Comment l`anxiété affecte les performances sportives?

L`anxiété de performance n`est pas rare dans le sport, comme dans une certaine mesure, la peur de la performance aide à atteindre la concentration souhaitée. Cependant, l`excès conduira à une poussée d`adrénaline appelé comme l`anxiété. Chaque fois que vous vous sentez le souffle court, transpiration, tremblements ou taux de battement cardiaque élevé. Vous perdez la concentration, vos actions deviennent décousue et vous vous sentez paralysés au début d`un important événement sportif. Ce sont des symptômes de l`anxiété de performance. Vous ne sentez plus confiance en vous et ne croyez pas que vous serez en mesure d`accomplir quoi que ce soit avec succès. Pour faire face à de telles pensées, vous devez apprendre à gérer l`anxiété et de le faire, il est impératif de comprendre comment la performance et de l`anxiété sport sont étroitement liés.

Comment peut-anxiété affecter les performances du sport?

L`anxiété affecte la performance d`un des sportifs de manière physiologiques, cognitives et comportementales. Si vous souffrez d`anxiété avant une importante compétition sportive, votre performance sportive sera affectée. Lorsque votre corps est tendu et la pression artérielle élevée, il est difficile pour votre corps de se déplacer de manière fluide et coordonnée. Vos actions seront saccadés et mal placé, affectant votre performance d`une manière négative. Voici la liste des façons dont l`anxiété peut affecter les performances sportives.

1. La peur

Lorsque vous avez peur d`une certaine situation, vous pouvez rencontrer la paralysie du corps une fois que vous vous trouvez dans cette situation présente. Cela indique une anxiété sévère. Un exemple de ceci est quand un athlète souffre de trac, qu`ils peuvent éprouver juste avant un grand concours public. Quand on ressent la peur écrasante, l`athlète peut être incapable de bouger, parler ou agir du tout.

2. Incapable de se concentrer

l`anxiété précompétitive développe également une incapacité à se concentrer avant un événement ou d`une compétition. L`athlète est incapable de se concentrer sur la tâche à accomplir et ne peut donc pas donner leur performance attention. La cause de l`incapacité de se concentrer est le sentiment d`appréhension.

Appréhensions l`individu font sentir qu`ils échoueront ou diminuer leur confiance dans leur capacité. Ces pensées négatives vont envahir l`esprit de l`individu et leur faire perdre la concentration, ce qui entraîne le mélange des tâches et oublier ce qui est nécessaire à faire dans la situation actuelle.

3. transpiration

L`anxiété rend l`athlète plus conscient de sa situation et les appréhensions lui faire sentir mal à l`aise. En conséquence, le corps peut se sentir sursauts de chaleur et libérera beaucoup de transpiration lorsque le corps reçoit des signaux du cerveau. La transpiration excessive peut se produire partout sur le corps mais surtout sur les mains et le visage. La personne commence à se sentir mal à l`aise et cela ne fait que renforcer l`inquiétude qu`ils ressentent déjà.

4. Racing Coeur

En raison de l`anxiété de la fréquence cardiaque d`un athlète peut également augmenter le collecteur. Cela peut être dû à la libération excessive d`adrénaline dans le corps. L`augmentation du rythme cardiaque sont également liés à la panique. Si les athlètes deviennent de plus en plus pris de panique, le rythme cardiaque va également augmenter.

5. Essoufflement

La respiration très rapide ou haletant est un autre symptôme d`anxiété. Parfois, les athlètes éprouvent un essoufflement et du mal à prendre de l`oxygène. Il n`est pas rare pour les athlètes à l`hyperventilation due à l`anxiété sévère. Cela peut priver le cerveau de suffisamment d`oxygène, ce qui conduirait à des vertiges et / ou évanouissement.

6. Vertiges

Quand un athlète souffre d`anxiété grave et est pris de panique, le cerveau ne peut pas recevoir autant de sang et de l`oxygène comme il le fait normalement. Il en résulte des vertiges, qui, si grave peut entraîner la perte de connaissance de l`athlète. Les sentiments de vertige peuvent désactiver l`athlète dans une mesure telle qu`ils peuvent être incapables d`effectuer.

7. Secouer

Avant une compétition ou événement important, un athlète peut trembler sévère des mains ou des genoux. Cela est dû à une augmentation de pic d`adrénaline dans le corps, qui est provoquée par l`anxiété sévère. Si l`anxiété persiste, le corps peut s`effondrer.

Comment prévenir l`anxiété dans la performance sportive

1. La respiration diaphragmatique

Le diaphragme est un muscle entre la poitrine et la cavité de l`estomac. La respiration fait par la contraction de ce muscle est connu comme la respiration diaphragmatique. Elle exige la pratique simple à apprendre et il doit être répété plusieurs fois par jour. Le lien vous guide pour apprendre la technique.