par surentraînement.

5. Choisissez Entraînements à faible impact

Si vous obtenez régulièrement des maux de tête induits par l`exercice, il est logique d`essayer différents exercices. Essayez des exercices à faible impact qui sont moins pénibles que des exercices tels que l`haltérophilie.

6. Avoir Une bonne technique d`exercice

Il est essentiel de maîtriser la technique d`exercice approprié. Lorsqu`ils ne sont pas à faire des exercices dans laquelle le cou est activement impliqué, donrsquo-t plier votre cou. Développer l`habitude de maintenir votre tête, le cou et la colonne vertébrale dans un alignement neutre pour permettre une circulation sans obstacle depuis et vers le cerveau. Cela permettra d`éviter les maux de tête causés par l`exercice mauvaise circulation.

7. La respiration correcte, vous

La respiration par le nez et expirez par la bouche est la bonne façon de respirer lorsque vous travaillez. Maintenant que vous êtes au courant de cela, commencer à travailler sur la correction de votre respiration et bientôt vous allez faire automatiquement. Corriger la respiration améliore votre efficacité pendant l`exercice. Il empêche également des maux de tête lorsque vous travaillez.

8. Évitez exercice dans des conditions humides

L`exercice dans des conditions trop chaudes ou humides peut déclencher un mal de tête. Choisissez un endroit ombragé et si à l`intérieur, assurez une circulation d`air adéquate pour réduire votre risque de maux de tête.