HemWomenThat.com

10 Aliments pour vous obtenir abs killer

<div>

10 Les aliments pour un ventre plat

Vous pouvez exercer tout ce que vous voulez, mais vous ne serez jamais abs plat à moins que vous mangez de la bonne nourriture. Pour perdre de la graisse du ventre et tonifier les muscles abdominaux, vous aurez besoin de fibres pour vous sentir rassasié pour longtemps, les protéines pour construire de nouveaux muscles, et beaucoup de vitamines et de minéraux pour garder votre corps fonctionne à son apogée. Alimentaire seul n`est pas la réponse à abs killer, vous aurez toujours besoin de faire du cardio pour perdre de la graisse et de la formation musculaire pour construire ces abs, mais voici dix aliments qui devraient être dans votre menu si vous travaillez dur pour obtenir abs plat .

1. pommes

Apple est l`un des plus grands aliments pour un ventre plat. Une pomme par jour gardera le médecin et la graisse du ventre loin, selon une étude publiée dans la revue Nutrition. Dans cette étude, on a constaté que les femmes qui consommaient chaque jour trois pommes ou les poires sur une période de trois mois a perdu plus de poids que ceux qui mangeaient d`autres types de collations santé. En plus de cela, sont également connus des pommes pour aider à combattre le cancer et réduire les dégâts causés par le cholestérol.

2. yaourt grec

Vous pouvez aider vos efforts pour obtenir abs plat en mangeant du yaourt grec. yaourt grec contient beaucoup plus de protéines que le yaourt ordinaire fait, il vous aidera à construire les muscles que vous recherchez. Il est également une bonne source de probiotiques, qui gardera votre système digestif en bonne santé et cesser de vous obtenir pléthorique avec le gaz ou la constipation.

3. Salmon

Un autre des aliments étonnants pour un ventre plat est le saumon. Le saumon et d`autres poissons gras comme le maquereau et le thon, vous aidera dans votre quête pour abs tueur dans un certain nombre de façons. Parce qu`ils sont riches en acides gras oméga-3, les poissons gras contribuera à améliorer le fonctionnement de votre métabolisme, ce qui vous aidera à brûler plus de graisse. La recherche a également montré que les personnes qui mangent beaucoup de fruits de mer ont une meilleure réponse du glucose-insuline, ce qui signifie que vous vous sentirez moins faim, plus longtemps, après avoir mangé votre nourriture.



4. noix

De façon surprenante, les noix sont également inclus dans notre liste d`aliments pour un ventre plat. Les noix sont une grande source de protéines pour la construction des muscles et ils font la collation parfaite quand vous perdez du poids. Juste une petite poignée de noix réduira les envies que vous avez pour la nourriture et ils ont aussi beaucoup d`autres avantages nutritionnels aussi, ce qui explique pourquoi ils sont recommandés dans tant de plans de régime.

5. quinoa

Video: ABDOS POUR BRULER LES GRAISSES !!

Ajout de quinoa à votre alimentation va ajouter des protéines et des fibres à votre alimentation. Ce superaliment est incroyablement polyvalent et vous pouvez le manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et même dans les déserts aussi. Une seule tasse de la moitié de quinoa contient 11 grammes de protéines et de 5 grammes de fibres, ainsi qu`une bonne aidant le magnésium et le fer. Si vous ne l`avez jamais essayé avant Quinoa, il a une texture comme quelque chose entre le riz et le couscous et un goût de noisette.

Video: LE SECRET POUR AVOIR UN VENTRE PLAT !

6. Baies

Les baies sont l`un des grands aliments pour un ventre plat, ils sont une merveilleuse source de fibres et de l`autre, ils sont bons pour lutter contre les envies de nourriture douce. Ainsi que la teneur en fibres, les baies sont également une bonne source d`antioxydants, qui aident non seulement pour vous protéger contre le cancer et les signes du vieillissement, ils améliorent également la circulation du sang dans votre corps, ce qui peut rendre vos séances d`entraînement plus efficace.

7. oeufs

Les gens qui mangent des oeufs pour le petit déjeuner se sentent moins faim pour le reste de la journée, elles sont donc idéales pour quand vous travaillez dur pour obtenir abs killer. Ils sont la source idéale de protéines de renforcement musculaire et ils ont aussi le bon équilibre d`acides aminés que votre corps a besoin pour construire la masse musculaire maigre.

8. Les grains entiers

Vous voulez certainement rester loin de glucides raffinés comme le pain blanc, lorsque vous travaillez sur vos abdos. Allez sur tout wholegrain, parce que, ainsi que la fibre supplémentaire, les grains entiers réduisent votre réponse à l`insuline, ce qui aidera à arrêter la graisse du ventre formant autour de votre taille. Une étude qui a été publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a démontré que les personnes qui ont suivi un régime calorique contrôlé qui a été élevée dans les aliments de grains entiers ont perdu plus de poids à partir autour de leur taille.

9. Les gras monoinsaturés

Vous savez probablement déjà que les aliments riches en graisses mono-insaturées, comme l`huile d`olive, sont bons pour le coeur et le système cardio-vasculaire, mais saviez-vous qu`ils peuvent également vous aider à perdre quelques livres. Des recherches récentes ont même suggéré que les acides gras mono-insaturés pourraient même aider à perdre du poids, sans réduire le nombre de calories que vous mangez.

Video: ABDOS EN BETON & VENTRE PLAT !

10. Les légumes verts feuillus

Enfin, nous terminons notre liste d`aliments pour un ventre plat avec des légumes verts à feuilles. La meilleure façon de vous remplir au moment des repas et de prendre à bord moins de calories est à empiler votre assiette haute avec des légumes verts à feuilles. Ils sont pleins de nutrition, ils vous donneront l`énergie dont vous avez besoin pour vos séances d`entraînement et ils ont un faible taux de calories.

Quels sont vos aliments préférés pour un ventre plat?

Reste en bonne santé!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes