Pourquoi ne puis-je perdre du poids ?! 8 raisons possibles

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Pourquoi ne puis-je perdre du poids ?! 8 raisons possibles 

Beaucoup de gens sont surpris de constater que, en dépit du fait qu`ils pensent qu`ils font toutes les bonnes choses, chaque fois qu`ils sur la balance, il n`y a pas de changement dans leur poids. On pourrait penser que perdre du poids est simple, manger moins et faire plus d`exercice, mais il y a plus que cela. Parfois, ce qui semble être une décision très insignifiante que vous faites dans votre vie de tous les jours, peut avoir un impact majeur sur votre poids. Une autre raison pour vous de ne pas être en mesure de perdre du poids est que vous pensez que vous faites toutes les bonnes choses, mais vous n`êtes pas tout à fait en faire assez. Quelles que soient les raisons, il est tout à fait démotivant quand, malgré tous vos efforts, votre poids refuse obstinément de bouger, afin de lire ces huit raisons pour lesquelles vous ne pourriez pas perdre du poids:

1. L`exercice seul fait rarement l`affaire

L`exercice fait brûler des calories et il est bon pour vous dans bien d`autres façons aussi, mais il ne brûle pas autant de calories, que vous pourriez penser. En moyenne, une heure d`exercice intensif va brûler seulement environ 450 calories, mais vous pouvez manger plusieurs fois ce nombre de calories en seulement quelques minutes. La tentation, quand vous comptez sur l`exercice seul, est de penser que vous pouvez manger plus, parce que vous exercez et, vous en fait l`expérience sans perte de poids que ce soit. Vous devez créer un déficit calorique, pour que votre corps pour commencer la combustion des graisses, donc à la fois une alimentation réduite et l`exercice sont à la fois nécessaire, si vous voulez perdre du poids.

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2. Pourquoi ne puis-je perdre du poids? Vous pouvez perdre de la graisse sans perdre du poids

Il est non seulement ce que les échelles disent que les choses, il est la quantité de graisse que vous portez. Si vous exercez, vous allez construire la masse musculaire maigre, ainsi que la perte de graisse, et le poids que vous avez perdu de la graisse corporelle peut-être être contré par le poids que vous avez gagné dans le muscle. Ne pas compter seulement sur la balance, vous vérifiez dans un miroir et voir si la forme de votre corps est en train de changer pour savoir si vous faites des progrès.

3. Vous devez être cohérent

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Il est beaucoup plus facile de mettre sur le poids, que de le perdre, vous devez donc en tenir à votre régime alimentaire et l`exercice assez religieusement régime. Le glissement impair ou gâterie occasionnelle est inévitable, mais il est la fréquence de ces friandises que vous devez être au courant. Tout simplement parce que vous avez suivi les règles pour une semaine ne signifie pas que vous pouvez devenir fou pour une journée.

4. Vous devez prendre toutes les possibilités de combustion des calories

Les petits choix que vous faites au cours de la journée peut faire une énorme différence pour votre perte de poids. Prenons, par exemple, le choix de prendre les escaliers ou l`escalier mécanique. Prenez l`escalier et, bien sûr, vous brûlez aucune quantité importante de calories. Prenez les escaliers et juste un vol brûlera environ 10-20 calories. Prenez l`option d`escalier, chaque fois que vous êtes confronté à ce choix en un jour, et vous pourriez être brûler un 200 calories supplémentaires par jour. Il est possible de brûler des calories tout au long de la journée de si vous marchez ou RIDER, même à l`endroit où vous garer la voiture.

5. Vous pourriez manger plus que vous pensez

Si vous n`êtes pas se concentrer sur ce que vous mangez, alors les chances sont que vous mangez beaucoup plus, que vous pensez. La plupart des gens ont maintenant tendance à manger tout en lisant, manger tout en regardant l`ordinateur ou de manger devant la télévision. Manger tout distraits a été prouvé maintes et maintes fois pour augmenter la probabilité de votre repas trop copieux, donc éteindre, asseyez-vous, concentrez-vous sur ce que vous mangez et d`en profiter, et de cette façon vous êtes susceptible de manger beaucoup moins.

6. Vous devez avoir un calendrier de manger

Il y a des preuves qui suggèrent la suite d`un modèle d`alimentation régulière est très bénéfique, lorsque vous essayez de perdre du poids. Lorsque vous mangez un horaire régulier, votre métabolisme est plus stable que sont votre taux de sucre dans le sang, qui seront tous deux aider à perdre du poids. L`autre facteur est que, si vous mangez à un modèle, il est beaucoup plus facile de garder une trace de ce que vous avez mangé.

7. Vous êtes probablement manger plus de sucre que vous pensez

Une autre astuce qui pourrait répondre à votre question «pourquoi je ne peux pas perdre du poids? Est que vous êtes probablement manger plus de sucre que vous pensez. Vous pourriez penser que vous mangez les bons aliments, mais il est facile d`être induit en erreur, en particulier, en ce qui concerne le sucre dans certains produits. Le meilleur conseil est de vérifier les étiquettes des aliments avec soin et attention pour le sucre caché. Vous pouvez trouver le sucre caché dans les céréales de petit déjeuner, barres de muesli, des sauces et des condiments et des plats préparés. Il est pas toujours étiqueté comme le sucre soit, vous devez également surveiller pour le glucose ajouté, le saccharose, le fructose, le sirop de maïs et même concentré de jus de fruits.

8. Pourquoi ne puis-je perdre du poids? Peut-être toi ne sont pas obtenir suffisamment de sommeil

Il y a eu beaucoup de recherches et il a été prouvé qu`il existe un lien entre le manque de gain de sommeil et le poids. Si vous ne recevez pas assez de sommeil, il modifie les hormones dans votre corps qui sont responsables de la sensation de faim vous et sentir rassasié. Un adulte moyen devrait viser à obtenir, au moins, huit heures de sommeil par nuit et pas moins que cela peut augmenter votre envie de manger le lendemain à un point que vous suralimenter à nouveau.

Avez-vous d`autres conseils pour les gens qui se demandent: «Pourquoi je ne peux pas perdre du poids ?!

Ne hésitez pas à partager vos conseils pour perdre du poids dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé!