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Comment dire non - conseils d`un expert en matière de refus

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Susan Newman, auteur de Le Livre de No, est un expert en matière de refus. Voici ses meilleurs conseils pour perfectionner votre capacité à transformer les gens vers le bas.

"Vous ne serez pas en mesure de dire non à tout ce qu`on vous demande, ni vous voulez, mais vous ne devez pas être un oui toujours accueillir personne à être aimé, respecté et admiré," elle dit.

1. Faites une liste des temps que vous prononcez oui en une semaine

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Si vous êtes une personne oui, le nombre vous bouleversera. Le nombre acceptable sera différent pour tout le monde - une demande peut vous envoyer en chute libre, alors qu`il pourrait prendre quatre ou plus pour déclencher quelqu`un d`autre. La jauge est de savoir comment pression, serré pour le temps ou plein de ressentiment que vous ressentez. Toute réaction négative - Pourquoi est-ce que je suis d`accord? À quoi je pensais? Que suis-je en train de faire? Je n`en veux être disponible, je serais plutôt ailleurs - est la vraie mesure.

2. Faites attention à la façon dont vous morceler votre temps



Si la plupart de votre temps est monopolisé l`aide d`un ami, quand allez-vous voir d`autres amis? Si les exigences de la famille ou l`emploi sont élevés, What`s reste pour votre propre plaisir? Quand votre temps est bien géré, garder une partie dans `ll réserve pour What`s les plus importants pour vous.

3. Obtenez vos priorités

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Qui a d`abord se fissurer à vous sans votre sentiment grevée ou anxieux? Un partenaire? Un enfant? Un ami? Un patron?

4. Définissez vos limites

Ils peuvent être d`ordre émotionnel ou physique, ou les deux, mais un point s `auquel votre ligne est franchie. Combien d`autres problèmes People`s pouvez-vous tolérer sans se sentir vidé? Depuis combien de temps êtes-vous prêt à mettre en place avec les amitiés à sens unique avec vous toujours à la fin donnant? Décider comment personnel `re prêt à être et quels types de demandes que vous faire mal à l`aise. Du côté physique, quand est-ce votre endurance Distribuez? Quelles sont les demandes trop taxer? Pour rester en bonne santé de votre corps et votre esprit ont besoin de repos, et si vous n `fixer des limites que vous gagné le` t obtenir.

5. délégué pour faciliter les responsabilités

Lorsque vous don `t faire confiance aux autres pour être en charge ou pour faire avancer les choses accomplies, vous liquidez et accepter de faire beaucoup plus que votre part. L`élimination de la nécessité d`exécuter les choses vous-même pour être sûr qu`ils tournent la façon dont vous aimez soulage beaucoup de la pression que vous mettez sur vous-même.

SUIVANT: Comment améliorer vos amitiés

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