D`aujourd`hui modes de vie évoluent rapidement et le manque de temps ont stimulé la dépendance sur la malbouffe. le stress élevé, combiné à des habitudes alimentaires irrégulières et les mauvaises habitudes alimentaires ont conduit à augmenter dans les taux d`obésité dans le monde entier. Il y a aussi l`influence des annonces et des films à combattre! L`industrie du divertissement a une grande influence sur notre vie de tous les jours et toujours nous pressions à regarder aussi maigre que le modèle ou l`héroïne dans notre film préféré ou annonce. La pression à regarder mince monte sur les deux hommes et les femmes.
Mais alors que les hommes peuvent trouver facilement à l`exercice de ces kilos supplémentaires par gymming pendant une heure ou deux de plus, ce n`est pas vrai dans le cas des femmes en raison de theirhormones. La plus importante hormone féminine, l`œstrogène, joue un dans la formation Rôle clé de la graisse ou la cellulite. Comme beaucoup AS90 pour cent des femmes ont de la cellulite, la majeure partie concentrée sur les cuisses, les hanches et les bras. Alors, comment tonifier vos jambes et se débarrasser de la cellulite? Poursuivez votre lecture pour obtenir la réponse à cette question très importante ...
Qu`est-ce que la cellulite?
En termes simples, la cellulite signifie la graisse sous-cutanée persistante qui provoque fossettes dans la peau. Il se trouve généralement sur les hanches ofwomen de. On croit que le dépôt de graisse pourrait être entraînée par la génétique, aussi bien.
Video: 2 exercices efficaces pour se débarasser de la graisses des cuisses rapidement
La cellulite est normalement formé lorsque le flux de sang ralentit, ce qui entraîne la séparation du collagène. Qu`est-ce que cela ne fait, créer un effet peau d`orange avec la graisse à venir à la surface de la peau, ce qui provoque des renflements disgracieux.
En dehors des raisons hormonales, la cellulite peut apparaître en raison de la mauvaise alimentation et des choix de vie, ainsi que le vieillissement et la prédisposition génétique. Tous les facteurs mentionnés ci-dessus partagent une commonality- l`accumulation de toxines dans le corps.
Aujourd`hui, nous vivons sur les aliments emballés, une quantité considérable de sucres raffinés et les sels, les amidons transformés, les produits chimiques, des pesticides et des conservateurs qui contribuent à des niveaux élevés de toxicité dans notre corps. Ajoutant à ces derniers, sont les produits chimiques de l`environnement ainsi que des polluants à l`intérieur de la maison, et à l`extérieur qui affectent notre corps. Compte tenu de tous ces éléments, il semble impossible de se débarrasser des fossettes embarrassantes sur nos hanches et les cuisses. Mais il s `pas aussi dur que cela puisse paraître! La vérité est que quelques changements de style de vie peuvent aider à perdre cette graisse supplémentaire de la taille, de la hanche et thighs- et tonifier le corps.
A la suite du régime donné ci-dessous vous aidera à se débarrasser de la cellulite disgracieuse de façon permanente et arrêter votre esprit de penser constamment sur la façon de tonifier vos jambes se débarrasser de la cellulite?
1. changements alimentaires simples:
L`introduction d`un régime alcalin et non traité aidera une à éliminer les toxines du corps. Tout ce qu`on a à faire est de comprendre fruits et légumes frais dans l`alimentation. fruits et légumes frais aider à réduire la cellulite. L`alcalinité des fruits et légumes magnétise la matière toxique acide dans les cellules et les retire du corps. La consommation de haute teneur en fibres et aliments de grains entiers aident également à éliminer les déchets et les toxines du tractus intestinal et empêcher la création de la cellulite. Il réduit également l`excès flab dans le corps. Il ne faut jamais oublier d`inclure une vitamine C des aliments riches, car elle contribue à l`immunité des bâtiments. La vitamine C des aliments riches aident également à stimuler les niveaux de collagène dans la peau, ce qui améliore l`élasticité et maintient la peau ferme.
boire suffisamment d`eau - environ deux à trois litres par jour, est également fortement recommandé, car nous sommes conscients que 70 à 75% du corps humain est constitué d`eau. L`eau est donc essentielle à la vie et il contribue également à réduire et prévenir d`autres formation de la cellulite.
Le passage de sel raffiné au sel de mer Celtique ou le sel cristallin de l`Himalaya aide à prévenir l`accumulation de toxines dans le corps. sel raffiné est extrêmement acide et élimine les minéraux essentiels du corps qui se traduit par une déshydratation et augmentation des dépôts de la cellulite. D`autre part, les sels de cristal et de la mer sont alcalins et plein de minéraux bénéfiques qui aident prévenir la cellulite.
2. L`exercice de votre sortie de la cellulite:
Des activités telles que la marche, la course, le vélo, le jogging et la natation trois fois par semaine, aider à tonifier le corps et la réduction de la cellulite. Exercices cardio ciblent spécialement les fesses, les hanches et les zones de la cuisse et se sont avérés être excellent pour savoir comment tonifier vos jambes et de se débarrasser de la cellulite.
JE). Exercices forbuttocks, les hanches andthighs:
une. Lay directement sur votre estomac. Soulevez lentement vos jambes juste au-dessus de vos genoux. Les pieds doivent être dans l`air, quelques pouces du sol. Puis plier les genoux en l`air sans support et maintenez la position pendant au moins 15 secondes. Plus tard, déplier lentement vos genoux, puis redresser les jambes touchent le sol.
b. Tenez-vous droit et maintenez sur une tige ou le dos d`une chaise. En regardant droit, déplacez la jambe droite en arrière avec le pied touche le sol, puis soulevez lentement la même jambe à un angle pour environ 10 pouces au-dessus du sol et maintenir pendant au moins cinq secondes. Puis relâchez la jambe et le ramener à la même position d`une manière similaire en touchant lentement le pied au sol. Répétez la même sur le côté gauche de la même manière.
c. squats:
Tenez-vous droit sans prendre appui avec les deux pieds ensemble. Garder vos mains droites, faites glisser lentement le corps jusqu`à ce que vous êtes en position assise (cuisses devrait à 90 degrés à la surface). Restez dans la même position pour les minutes uptotwo. obtenir lentement à une position debout. Répétez l`exercice cinq fois.
II). Tonifiant vos jambes pour la forme parfaite:
une. Mollets:
Ceci est un exercice simple pour savoir comment tonifier vos jambes bien. Tous youhave à faire est de se tenir droit sans bloquer les jambes. Ensuite, déplacez lentement sur les orteils en soulevant les talons du sol. Restez dans cette position pendant trois secondes, puis abaissez lentement les talons vers le bas. Continuez à répéter l`exercice autant de fois que vous le pouvez.
b. fentes:
Video: comment enlever la cellulite des cuisses naturellement : 9 étapes à suivre
Ceux-ci aident à renforcer les jambes. Vous avez besoin de se tenir avec la jambe droite étirement dans la direction vers l`avant et la jambe gauche étirement vers l`arrière. Lentement plier les deux genoux. Vous devez prendre soin de garder le dos droit et votre poids uniformément en équilibre sur les talons. Retour à la position initiale.
3. Porter des vêtements qui permettent à nos corps respirer:
Chacun d`entre nous aiment porter des vêtements qui figure étreignant nous font paraître attrayant et stimuler ourconfidence. Mais, il ne faut pas oublier que la bonne circulation sanguine est essentielle pour chaque partie du corps. Vêtements serrés travail contre une bonne circulation et, par conséquent, aider dans les dépôts de la cellulite. Rappelez-vous, si vos vêtements intérieur est en laissant des traces profondes sur votre peau, cela signifie que le flux sanguin vers ces zones est entravée. Afin d`éviter le dépôt de la cellulite, il s `une bonne idée de porter des vêtements amples.
4. Masser Peau sèche:
Le massage aide notre corps et l`esprit se détendre et contribue également à réduire la cellulite. Masser la peau aide à briser des cellules graisseuses et une augmentation de la circulation sanguine vers les cellules. Un simple massage à la brosse sèche de 10 minutes, juste avant une douche, est une bonne technique pour savoir comment tonifier vos jambes et de se débarrasser de la cellulite. Tous vous avez besoin est une brosse à poils doux douche circulaires.
Il vous suffit de brosser sécher votre cellulite zones touchées pendant environ 10 minutes, trois ou quatre fois par semaine. Stimuler les glandes lymphatiques qui sont juste au-dessous de la surface de la peau avec un massage ou un brossage à sec, aide les toxines à être mis en circulation dans les canaux d`élimination pour la libération.
Video: TUER LA CELLULITE (5 CONSEILS IMBATTABLES)
La bonne façon de pinceau sec est de brosser à travers les zones de dépôt de la cellulite juste avant une douche lorsque la peau est complètement sec sans humidité ou de l`huile. Cela aidera à augmenter la circulation sanguine et tonifier les muscles.
En utilisant le café comme remède à la maison pour la cellulite:
Si on a assez de temps et veut de meilleurs résultats, il peut aller au-delà simple brossage à sec et utiliser le marc de café / dosettes pour les zones de lavage avec de la cellulite. De nombreuses études ont révélé que le café, qui a la caféine, contribue à réduire l`enflure provoquée dans les cellules graisseuses. Massant avec du café aide à la peau un aspect lisse. Tout ce qu`on a à faire, est de faire rôtir un terrain fewcoffee / gousses, puis les mettre dans une enveloppe en tissu ou en plastique et l`enrouler autour de la zone de la cellulite. On peut aussi simplement massage avec du marc de café torréfiés pendant 10 minutes.
Maintenant que nous savons que la principale cause de la formation de la cellulite est altérée la circulation sanguine et des niveaux accrus de toxines dans les corps, nous pouvons prendre des mesures très concrètes pour corriger ces écorces d`orange disgracieuses sur notre peau. Tout ce qu`on a à faire est de niveaux d`activité augmentent, évitez le surpoids et restent sans stress. De plus pour rendre les choses encore mieux, on peut tenir à une alimentation saine, avec un apport de fruits et légumes pour dire adieu à la cellulite pour toujours!
Nous espérons que nous`ai répondu à toutes vos questions sur la façon de tonifier vos jambes et de se débarrasser de la cellulite!
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