Les pieds se engourdir lors de l`exécution

Courez-vous tout le temps ou vous venez de commencer? De toute façon, une sensation d`engourdissement dans vos pieds lors de l`exécution peut se produire. Habituellement, cette sensation d`engourdissement est accompagnée d`une sensation de picotement sur vos jambes, une douleur dans les jambes, douleurs musculaires, des ampoules, etc. inquiétude Donrsquo-t à ce que l`engourdissement lors de l`exécution n`est pas rare. En règle générale, il est facile à traiter.

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Pourquoi faire Pieds Go Numb lors de l`exécution?

engourdissement des pieds est généralement le résultat d`un nerf comprimé. Parfois, vos nerfs se retrouvent piégés entre les os et les tissus mous, ce qui entraîne une compression nerveuse. Ensuite, vos nerfs fonction canrsquo-t normalement, ce qui peut rendre vos pieds perdre une sensation complète ou vous faire sentir comme vos pieds sont sur des épingles et aiguilles. L`engourdissement est généralement localisée uniquement sur les orteils, même si les pieds entiers peuvent se sentir engourdi.

Quelles sont les causes de compression des nerfs? Les raisons possibles sont les suivantes:

• Les traumatismes et les blessures du pied. Les nerfs peuvent être endommagés et comprimé par les blessures et les traumatismes aux tissus environnants.
• Une mauvaise structure du pied. semelles trop souples ou les pieds plats sont une autre cause de la compression du nerf.
• Chaussures de montage. Pauvrement chaussures petites et serrées peuvent conduire à une compression du nerf. Même les chaussures lacer trop serré peut conduire à une compression du nerf. Le port de chaussettes épaisses est une autre raison qui peut conduire à une compression du nerf.
• Le développement de tissu cicatriciel. Si le nerf est constamment comprimé, elle peut conduire au tissu cicatriciel de développement, communément appelé neurinome. névrome Mortonrsquo-s est la plus commune, située entre la deuxième et la troisième base des orteils.
• Une mauvaise forme de course. D`autres raisons pour lesquelles les pieds se engourdir lors de l`exécution comprennent une pronation ou le roulage des pieds vers l`intérieur pendant la course, ainsi que des gifles de vos pieds sur le trottoir pendant la course. experts de chaussures peuvent généralement diagnostiquer ces problèmes, car ils peuvent être remarqué sur vos chaussures de course.

Que faire avec engourdissements lors de l`exécution

Si l`engourdissement persiste pendant une longue période de temps, vous devriez obtenir un examen médical pour que votre problème diagnostiqué. Cela peut sauver votre plus engourdissement et la douleur. Voici quelques méthodes d`auto-assistance efficaces pour vous aider à vous éloigner de l`engourdissement dans vos pieds.

1. Acheter New Shoes

Le port des chaussures est très important lors de l`exécution. Jetez vos vieilles chaussures de course si elles font pression répétitive sur les chaussures et obtenir de nouveaux. Consulter un podologue et il / elle vous dira la bonne taille et les bons types de chaussures pour vos pieds. Habituellement, les chaussures de course devraient être demi-taille plus grande que vos chaussures régulières.

2. Obtenir inserts de chaussures

Est-ce que vos pieds vont engourdis lors de l`exécution? Obtenez des inserts de chaussures, car ils peuvent parfois vous aider à réduire la sensation d`engourdissement sur vos pieds. inserts de chaussures sont en matériau de rembourrage et ils protégeront vos pieds tout impact dur pendant la course.

3. Donrsquo-t Slap vos pieds

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Avez-vous gifler vos pieds pendant la course? Si oui, donrsquo-t faire plus. Botter des pieds sur le trottoir que vous exécutez va mettre un peu de stress supplémentaire sur vos pieds. Essayez alléger votre étape ou même consulter un entraîneur personnel qui vous aidera et vous apprendre à marcher et courir correctement.

4. Évitez Plantaire

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Pronation peut pas facilement à corriger. Il y a des chaussures spécialement conçues pour les personnes qui ont des problèmes de pronation. Les chaussures peuvent aider à soulager le stress sur vos pieds. Donnez-leur un essai et peut-être vous permettra de résoudre votre problème. Parfois, orthétique peut être nécessaire pour corriger le problème de la pronation.

5. Régler un plan en cours

Pour donner à vos pieds plus de temps de conditionnement, vous pouvez incorporer des intervalles de marche dans votre course. Par exemple, vous pouvez marcher 1 minute pour toutes les 3-5 minutes en cours d`exécution. Essayez cette méthode en cours d`exécution pour voir si votre engourdissement est atténué. En outre, donrsquo-t exagérez en cours d`exécution car il va juste faire votre engourdissement empirer.

6. demander une aide médicale

Si un trouble médical est la raison pour laquelle vos pieds se engourdir lors de l`exécution, vous devriez demander de l`aide médicale professionnelle et obtenir le bon traitement. Dans les cas ou neurinome Mortonrsquo-s, un repos complet au lit, massage des pieds ainsi que des chaussures à petits talons à semelles souples sont nécessaires. Les antidouleurs peuvent vous aider à soulager la douleur si nécessaire. Si aucun soulagement est remarqué avec les traitements conservateurs, une ablation chirurgicale du neurinome est recommandé.