10 Les meilleurs nutriments pour la perte de cheveux, les cheveux et la repousse des cheveux

De nos jours, la perte de cheveux est devenu le problème commun que la plupart d`entre nous passent par. Il existe de nombreuses causes de la perte de cheveux pour différentes personnes comme les médicaments, déséquilibre hormonal, une mauvaise alimentation, la carence en vitamine, le style ou la coloration, etc. Mais, vous n`avez pas à vous soucier de ce que vous pouvez gérer encore prendre de vos cheveux en évitant les activités que vous pouvez et en ajoutant quelques suppléments à votre régime alimentaire. Les nutriments peuvent vraiment aider à atteindre ces sains, plus forts et plus brillants regardant les cheveux comme il nourrit vos cheveux de l`intérieur et contribue à une croissance plus rapide des cheveux. Ces suppléments sont faites par différentes marques comme des suppléments de vitamine A, la vitamine complexe B ou des suppléments de biotine que vous pouvez prendre pour améliorer la qualité des cheveux et de contrôler la chute des cheveux. Comme on vient d`appliquer le shampooing anti-chute des cheveux, les huiles de chute anti cheveux sur le cuir chevelu ne pas fonctionner correctement si vous ne donnez pas les nutriments à l`organisme. Par conséquent, donner les éléments appropriés requis est un must have. Let`s voir des amis qui sont ces vitamines, minéraux, etc. ou meilleurs aliments pour la perte de cheveux que vous devez prendre pour assurer la grande cheveux et aucune perte de cheveux.

Les meilleurs suppléments pour la perte et la repousse des cheveux que vous devriez prendre

1. La vitamine A pour la perte de cheveux

La vitamine A est riche en anti-oxydant et il se trouve dans les patates douces, les carottes, les pois, les tomates, le brocoli, les épinards, le chou frisé, la bette à carde, les feuilles de betterave, les asperges, la papaye, le pamplemousse rose, les abricots, les mangues, la tomate, la pastèque, œufs, etc. Vous pouvez inclure dans votre alimentation pour obtenir cette forme naturelle de vitamine A. la vitamine A contribue à la sécrétion d`huile du cuir chevelu qui est nécessaire pour garder le cuir chevelu hydratés. Sans ces cheveux deviennent secs et cassants et le cuir chevelu a tendance à avoir des pellicules qui n`est pas bon pour les cheveux en bonne santé.

2. La vitamine B complexe pour la perte des cheveux

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La vitamine B est un aliment du cerveau et agit donc comme un briseur de stress. Il est vraiment important pour nos globules rouges et le fonctionnement nerveux. Mais la vitamine B est non seulement une seule vitamine, mais il y a plusieurs vitamines comme la vitamine B2, B6, B12 qui contribue à rendre le complexe de la vitamine B et toutes ces vitamines dans ce complexe B aide à accoupler la perte de cheveux de cheveux réduite au minimum. Donc, si vous souhaitez contrôler la perte de cheveux, l`inclusion de vitamines du complexe B est un must have dans votre alimentation. Il se trouve dans les bananes, les pommes de terre, courges d`été, l`avoine, les haricots, les amandes, le bœuf, saumon, oeufs, poulet, etc. Il est également l`un des meilleurs ingrédients pour guérir la perte de cheveux.

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3. La vitamine C pour la santé des cheveux

La vitamine C est nécessaire pour prévenir de nombreux problèmes de santé. La vitamine C riche en anti-oxydants et aide à la construction de collagène sain qui est important pour la croissance des cheveux et de prévenir la perte de cheveux. Il se trouve dans les fraises, les goyaves, oranges, citron, limette, pamplemousse, kiwi, melon, poivron, radis, chou vert, chou-fleur, chou, choux de Bruxelles, etc.

4. La vitamine D

Nous pouvons `t imaginer même un jour sans soleil, pourquoi oublier les avantages des rayons du soleil. La vitamine D est importante pour un corps sain. Sa carence entraîne des problèmes liés à l`os et la perte de cheveux aussi. Donc, il suffit de passer un peu de temps sous le soleil dans le temps du matin pour vous imprégner de la bonté de cette vitamine. Vous pouvez aussi avoir des capsules de vitamine D après consultation avec votre médecin.

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5. La vitamine E 

La vitamine E est vraiment bon pour la peau, les cheveux, les yeux et l`immunité car il est hydratant et contribue également à une bonne circulation sanguine. Il se trouve dans les graines de tournesol, les huiles végétales, les arachides, l`avocat, d`amande, noisettes, huile de soja, etc.

6. Le zinc pour cheveux 

La carence en zinc peut entraîner le cuir chevelu sec, pellicules, cheveux ternes, vieillissement prématuré, il peut rendre votre système immunitaire faible qui peut affecter vos hormones et la santé globale. Il se trouve dans les graines de citrouille, la levure, les jaunes d`œufs, les crevettes, les viandes rouges, la volaille, le foie, le germe de blé, etc. Vous pouvez également consulter votre médecin pour un complément alimentaire.

7. L`acide folique pour l`automne cheveux

n `t d`acide folique aide juste à des problèmes de perte de cheveux, mais aussi travailler sur les problèmes de cheveux clairsemés aussi. Il se trouve dans les produits laitiers, le poisson, les pois congelés, les asperges cuites, les champignons, les lentilles cuites etc. Voir aussi: meilleurs remèdes pour femmes Perte de cheveux

8. Saw Palmetto

 Comme nous en avons parlé plus tôt dans un poste. Cette herbe est vraiment bénéfique pour les problèmes de perte de cheveux. Il peut être pris sous forme d`extrait liquide, capsules, comprimés, thé avec une bonne alimentation riche en graisses, car, cette plante est soluble dans la graisse.

9. Biotine pour cheveux 

Biotine est très populaire parmi les amateurs de soins capillaires! Il est l`un des meilleurs nutriments qui peuvent être trouvés dans les œufs, les noix, les légumineuses, les grains entiers, la viande, etc. La meilleure façon est d`avoir en comprimé comme prescrit par votre médecin. Il doesn `fonctionne sur votre croissance des cheveux, mais aussi sur votre peau et des ongles aussi bien.

10. protéines

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La protéine est importante pour un corps sain et solide. Il est très populaire parmi les athlètes, les joueurs et les culturistes. Il se trouve dans le quinoa, les épinards, le brocoli, les œufs, yaourts, pistache, etc. Pour l`apport en protéines de cheveux sains et forts est indispensable.