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Comment obtenir un ventre plat? 10 conseils

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Comment obtenir un ventre plat? 10 conseils pour ventre plat

Beaucoup de gens aspirent à un ventre plat et tonique, mais parfois ils trouvent que aucun effort ne semble payer. Eh bien, il se pourrait que, avec seulement quelques changements à votre style de vie et une approche légèrement différente de vos exercices, vous pouvez obtenir le ventre plat que vous avez cherché. Voici dix conseils simples pour vous aider à obtenir un ventre plat et bien tonique.

1. Ne pas oublier les cardio

Aucune quantité d`exercices d`estomac ciblés va brûler la graisse du ventre plus vite que les séances d`entraînement cardio général va. brûlures d`exercice aérobie plus de 65% plus de calories que la formation de résistance ne, alors assurez-vous que vous construisez assez de cardio dans votre programme d`entraînement.

2. Mangez beaucoup de fibres

Video: Spécial Diet : Comment avoir un ventre plat? Mes astuces testées et approuvées!

Une autre astuce sur la façon d`obtenir un ventre plat est de manger beaucoup de fibres. L`augmentation de votre consommation de fibres peut avoir un effet positif considérable sur la taille de votre ventre. Mangez plus de fruits et de fibres, parce que vous remplit vite, mais ne pas ajouter pouces à votre tour de taille. Les fibres aident également vos déchets de corps à traiter plus rapidement et aide à éliminer la graisse de votre système.

3. Assurez-vous entraînez correctement

L`une des raisons pour lesquelles vous ne pourriez pas perdre du poids autour de votre milieu, est que vous ne faites pas les exercices correctement. L`efficacité des exercices répétitifs est autant à voir avec la qualité, comme il est avec la quantité. Recevez des conseils d`un entraîneur personnel, si l`exercice ne semble pas atteindre aucun résultat.



4. Couper la soude

Astuce suivante sur la façon d`obtenir un ventre plat est de couper la soude. Même soda ne va pas vous aider à atteindre un gros ventre. Toutes ces bulles vont vous faire ballonnement et il y a aussi des preuves que la soude alimentaire potable peut effectivement augmenter les envies de sucre, de sorte que peut-être un problème aussi.

5. Mangez les bons types de gras

Les sucres raffinés et les aliments transformés ramènerai les taux d`insuline dans le sang pour augmenter et cela peut stimuler la production de graisse du ventre. Lorsque vous mangez les bonnes graisses, que vous trouverez dans des choses comme les noix, l`huile d`olive et les poissons, ils peuvent aider à briser les mauvaises graisses, tout en vous donnant tous les nutriments essentiels que votre corps a besoin.

Video: Comment avoir un ventre plat | mes 6 conseils + 2 exercices ☀

6. Couper l`alcool

Une autre astuce importante sur la façon d`obtenir un ventre plat est de couper l`alcool. Nous pourrions ressembler à un rabat-joie complète, mais votre verre de vin avec un repas pourrait être une partie de la raison pour laquelle vous ne pouvez pas obtenir un ventre plat. L`alcool ne contient que des calories inutiles, et il est connu pour augmenter les niveaux de cortisol, ainsi, qui enverra à votre région abdominale droite la graisse.

7. Salez

suggestion suivante sur la façon d`obtenir un ventre plat est de réduire le sel. Masquer la salière et de licencier les bretzels, parce que trop de sel que vous fera retenir l`eau, ce qui peut vous faire enfler. La plupart des aliments a assez de sel dans déjà, donc si vous ajoutez plus, vous obtiendrez plus de sel que vous avez vraiment besoin.

8. De-stress et obtenir plus de sommeil

Video: COMMENT JAI EU UN VENTRE PLAT EN 3 SEMAINES l BelleBijou

Il a été prouvé dans de nombreuses études que, quand les gens sont fatigués, ils atteignent pour les aliments de confort. Essayez et assurez-vous que vous obtenez une bonne nuit de sommeil et d`essayer de se détendre plus aussi. Le stress provoque le corps à produire plus de cortisol, ce qui peut vous faire gagner du poids.

9. Vérifiez votre posture

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Vous pourriez faire votre ventre paraître plus grand, juste par la façon dont vous vous tenez. Donc, notre prochain conseil sur la façon d`obtenir un ventre plat est de vérifier vous-même dans un miroir, tirez vos épaules et garder la tête haute et fière. Vous constaterez que tout simplement debout vous aplanissez paraître plus mince et il sera mieux pour votre dos aussi!

10. Prenez soin de votre ventre!

En dépit de toutes les annonces que vous avez vu, il n`y a pas un moyen simple d`obtenir un ventre plat du jour au lendemain. Vous avez besoin de cardio pour brûler les graisses, exercices abdominaux pour tonifier et raffermir les muscles et, probablement le plus important de tous, vous devez manger de la bonne nourriture.

Comment obtenir un ventre plat? Quels sont vos meilleurs conseils pour ventre plat?

Restez heureux et en bonne santé!

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