Comment faire vos seins plus fermes

• Hydratent et adoucissent les seins

Comme nous l`avons dit masser vos seins les maintient hydratée et douce. Vous devriez toujours masser de l`extérieur vers l`intérieur, et faire le tour du mamelon. Vous pouvez utiliser l`huile d`argan, l`huile d`avocat ou de l`huile de jojoba pour masser vos seins. Vous pouvez les utiliser individuellement ou les mélanger à parts égales. L`huile d`avocat est riche en vitamines et régénère et protège la peau sensible des seins. L`huile d`argan est riche en vitamines A, B, C, D, E et PP et des antioxydants qui empêchent le vieillissement de la peau. L`huile de jojoba nourrit en profondeur et hydratation pour restructurer la peau des seins.

2. Exercices mammaires raffermissant

• Push-up

Avec placé vos mains sous vos épaules, se coucher sur le sol sur le ventre. Tenez vos pieds à la largeur de vos épaules, rentrez vos orteils sous ce que votre solde est sur les boules de vos pieds. Vos abdominaux doivent rester contractés de manière à rendre votre dos parallèle au sol. Votre tête et du cou devraient se situer au niveau de la colonne vertébrale. Inspirez pendant que vous baissez votre poitrine. Expirez en revenant à la position de départ. Si vous n`avez pas assez de force pour effectuer un push-up de planche, faire des tractions de vos genoux.

• Appuyez sur la poitrine

Allongez-vous sur le sol, un banc ou une boule d`équilibre sur le dos. Avec les paumes tournées vers l`avant, tenez un haltère dans vos deux mains. Tenez vos coudes sur les côtés en les gardant parallèles à vos épaules et se plier à un angle de 90 degrés. Expirez tout en étirant vos bras vers le plafond. Vous devez prendre soin de garder les poids séparés et de ne pas serrer votre poitrine au sommet du mouvement. Inspirez et revenir à la position de départ.

• poitrine mouche

Tenez un haltère dans vos deux mains et se coucher sur le dos. Prenez soin de garder vos bras tendus et niveau de vos épaules. Avec les paumes face à face, lever les deux mains et les mettre ensemble au-dessus de votre poitrine.

• presse permanente

Support en face d`un mur, à une distance d`un pied. Mettez vos mains sur le mur à la hauteur de vos épaules en dehors d`environ deux pieds. Vos doigts doivent pointer vers le haut et vos pieds doivent être placés un mètre. Simultanément plier les coudes à 90 degrés et de soulever les talons tout en maintenant la zone centrale du corps rigide.

• Bandes de résistance

En exerçant avec une bande de résistance, vous pouvez ajouter la variation à vos exercices de la poitrine. Enrouler la bande de résistance en quelque chose de stable, juste derrière vous et tenir une poignée dans chaque main. Avec vos coudes pliés et les paumes vers le bas, prenez vos bras à vos côtés. Apportez vos bras devant vous tout en serrant votre poitrine.

Vous pouvez consulter la vidéo suivante de séance d`entraînement de la poitrine qui aide à tonifier et raffermir vos seins:

Faites ces exercices raffermissant poitrine trois fois par semaine et prendre soin de garder une différence de 48-72 heures entre deux séances. Effectuer 1-3 ensembles comprenant de 8-16 répétitions pour chaque exercice. Lorsque vous êtes en mesure de faire 3 séries de 12 répétitions d`exercice particulier, alors au lieu d`augmenter les répétitions, augmenter la résistance. Le poids de l`haltère devrait être augmentée pour voler la poitrine et presses poitrine, alors que pour tractions vous pouvez mettre un banc pour élever vos pieds.

3. Hydrothérapie

Vous pouvez utiliser l`hydrothérapie pour tonifier vos seins. Chaque fois que vous prenez une douche, d`abord rincer vos seins avec de l`eau chaude pendant une durée de 30 secondes. Puis les rincer à l`eau la plus froide que vous pouvez tolérer pendant une durée de 10 secondes. rinçage Alternez entre eau chaude et froide pendant quelques minutes. Terminez toujours votre traitement avec l`application de l`eau froide. Hydrothérapie contribue à augmenter la circulation sanguine, stimulant ainsi la synthèse de collagène et d`élastine. Ces deux substances sont responsables de rendre vos seins plus ferme et PERRIER.