9 Conseils étonnants sur la façon d`obtenir un ventre plat en une semaine

<

Contenu

• Video: recette detox citron miel cannelle pour retrouver un ventre plat !
• Video: régime, jusqu`à 9 kilos en moins en deux semaines

div>

9 conseils étonnants sur la façon d`obtenir un ventre plat en une semaine

Ne pensez même pas à sucer et serrant dans cette paire de jeans skinny, parce que vous aurez à respirer à un moment donné dans la soirée! Obtenir un ventre plat de façon permanente peut prendre beaucoup d`efforts et quelques mois pour atteindre, mais il y a quelques changements simples dans le régime alimentaire et des exercices qui peuvent faire une différence rapidement. Si vous voulez savoir comment obtenir un ventre plat en une semaine, voici quelques conseils pour vous aider à atteindre cet objectif:

1. Chew vos aliments

L`un des plus faciles à mettre en œuvre des conseils sur la façon d`obtenir un ventre plat en une semaine est - bien mastiquer vos aliments. Si vous voulez éviter que ballonnement après un repas, assurez-vous de bien mastiquer vos aliments très bien, il sera également vous aider à éviter de trop manger. Boulonnage votre nourriture sans mâcher correctement d`abord, il est plus difficile à digérer et augmente la probabilité de vous développer plus de gaz dans votre estomac.

2. Abdominaux seul ne fera pas

Il est pas bon développement de vos abdos avec des craquements, si vous ne pouvez pas les voir sous la graisse! Se concentrer d`abord sur l`amélioration de votre alimentation, puis sur cardio pour vous aider à perdre du poids et, enfin, sur des craquements pour tonifier les muscles.

3. Salez

Un autre grand conseil sur la façon d`obtenir un ventre plat en une semaine est - Salez. Une cause majeure de ballonnements est le sodium, donc réduire le saupoudrage de sel supplémentaire sur votre nourriture. Le sel de mer est mieux, que la table et d`éviter le sel au sel est tout à fait encore mieux. Attention à la sauce de soja, ainsi, il a aussi une teneur élevée en sodium.

4. Couper le sucre

Eh bien, semblable à la pointe précédente, réduisant le sucre peut également vous aider à obtenir ce ventre plat que vous désirez. Si vous le pouvez, découper autant de sucre, que vous pouvez, car il est tout simplement le pire ennemi que vous pouvez trouver dans votre combat pour un ventre plat. Non seulement est-il d`engraissement, mais aussi, si vous réduisez votre consommation de sucre de façon drastique, il peut favoriser l`apparition d`une hormone appelée glucagon, qui vous aide à brûler les graisses.

5. Obtenez l`effet postcombustion

La meilleure forme d`exercice pour brûler la graisse est de courtes rafales d`exercice d`intensité, plutôt que prolongée, exercice plus doux. La raison de cela est quelque chose de connu comme l`effet postcombustion. Si vous deviez faire du jogging pendant une heure, votre taux métabolique retourne à son taux habituel peu de temps après l`arrêt. Cependant, si vous poussez votre corps au maximum dans une courte rafale d`exercice intense, votre taux métabolique pourrait rester élevé pendant 24 heures, ce qui signifie que vous obtenez toujours une forme de prestations que l`exercice même pendant votre sommeil.

Video: Recette Detox Citron Miel Cannelle pour retrouver un ventre plat !

6. Mangez entre le déjeuner et le dîner

Assurez-vous de manger une collation riche en protéines entre le déjeuner et le dîner. Il est important de manger tous les trois ou quatre heures pour maintenir votre taux métabolique et les niveaux de sucre dans le sang équilibré, mais assurez-vous que vos choix de collations sont en bonne santé, faibles en calories et riche en protéines.

7. Contrôlez vos portions

Une autre astuce simple mais efficace sur la façon d`obtenir un ventre plat en une semaine est de contrôler vos portions. Manger régulièrement, mais avec des portions plus petites est beaucoup mieux pour vous, qu`un régime d`accident et vous aidera à perdre la graisse plus vite. Essayez et augmenter le grain entier dans votre alimentation, comme la nourriture de grains entiers a été prouvé pour vous aider à perdre de la graisse abdominale particular- également essayer contrôler la taille des portions.

Video: régime, jusqu`à 9 kilos en moins en Deux semaines

8. Comment obtenir un ventre plat en une semaine? Découper l`alcool!

L`alcool n`a pas de graisse, mais un tas de calories inutiles qui vont directement dans votre ventre. Il agit également de ralentir votre métabolisme, stoppant ainsi votre corps de brûler les calories ainsi.

9. Cheat!

Obtenir un ventre plat en une semaine est un peu un défi de taille, donc, en attendant, tout simplement tricher en attirant l`attention loin de votre milieu. Si vous avez des belles jambes, puis portez vos jupes un peu plus courte et assurez-vous que votre soutien-gorge est en train de faire le travail qu`il faut pour. Accentuer vos meilleures caractéristiques, il vous donnera plus de temps pour travailler sur votre estomac!

Comment obtenir un ventre plat en une semaine? Ne hésitez pas à partager vos propres astuces dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé!