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10 Conseils pour étonnants ventre plat

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10 conseils étonnant pour ventre plat

Nous ai tous essayé le truc-ventre plat « extraordinaire » qui est « prouvé » au travail. Vous savez le truc `m parler de: L`astuce où vous sucez votre estomac tellement que, après beaucoup d`efforts et plus encore la douleur, vous êtes en mesure d`adapter comme par magie dans ces jeans mignons que vous avez acheté il y a cinq ans.

Un tel truc cool!

Malheureusement, il n `t vraiment travailler à long terme. À un moment donné, vous allez avoir à souffler un peu de monoxyde de carbone à partir de vos poumons et regardez votre houle du ventre jusqu`à ce que vos rafales haut bouton de pantalon ouvert. Oh cher.

Here`s la chose: Il y a beaucoup moins douloureuses façons d`obtenir l`estomac plat que vous désirez. Les conseils que nous sommes sur le point de vous montrer est également recommandé par des experts, qui savent exactement comment obtenir votre estomac pour rester à plat sur le long terme. Quelques conseils sont surprenants, d`autres sont probablement ceux que vous avez pensé avant, mais jamais essayé. Mais ils sont tout génie. Alors let`s jeter un oeil à la façon de glisser dans vos vieux jeans skinny sans douleur.

Au sein du Magic Hour

Saviez-vous qu`il ya une heure magique à grignoter à? Vous n `? Eh bien, cela explique probablement l`abdomen renflée (pas d`infraction).

Selon Natasha Turner, auteur de L`hormone régime, il est en effet une heure magique à grignoter à, et il est 15 heures-16 heures. Turner a identifié cette fenêtre comme le moment idéal pour grignoter quelque chose qui est riche en protéines, comme une poignée d`amandes ou d`une barre de protéines.

Turner insiste que vous collation à cette heure, et que vous ne sautez pas. It `s une heure importante car elle améliore votre métabolisme et régule votre taux de sucre dans le sang. Et quand votre taux de sucre dans le sang sont mieux régulés, votre taux d`insuline sont maintenus vers le bas. Et il est l`insuline qui est responsable de toutes les graisses stockées autour de notre ventre.

« Manger tous les trois à quatre heures gardera votre glycémie même », explique Turner, « mais beaucoup de gens ont tendance à aller cinq ou six heures entre le déjeuner et le dîner sans manger. »

Jouer avec une grosse boule

Avant que votre mari ou petit ami devient trop excité, Nous `re pas vraiment dire que vous devriez prendre le football. Au lieu de cela, ce qui suggère que vous Nous `re faire l`échange de balle (vous savez, la grande salle de gym stabilité balle) à moins trois à quatre fois par semaine.

Ce que vous devez faire: Allongez-vous sur votre dos et tenez vos bras en l`air au-dessus de la tête tout en gardant vos jambes bien droit.

Ensuite, maintenez la grosse balle au-dessus de votre tête, avant de le mettre au-dessus de votre poitrine tout en soulevant simultanément vos jambes afin qu`ils rencontrent le ballon. Maintenant, placez la balle entre vos chevilles, avant d`amener doucement vers le bas sur le sol avec vos jambes. Gardez vos bras droit et sur votre tête.

Ce qui doit être fait environ 10 fois pour un ventre plat.



Aller se promener

Si vous passez la plupart de votre journée assis, que ce soit au travail, dans la voiture ou à la maison, vous pourriez avoir besoin de faire un peu plus la marche.

La marche n `t doivent être un solitaire au lieu d`usages en allant au cinéma de la pub, pourquoi ne pas suggérer à vos amis que vous allez tous pour une promenade?

Chew, Chew, Chew

Video: magique astuce pour avoir un ventre plat

Beaucoup de gens se ballonnement après le dîner, et ils se demandent pourquoi. Il y a quelques causes de ballonnements, et l`un d`entre eux est en train de manger notre dîner si vite que nous oublions à mâcher.

Si cela est vous, il s `grand temps de commencer à être plus attentifs quand vous mangez, ce qui comprend mâcher vos aliments jusqu`à ce que il s` transformé en bouillie de maïs.

Video: Comment maigrir du ventre : 9 conseils pour un ventre plat

Voir, la digestion commence dans la bouche. Si vous ne mâchez correctement les aliments, il s `ne va pas se digérer correctement, qui à son tour conduit à gaz et ballonnements.

Se détendre

Saviez-vous que l`anxiété peut contribuer à la graisse du ventre? En effet, quand anxieux Nous `re, notre corps est très bon détraqué. Il va donc détraquer qu`il produit trop de cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses excessive.

Trouver un moyen de soulager le stress peut non seulement aider votre esprit, mais il peut aussi aider votre corps.

Toujours faire vos crunchs Dernière

Votre routine d`exercice est super important si `re va être le nouveau propriétaire fier d`un ventre plat. Vous ne pouvez pas le réaliser, mais l`ordre que vous faites vos exercices peuvent avoir un effet profond (positif ou négatif) sur votre forme physique et le bien-être.

Video: Comment maigrir facilement : 9 conseils étonnants

Matt Murphy, auteur de Le corps que vous voulez dans le temps que vous avez, recommande l`approche DRASA: « premier régime, deuxième cardio, la construction du troisième muscle, et l`ABS dernier. »

Video: Voici comment dégonfler votre ventre et supprimer vos ballonnements naturellement

Si vous suivez cette routine, vous pouvez perdre environ 2 livres par semaine.

Évitez de sel

Le sel est une maîtresse méchante. Il y a quelques années, le sel obtenait une réputation vraiment mauvais, et beaucoup de gens soucieux de leur santé, il a éliminé de leur alimentation. Ces dernières années, le sucre a remplacé le sel que le scélérat, et en tant que tel sel a glissé son chemin de retour sur nos tables de dîner avec un sourire chaleureux et un clin d`œil amical.

Mais le sel est toujours mauvais pour vous. Rien n`a changé, il hasn`t soudainement devenir « pas si mauvais par rapport au sucre. » En effet, le sel pourrait être la raison principale pour laquelle votre estomac a l`air si bouffi.

Le problème ne se limite pas au sel de table parce que le sodium (comme est également connu sel) se cache caché dans les aliments. Souvent, nous `t savoir qu`il est là, mais les entreprises ajouterons pour améliorer le goût des aliments.

It `valeur la réalisation de quelques recherches pour savoir quels sont les principaux coupables sont- ce que les aliments que vous mangez qui contiennent beaucoup de sel? Ces aliments inclus soupes pré-emballés, des biscuits, ainsi que toute une série de sauces.

Évitez trop de sucre

Le sucre est tout aussi mauvais que le sel en termes de la façon dont il s `caché dans nos aliments et des boissons. You`ll être surpris par les endroits où beaucoup de sucre est caché, comme ce qu`on appelle des jus de fruits sains. Pour vous assurer que vous n `consommer trop de calories vides, vraiment savoir What`s dans la nourriture que vous mangez sur une base hebdomadaire.

Buvez du thé vert

Lorsque votre estomac est plus grand que d `autres, il s` parfois à un métabolisme très lent. Vous pourriez même pas manger beaucoup, mais parce que votre métabolisme a toute l`urgence d`un 90 ans homme souffrant d`arthrite, You`re va enfler autour de la taille de toute façon.

Pour aider à stimuler votre métabolisme souffrante, vous pouvez boire du thé vert. Le thé vert contient un antioxydant qui peut aider à stimuler votre métabolisme, faire en sorte que votre corps est capable d`utiliser la graisse de façon plus productive. Nous vous conseillons de boire environ 2-3 tasses par jour. Si vous n`aimez pas le goût, vous pouvez toujours boire du thé vert aromatisé.

Mangez le droit Fats

It `s un mythe que vous devez éviter les graisses pour obtenir un ventre plus plat. , Vous avez juste besoin au lieu de manger la droite graisses.

graisses mono-saturés sont essentiels si vous avez envie de prendre l`estomac dur comme le roc dont vous rêvez. Ceux-ci se trouvent dans les aliments tels que les avocats et les noix, ainsi que des huiles saines.

Évitez tous les aliments transformés.

Reste beau!

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