Comment vous pouvez naturellement lutter contre le froid

1. Lavez-vous les mains

Il semble être évident, mais beaucoup de gens oublient cela. I`m parmi eux. Vos mains sont pleines de bactéries et de virus. Il suffit de penser à combien de choses que vous touchez pendant la journée. Alors, lavez-vous les mains plusieurs fois pendant la journée avec de l`eau tiède et du savon. Si vous êtes pressé, vous pouvez utiliser des lingettes de désinfection.

2. Plusieurs couches de vêtements

Un autre conseil commun, mais ne sous-estimez pas l`importance de celui-ci. Il est bon d`entendre dans les prévisions météorologiques que ce sera 23 degrés Celsius demain, mais le matin, il ne sera pas plus de 10 degrés Celsius.

Par conséquent, le matin, mettre plus de vêtements. Et quand vous vous sentez chaud, vous pouvez enlever une ou deux couches de vêtements. Je vous recommande également de porter des chaussures différentes pendant que vous allez travailler et de les changer quelque chose de plus confortable à votre lieu de travail.

Voici quelques conseils de mode pour les filles.

3. une alimentation saine

Tout d`abord, faites attention à prendre quotidiennement assez de liquide. Huit verres d`eau ou de thé aux herbes sans sucre sont les meilleures options.

En outre, une alimentation équilibrée est indispensable pour lutter contre les maladies aussi bien. Mangez autant de fruits et légumes que possible qui sont des sources naturelles de vitamines et de minéraux. Demandez-leur cru ou les utiliser pour cuisiner des plats délicieux. Par exemple, l`automne est le temps de brocoli et de la citrouille qui peut être préparé de plusieurs façons.

Un régime alimentaire sain contient des légumes, fruits, grains entiers, viandes faibles en gras et des journaux intimes, les graines, les légumineuses. Tout ce que la nature peut vous donner. Ils ont tout ce que votre système immunitaire doit s`empêcher de maladies d`automne.

4. vitamines

Il est évident que les meilleures sources de vitamines proviennent de la nature, mais il est pas toujours possible de couvrir nos besoins quotidiens de leur part. Par conséquent, vous devrez peut-être prendre des multivitamines aussi bien.

Une vitamine que vous devez particulièrement faire attention à ce que la vitamine D. Pendant l`hiver et l`automne, les heures de diminution de l`ensoleillement. De plus, à cause du mauvais temps, nous sommes plus disposés à rester à l`intérieur. Votre corps a besoin de la lumière du soleil pour produire de la vitamine D, mais puisque nous sommes l`absence, nous devons compléter. Il est recommandé d`avoir 2000 UI par jour pour les adultes.

5. air frais et l`exercice

Aérez votre maison entière régulièrement et être en plein air dans l`air frais. Votre corps a besoin de l`oxygène frais. Avoir une promenade dans le parc, ou faire du vélo. Peu importe ce que vous ne soyez juste à l`extérieur. en plein air en mouvement rafraîchit votre corps tout entier et il vous aide à oublier vos problèmes quotidiens.

Si vous travaillez régulièrement, par exemple, vous courez, ne pas avoir peur du temps frais. Et, ne font pas une excuse pour mettre votre formation.

Ce sont les choses que nous faisons avec ma famille pour nous protéger contre les maladies de l`automne. Et, je dois dire que cela fonctionne. Donnez à votre corps ce dont il a besoin, et vous ne devez pas souffrir du froid plus. Que faire? Partagez vos conseils avec nous ci-dessous.

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