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Comment perdre votre graisse du ventre après la grossesse à la maison?

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Oui, vous pouvez perdre votre graisse du ventre après la grossesse à la maison. Votre bébé est enfin arrivé, et il elle est le bébé le plus mignon dans le monde.

Cependant, vous êtes inquiet sur la façon de perdre la graisse du ventre que vous avez gagné depuis le moment de votre grossesse.

Beaucoup de femmes trouvent très difficile de revenir le même aspect tonique qu`ils avaient avant la grossesse.

En particulier, les femmes qui ont obtenu leur bébé livré en subissant la technique Césarienne trouvent difficile de revenir leur look tonique et perdre la graisse du bas-ventre.

Nous vous offrons quelques-uns des moyens efficaces pour perdre votre graisse du ventre après la grossesse.

Perdre la graisse du ventre après la grossesse pendant l`allaitement:

L`allaitement maternel est bon pour le bébé. Il aide également à brûler quantité suffisante de graisse corporelle. Si vous continuez à allaiter votre enfant, alors vous pouvez perdre 500 calories et plus chaque jour puis, vous êtes capable de perdre du poids beaucoup plus rapide que jamais.

Vous voulez manger plus quand vous allaitez, d`où aller pour boire autant d`eau que vous pouvez avant chaque repas afin qu`il vous fait sentir rassasié, et ne mangez pas autant que vous le faites.

L`eau aide beaucoup:

Vous devez boire un minimum de 10 à 12 verres d`eau par jour. Cela vous aide à stimuler votre métabolisme et vous aide également à supprimer l`appétit.

Optez pour les jus et les boissons gazeuses et cesser de consommer des boissons sucrées comme ils ne font qu`ajouter à votre poids.



L`eau potable a eu beaucoup plus d`avantages comme une meilleure peau, le meilleur teint, et un meilleur système digestif. L`eau aide beaucoup dans un flux sanguin efficace.

L`exercice:

Vous pouvez commencer à exercer après quelques jours de votre livraison si vous avez donné naissance par voie vaginale ou après certaines semaines si vous avez donné naissance par césarienne.

Pilates ou yoga est bien connu pour allonger les muscles du ventre, puis les rendre très maigre. Abdominaux sont très efficaces pour brûler la graisse dans le bas-ventre.

Avant de commencer tout exercice toujours consulter votre médecin, car votre médecin sera en mesure de guider sur les conséquences de l`exercice sur votre corps. Ne soyez pas agressif tout en faisant de l`exercice. Faites comme vous formé ou guidé.

Régime équilibré:

Alors que vous continuez à allaiter votre bébé, ne jamais opter pour un régime. Cependant, prenez la plupart des soins devraient de votre alimentation et avoir des repas équilibrés.

Au lieu de consommer 3 gros repas, consommer 5 petits repas. Par conséquent, vous ne vous sentirez beaucoup plus faim.

Cohérence:

Vous pourriez vous sentir frustré quand vous ne témoin pas de résultats instantanés et vous pouvez renoncer à vos efforts.

Ne vous laissez pas décourager car il faudra quelques mois pour perdre votre graisse du bas-ventre. Vous devez être cohérent, de perdre la graisse du ventre.

Débarrassez-vous des Malbouffe:

Strictement dire non à la malbouffe ou un tel type de nourriture qui vous fera gagner du poids. Allez pour une procédure de nettoyage et ne pas garder ces aliments dans le réfrigérateur.

Conseils sur l`exercice:

Il n`y a eu aucun substitut pour le travail dur. Il est donc un grand temps que vous commencez à travailler dans la salle de gym pour perdre du poids. Voici les conseils que vous devez suivre pour votre procédure exercice.

Comment perdre votre graisse du ventre après la grossesse à Maison- Regarder cette vidéo:

Procédure

  1. Allongez-vous sur le dos avec les bras le long des côtés.
  2. Garder le bas du dos rincée à l`étage- vous avez besoin de plier vos genoux pour que le fond de vos pieds touchent le sol.
  3. Détendez-vous votre ventre pendant que vous inhalez.
  4. Comme vous expirez, levez lentement sur le sol de votre tête et du cou.
  5. Inspirez en vous baissez votre tête vers le bas.
  6. Quand vous pouvez faire 10 la tête lève facilement aller de l`avant et d`ajouter des ascenseurs à l`épaule.
  7. Retournez à la même position que vous avez fait pour les ascenseurs de tête.
  8. Inspirez et détendre votre ventre.
  9. Comme vous expirez l`air lentement, levez la tête et les épaules du sol, et essayez d`atteindre vos genoux pliés avec vos bras et les mains. Si cette variété de votre cou, puis aller de l`avant et plier les deux mains derrière votre tête.
  10. Inspirez pendant que vous le bas du dos de votre tête et les épaules vers le bas.
  11. Puis blottir.

Pour maximiser les avantages, vous obtenez des remontées mécaniques de l`épaule et de la tête, vous devez commencer à partir de la même position sur le sol.

Ici, au lieu de soulever seulement votre tête et les épaules, vous devez soulever votre torse jusqu`à ce qu`il soit à mi-chemin entre vos genoux et le plancher derrière vous.

Allez-y et utilisez vos bras pour atteindre vers vos genoux et tenez pour un compte de deux à cinq.

Vous devez réduire votre torse lentement et oui, ne pas oublier de respirer. Vous devez expirez lorsque vous exercez et inspirez lorsque vous détendre.

12. Genoux inclinaison du bassin

Agenouiller sur tous les orteils quatre pattes touchent le sol derrière vous. Gardez vos bras droit vers le bas à votre ligne d`épaule et de faire toucher le sol vos paumes. Gardez le dos détendu et droit.

Comme vous commencez à respirer assurez-vous que vous tirez vos fesses vers l`avant et l`inclinaison de votre bassin et faites pivoter votre os pubien vers le haut. Vous devez conserver cette position pendant au moins 3 secondes puis relâchez.

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