L`anxiété et vertiges

Vertiges est en fait un terme non spécifique utilisé pour décrire certains symptômes, comme une sensation d`étourdissement, faible, faible, nauséeux ou chancelant. La plupart des gens voient leur médecin immédiatement quand ils éprouvent des étourdissements tout, et qui est principalement parce que les symptômes peuvent être très mal à l`aise parfois. Bien que la condition peut vous faire sentir concernés, il est généralement pas dû à quelque chose de très grave. En fait, l`anxiété et des vertiges sont liés les uns aux autres.

L`anxiété peut provoquer des vertiges?

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Oui, il est possible de ressentir des vertiges quand vous avez l`anxiété ou rencontrez des crises d`angoisse. L`anxiété peut vous faire sentir étourdi par les aspects suivants:

• hyperventilation: Il vous fait ressentir un étourdissement, car il perturbe l`équilibre de dioxyde de carbone en oxygène. Au cours d`une crise d`angoisse, il est naturel de se sentir hyperventilés à la suite de la respiration trop vite. Vous pouvez également développer cette condition si vous avez de mauvaises habitudes de respiration, qui sera ensuite conduire à une offre insuffisante d`oxygène à votre corps.
• Panique: Vertiges peut bien être un symptôme associé à des crises de panique. Lorsque vous paniquer, il est naturel de se sentir la poussée d`adrénaline, qui est responsable de vous faire sentir étourdi et étourdie.
• Problèmes de vision: Vous remarquerez peut-être des étourdissements et des vertiges quand vous avez certains problèmes de vision. Cela arrive parce que votre cerveau éprouve des difficultés à interpréter votre vision en raison des problèmes que vous avez.
• déshydratation: Pas assez d`eau potable conduit à la déshydratation et la déshydratation peut causer des étourdissements. Vos symptômes de déshydratation deviennent graves lorsque vous êtes aussi anxieux ou rencontrez des attaques de panique.

L`anxiété et vertiges peuvent être présents en même temps, mais vous êtes moins susceptibles de se sentir étourdi trop longtemps dans cette situation. Si vous vous sentez étourdi plus souvent et le temps prolongé, il pourrait être due à d`autres conditions sous-jacentes telles que la sclérose en plaques ou même une pression artérielle basse. Si vous avez vécu pour la première sensation de tête légère fois dans votre vie qui était grave aussi bien, vous devriez voir votre médecin immédiatement pour identifier la cause sous-jacente.

Comment surmonter avec anxiété Vertiges liés

1. La respiration profonde

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La respiration profonde contribue à améliorer l`apport d`oxygène à votre cerveau et détend votre système nerveux. Cela aide à réduire le vertige rapidement.

• Allongez-vous sur le sol avec une main sur votre abdomen et le pouce de l`autre main placée contre une narine.
• Fermez votre bouche et respirer par la narine ouverte. Remplissez votre ventre et sentir votre main sur l`abdomen déplaçant vers le haut.
• Retenez votre souffle pendant quelques secondes en fermant l`autre narine ainsi.
• Expirez lentement au bout de 3 secondes. Faites 10 répétitions.
• Assurez-vous de rester tranquillement assis pendant 5 minutes après avoir effectué l`exercice et de respirer normalement.

2. Buvez de l`eau

Ne pas obtenir suffisamment de liquides peut vous faire devenir déshydraté, ce qui conduira à des vertiges. Vous pouvez rencontrer le même lorsque vous vous engagez dans des séances d`entraînement intenses et ne buvez pas assez d`eau pour réhydrater votre corps. Diarrhée ou des vomissements peuvent également causer la perte excessive de liquide.

• Assurez-vous de boire un verre d`eau quand vous vous sentez étourdi. Cela aide à réhydrater votre corps et prévenir le vertige.
• Essayez d`inclure le thé à base de plantes dans votre alimentation. Vous pouvez aussi boire des jus de fruits, des soupes et des bouillons.

3. Mangez quelque chose

L`anxiété et vertiges sont liés, et avoir faim pendant des heures prolongées peut réduire votre taux de sucre dans le sang et peut aussi vous faire sentir le vertige. Cela est particulièrement fréquente chez les personnes qui souffrent de diabète. Pour résoudre le problème, vous devriez manger quelque chose quand vous vous sentez étourdi et vous assurer que vous ne restez pas faim pendant des heures prolongées pour éviter des vertiges. Vous pouvez opter pour les éléments suivants:

• Avoir une collation riche en sucre ou en glucides comme une banane ou une barre de chocolat.
• Profitez de tous les fruits à haute teneur en eau pour prévenir la déshydratation.
• Avoir un bol de yogourt avec tous les fruits.
• Mangez une poignée de noix grillées comme les amandes, les noix de cajou, les noix ou.

4. Modifiez votre position

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Lorsque vous vous sentez étourdie, vous devriez changer votre position. Asseyez-vous si vous êtes debout et Allongez-vous si vous êtes assis. Vous ne devriez pas essayer de marcher quand vous vous sentez étourdi car il y a un risque accru d`une blessure. Voici ce que vous devez faire:

• Mettez votre tête dans une position plus faible dans le cas où vous êtes assis et se sentent étourdie.
• Assurez-vous de rester couché ou assis pendant quelques minutes ou jusqu`à ce que le vertige est passé complètement.

5. Mise au point sur un point

Vous devriez trouver un endroit particulier et se concentrer sur elle pour obtenir des vertiges sous contrôle. La technique aide les danseurs à maintenir un meilleur contrôle sur leur corps tout en dansant. Vous pouvez essayer la même chose.

• Il suffit de se concentrer sur un endroit comme un grain de poussière sur le sol ou une fissure sur le mur pour diminuer la sensation de tourner autour.

6. Essayez la manoeuvre d`Epley

La manœuvre implique intitulant votre cou et la tête d`une manière spécifique pour traiter les symptômes d`étourdissement ou de vertige. Voici comment faire:

• Asseyez-vous et la tuile de votre tête vers un côté. Maintenir un angle de 45 degrés.
• Allongez tout en gardant votre tête au même angle et maintenir cette position pendant quelques minutes.
• Maintenant, tournez à nouveau votre tête, mais vers l`autre côté. Vous devez garder la tête inclinée à un angle de 90 degrés. Roulez lentement votre corps vers la même direction jusqu`à ce que vous êtes à la recherche au sol.
• Maintenir la position pendant une minute environ puis revenir à une position assise.

7. surmonter l`anxiété

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Gérer le stress et l`anxiété est jamais facile, et c`est pourquoi vous pouvez avoir un temps difficile à résoudre le problème de l`anxiété et des vertiges. Néanmoins, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter de devenir dépassés dans votre vie quotidienne. Par exemple:

• Essayez quelque chose qui réduit le stress. Il pourrait être un changement d`emploi, un horaire de travail différent, des heures réduites ou passer plus de temps le travail à domicile.
• Essayez des méthodes anti-stress naturel, telles que le yoga, la méditation, la respiration profonde, et le tai-chi.