10 Les meilleurs aliments de printemps pour la perte de poids

Une étude récente du Annals of Internal Medicine constaté que la simple augmentation de la quantité de fibres que vous mangez, même si tout le reste de votre régime alimentaire reste le même vous aider à perdre du poids tout autant de succès que si vous suivez un régime alimentaire strict. Imaginez que: il suffit d`ajouter une poignée d`aliments riches en fibres est tout ce que vous avez vraiment besoin de faire pour démarrer votre quête pour un été zéro du ventre!

Et le printemps est le meilleur moment pour trouver des aliments riches en fibres, parce que tous les marchés Farmer`s sont stockés avec des verts frais certains jeunes printemps dont sont parmi les aliments les plus fibreux de la planète. Et ces aliments particuliers sont également éclataient en micronutriments qui aident à transformer vos gènes graisse de stockage, conduisant à la perte de poids durable encore plus rapide. Mais beaucoup d`entre eux ne seront en vente pour les prochaines semaines, donc agir maintenant. Voici les 10 meilleurs aliments à ressort pour le dynamitage loin ces livres d`hiver supplémentaires. Et cliquez ici pour le plan de régime zéro du ventre, et commencer à perdre du poids tout en mangeant les aliments que vous aimez!

Cette plante pourrait ressembler le céleri, mais si`ai jamais été assez aventureux pour cuisiner avec elle, vous savez que ce légume tarte aime travailler en partenariat avec des fruits pour devenir un régal doux. (Juste n `manger les feuilles, car ils sont en train toxiques). Rhubarbe est riche en catéchines, le même composé qui donne le thé vert ses propriétés de combat ventre gras. Les catéchines blast tissu adipeux en provoquant la libération des graisses par les cellules adipeuses (en particulier dans le ventre), puis d`accélérer la capacité de liver`s pour faire tourner cette graisse en énergie.

Ces spirales délicates sont emballées avec des fibres, de la vitamine C, la vitamine A, et les acides gras oméga-3, et ils ne sont que pendant quelques semaines au début du printemps. Nettoyer en démontant le revêtement extérieur papery, puis les tremper brièvement dans un bain d`eau froide avec un peu de citron et le sel. Égoutter et ensuite à la vapeur pendant 4 à 5 minutes. Ajouter les têtes de violon cuites à la vapeur dans une poêle avec quelques cuillères à soupe de beurre fondu et cuire de chaque côté pendant une minute ou deux. Or comme tour ils `ll asperges. Sel et poivre au goût et bonne chance!

Le légume à ressort consommé, l`asperge est emballée avec des fibres à seulement 4 asperges cuites a 1,2 grammes de fibres. Ajouter les plant`s phytonutriments anti-inflammatoires et antioxydants bénéfiques pour la santé et`ai vous obtenu une flèche puissante de perte de poids dans votre carquois.

Riche en protéines de renforcement musculaire, la fibre rassasiant et les vitamines A, C et K, les épinards est l`un des plus sains verts là-bas. Il contient aussi de puissants composés appelés suppression de l`appétit thylakoïdes. Ajouter ce vert printemps verdoyant à vos repas généreusement tout au long de votre journée et vos envies Vous vous sentirez commencent à disparaître.

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Avec un goût légèrement sucré, ces oignons sauvages, semblables à des poireaux, sont chargés avec des vitamines et des minéraux. De plus, comme les poireaux, ils peuvent emballer jusqu`à 1 gramme de fibres par rampe. Vous pouvez les manger crus, faire un pesto, ou les ajouter aux oeufs (aux asperges!) Pour un traitement de printemps dégustation étonnamment frais. saison de rampe est rapide, afin de les saisir quand vous les voyez ou vous pourriez manquer.

Ces verts de printemps aigres-douces regorgent de fibres, des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Ils sont aussi un diurétique, ce qui signifie qu`ils peuvent aider à blast excès de poids en aidant votre corps à se débarrasser des liquides supplémentaires. Une étude récente a montré que la vapeur les verts augmente leurs propriétés antioxydantes totaux de 67 pour cent. Et des études ont montré que cette plante est protecteur contre l`obésité, ainsi que la dépression, la fatigue, les problèmes du système immunitaire, et même le cancer.

Un artichaut moyen cuit contient un énorme 10,7 grammes de fibres, et une moitié d`une tasse de coeurs d`artichaut contient 7 grammes de fibres. Ces chiffres font les artichauts l`un des plus puissants aliments riches en fibres pour la perte de poids.

Un vert printemps abondant, les orties sont aussi un puissant diurétique mieux connu comme un thé chaud pour le nettoyage du foie et de débarrasser le corps des fluides en excès. En trempant les feuilles dans l`eau et tendre (un pot de presse français fonctionne très bien pour cela), vous pouvez éviter d`être piqué par les petits poils qui recouvrent la feuille tiges. Cette plante a été utilisé pendant des années au Royaume-Uni comme un printemps Cleanse pour débarrasser le corps des toxines après un hiver rempli d`aliments gras.

Une portion de laitue frisée rouge est seulement 14 calories, mais il s `éclatement de la fibre. It `s l`un des plus grands aliments de perte de poids de World`s, car il vous rassasier et vous sentir rassasié pendant des heures après que vous mangez.

Alors que je vous recommande de don `t sortir et essayer le régime soupe de cresson (même si Elizabeth Hurley ne jure que par elle), cette petite herbe est une centrale électrique de vitamines et de minéraux. En fait, il s `un des aliments les plus denses en nutriments sur la planète et il s` seulement 2 calories par demi-tasse. Ajoutez aux soupes, des salades et des smoothies pour un coup de pouce de lutte contre le ventre.

Video: Le meilleur régime alimentaire - www.regenere.org

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