Maux de dos après l`accouchement

Contenu

Les causes de maux de dos après l`accouchement

1. hormonal
2. long travail
3. l`allaitement maternel
4. autres causes

Combien de temps ça va durer?
Comment faire pour soulager les maux de dos après l`accouchement

1. commencez par un exercice de routine progressive
2. maintenir bonne posture et mécanique corporelle appropriés
3. love your body

Comment prévenir les maux de dos après l`accouchement
Quand consulter un médecin

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De nombreux changements physiques induisent une lombalgie pour les femmes enceintes, ce qui est également important même après l`accouchement. La grossesse se développe l`utérus comme il étire au cours du développement du fœtus. Cela provoque le muscle abdominal d`affaiblir et affecter la posture, les souches du dos et des résultats des maux de dos persistants. Plusieurs causes peuvent également déclencher des maux de dos au cours de la période post-partum. Heureusement les maux de dos après l`accouchement peut être traitée facilement avec la pratique quotidienne et peut également être empêché dans une certaine mesure.

Les causes de maux de dos après l`accouchement

1. Hormonal

Des changements importants sur les niveaux d`hormones affectent les articulations et les ligaments, qui sont attachés aux os du bassin à la colonne vertébrale. Ces éléments du squelette se détendre et amener les femmes à se sentir physiquement instable, surtout en marchant ou debout pendant de longues périodes de temps.

2. long travail

Les longues heures de travail aussi causer un mal de dos. Travail amène le corps à utiliser les muscles qui ne sont pas souvent utilisés et le résultat de séquelles comme la douleur et la douleur. douleurs au dos du travail induite peut durer pendant un certain temps.

3. L`allaitement maternel

L`allaitement maternel est un processus crucial de soins aux nourrissons, mais sans suivre une bonne posture, il peut aussi aggraver les problèmes de dos. Les mères se concentrent généralement sur la tenue de leurs bébés sans se rendre compte qu`ils sont déjà courbant le dos et forcer les muscles du dos supérieur et du cou en raison de mauvaise posture.

4. Autres causes

Plusieurs causes comme la fatigue et le stress du corps peut aggraver la douleur ressentie à l`accouchement. Les nouvelles mères sont épuisés de veiller sur leurs enfants jour et nuit et l`expérience d`intensifier les maux de dos à long terme.

Combien de temps ça va durer?

Il faudra plusieurs mois pour la douleur au dos disparaître. Néanmoins, plusieurs femmes éprouve des maux de dos à long terme après l`accouchement. Parmi ces femmes sentiment persistant maux de dos sont ceux qui avaient des problèmes de dos avant ou au début du stade de la grossesse. les mères en surpoids traitent également de cette question plus, comme les muscles du dos continuent à recevoir une pression continue provoquée par l`excès de livres.

Comment faire pour soulager les maux de dos après l`accouchement

1. Commencez par un exercice de routine progressive

Déplacement et exercices d`aider les femmes à obtenir le soulagement de maux de dos, malgré l`absence de motivation au cours des premiers jours après l`accouchement. Travailler sur les trains et renforcer les muscles abdominaux, qui offrent un meilleur soutien pour le noyau et la prévention de la pression intense sur le dos. Les exercices améliorent également la flexibilité qui contribue à soulager la douleur. des exemples d`exercices sont les suivants:

séances d`entraînement non ardues comme la marche sont les meilleurs exercices de nouvelles mères peuvent faire. Cet exercice est simple et efficace si la mère avait la naissance de la section vaginale ou césarienne. promenades lentes et courtes peuvent être menées au cours des premières semaines après l`accouchement.
La natation est également un autre exercice pour les femmes. Mouvement plus l`eau renforce les muscles sans soumettre les joints à la pression importante. Ces exercices, cependant, est une alternative que la nouvelle mère se poursuit avec le régime d`exercice. Notez que vous ne devriez pas nager peu de temps après l`accouchement. Consultez votre médecin et il donnera des conseils basés sur la façon dont vous relevez de la grossesse.
incline vers pelviennes. Après avoir obtenu un signal de déplacement du fournisseur de soins primaires, la mère peut commencer progressivement renforcer des exercices visant à la fois les muscles abdominaux et le dos. Un exemple connu de cet exercice est bascule du bassin. L`exercice exige mamans de se coucher sur le dos, les genoux pliés tout en gardant les pieds à plat sur le sol. Développez votre ventre en inspirant et en inclinant le coccyx comme étant tiré vers le nombril tout en exhalant. Gardez les hanches sur le sol et serrez les boutons lorsque l`inclinaison atteint son sommet ou de pointe. répétitions recommandées sont de huit à dix fois. Les femmes qui avaient C-section doit attendre environ six semaines à deux mois avant de procéder à cet exercice.
suivre les simples exercices de yoga, mais assurez-vous d`éviter les positions extrêmes d`étirement ou plus difficiles. Sur la note importante, vérifiez l`inconfort à faire les exercices et arrêter immédiatement si l`activité induit la douleur.

Regardez une vidéo sur la façon de soulager les maux de dos après la grossesse:

2. Maintenir bonne posture et mécanique corporelle appropriés

Une bonne posture et portant le sida bébé pour soulager les maux de dos.

Se tenir debout et se tenir droit tout en faisant attention à la posture. En position assise, les mères peuvent utiliser un tabouret pour élever leurs pieds pendant l`allaitement, ce qui est utile pour ceux qui connaissent la douleur au bas du dos. Accoudoirs et oreillers en utilisant sont bénéfiques pour soutenir le dos et les bras qui contribuent à soulager la douleur.
Connaître la bonne position en soins infirmiers du bébé. Rappelez-vous d`apporter le bébé vers le sein et non courbant avant de se déplacer près de l`enfant. D`autres positions d`allaitement modifient aussi l`habitude habituelle et relaxe l`épaule tendue et les muscles du dos.
Pliez les genoux en atteignant ou des objets ou des enfants de levage. Accroupi avec les genoux augmente directement le risque de pression sur le dos qui provoque des maux de dos. Les mères qui ont eu une naissance césarienne est conseillé de ne pas soulever des objets plus lourds que le bébé dans les deux premiers mois.

3. Love Your Body

soins du corps approprié soulage les muscles tendus et la douleur apaisante généralement connu après la grossesse. Les effets peuvent ne pas être à long terme, mais les effets à court terme aider à soulager la douleur qui affecte le mouvement et les activités quotidiennes. Retour soulagement de la douleur comprend les conseils suivants:

Bain chaud détend les muscles ainsi que l`amélioration du bien-être d`une nouvelle maman.
L`application de coussin chauffant ou compresse chaude sur les muscles touchés a des effets apaisants bien qu`à court terme. Si une compresse chaude ne fonctionne pas, solution de contournement à l`aide d`une compresse froide.
traitement de massage offre un soulagement temporaire sur les muscles stressés, des douleurs au bas du dos et les épaules tendues. Massant ne nécessite pas cher, les services professionnels, mais un simple frottement d`un ami ou conjoint fonctionnera tout de même.
Perdre livres supplémentaires par l`alimentation saine et l`exercice aidera également le corps du problème, car il met en bas poids qui ajoute une pression pour des raisons musculaires différents.
Les médicaments comme l`ibuprofène ou l`acétaminophène soulagent la douleur temporairement. Cependant, les mères sont invités à consulter un médecin pour connaître les bons médicaments qui ne montrera pas des effets néfastes sur le bébé pendant la période d`allaitement.
Thérapie physique est également utile, en tant que thérapeutes professionnels ont d`autres techniques qui traitent de la douleur au dos directement. Les thérapeutes peuvent également recommander régime d`entraînement qui fonctionne efficacement pour le patient.
guérison alternatives comme acupuncture a été rapporté efficace pour soulager la douleur.
Plusieurs femmes prouvent aussi l`alignement de la colonne vertébrale grâce à un service de soins chiropratiques professionnelle efficace pour ce problème de la douleur.

Comment prévenir les maux de dos après l`accouchement

La prévention des maux de dos induite par l`accouchement est possible dans les procédures suivantes:

Les travaux sur la restauration de poids avant la grossesse de six semaines après l`accouchement.
Début de l`exercice après l`accouchement pour tonifier le dos et les muscles abdominaux. Faites des exercices d`étirement pendant 10 minutes par jour favorisera une amélioration musculaire et la flexibilité de la hanche.
Évitez d`étirer les bras pour porter le bébé. Apportez toujours le bébé près de la poitrine puis soulevez sans tordre le corps.
Ramasser des objets ou des enfants en pliant les genoux pour accroupir et soutenir le processus de levage à l`aide de la force musculaire jambe.
Retirez toujours le plateau de la chaise haute avant de placer le bébé ou quand le soulevant hors de lui.
Essayez un pack avant en portant le bébé en marchant.
Agenouillez-vous sur le siège arrière et placez le bébé sur le siège de voiture au lieu de rester à l`extérieur et en essayant d`atteindre l`intérieur.

Quand consulter un médecin

Plusieurs critères impliquent l`importance d`appeler un médecin en ayant des maux de dos. Constante, sévère et une aggravation de la douleur dorsale exige l`attention des experts médicaux. Ceci est également la même dans les maux de dos induite par un traumatisme ou si la douleur est accompagnée de fièvre.

Appelez le médecin dans les cas où les jambes se sentent faibles ou montrent une coordination avec facultés affaiblies. L`attention du fournisseur de soins primaires est également nécessaire dans les cas de perte de sensation sur les jambes, les fesses, les parties génitales et d`autres régions avoisinantes.

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