Grenade pendant la grossesse

Tomber enceinte est une expérience très excitante et votre corps a besoin de soins supplémentaires pendant cette période. Au cours du deuxième et troisième trimestre de la grossesse, le corps a besoin d`environ 300 calories supplémentaires par jour. Le corps a besoin également des vitamines et de minéraux et la meilleure façon de faire face à ces exigences est de prendre une alimentation saine et nutritive.

Historiquement grenade a été appelé "Don de Dieu", Ce fruit emballé en nutriments est associée à beaucoup d`avantages pour la santé. Mais est-il approprié pendant la grossesse?

La grenade est en bonne santé pendant la grossesse?

Oui bien sûr. Grenades sont riches en anti-oxydants, des vitamines et des composés phytochimiques qui sont grands pour le cœur. Ils sont remplis de nutriments, ce qui en fait un choix idéal pour pendant la grossesse. Grenades ont un avantage supplémentaire de maintenir la pression sanguine dans le contrôle. Il peut y avoir un risque plus élevé de pré-éclampsie si vous avez une pression artérielle élevée au cours des étapes de la grossesse. Grenades ont une capacité à réduire la pression artérielle et les prendre peuvent réduire le risque de complications.

Voici quelques avantages pour la santé qui offrent pendant la grossesse grenadiers:

1-riche en fibres

La constipation et la grossesse vont de pair. Pour éviter cette situation désagréable et de garder les mouvements intestinaux réguliers, 25 à 30 grammes de fibres est recommandé tous les jours. Les grenades sont riches en fibres et en demi-tasse de grenade contient environ cinq grammes de fibres.

2-Bonne source de fer

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Pendant la grossesse, il y a un besoin accru de fer pour maintenir un taux d`hémoglobine en bonne santé. Les suppléments de fer sont très couramment prescrits pendant la grossesse pour éviter une carence en fer et de construire sur les réserves en fer bodyrsquo-s. Grenades sont riches en fer et peuvent être une grande source de ce minéral essentiel. Prendre la grenade pendant la grossesse peut maintenir votre taux de fer à un niveau optimal et il a un goût délicieux.

3-vitamine C

La vitamine C est nécessaire par le corps pour une bonne absorption du fer et d`autres nutriments essentiels. Il est essentiel de prendre des quantités suffisantes de cette vitamine pendant la grossesse. Grenades sont pleins de vitamine C et offrent des avantages pour la santé maximale en augmentant l`absorption du fer.

4-Folate

Prendre des quantités suffisantes d`acide folique est essentiel pendant la grossesse. Il prévient les malformations congénitales graves comme défaut du tube neural et le spina-bifida et est essentielle pour le développement normal et à la croissance du bébé. 400 à 600 mg d`acide folique doivent être prises par toutes les femmes enceintes par jour et une seule portion de jus de grenade (200 ml) contient environ 60 mg d`acide folique en elle.

5-vitamine K

La vitamine K est nécessaire pour le développement des os du bébé et joue un rôle crucial dans la régulation du mécanisme de coagulation du corps. quantité quotidienne recommandée de vitamine K pendant la grossesse est de 90 microgrammes. Grenades sont une grande source de vitamine K et une portion fournit 26 microgrames de cette vitamine essentielle.

6-potassium

Le potassium est un minéral très important et il régule la fonction des muscles et des nerfs. Le manque de potassium peut conduire à des crampes qui sont très fréquents pendant la grossesse. Prendre des aliments riches en potassium comme la grenade pendant la grossesse peut réduire l`apparition de spasmes musculaires douloureux et un verre de jus de grenade fournit environ 530 mg de potassium. Il est également utile dans la régulation de l`équilibre hydrique du corps.

7-Antioxydants

Grenades appartiennent au groupe des super-aliments en raison d`une teneur très élevée d`antioxydants. Ces antioxydants protègent le placenta contre les effets néfastes des radicaux libres. Grenades sont également riches en polyphénols qui protège le cerveau babyrsquo-s et de réduire le risque de lésions cérébrales en raison du manque d`approvisionnement en oxygène qui peut se produire pendant un travail prolongé.

Façons de profiter de grenade pendant la grossesse

• La meilleure façon de couper une grenade est de diviser et couper en deux parties. Donnez les deux parties un peu presser et de les garder inversée sur un bol. Avec l`aide d`une cuillère en bois, appuyez fermement pour que les graines et les jus sont libérés.
• Ces graines peuvent être saupoudré sur les salades et les desserts pour punch.
• Ces graines acidulées vont parfaitement dans smoothies et autres boissons à base de jus. Vous pouvez les mélanger ou saupoudrer sur la texture ajoutée.
• Pour ajouter un peu de glamour à l`épaule d`agneau de cuisson lente, ajouter quelques graines de grenade et des feuilles de menthe sur le dessus de celui-ci et profiter d`un beau mélange de saveurs.

Fait frais:

Dans les temps anciens, Égyptiens considéraient comme un symbole grenadiers de la fertilité et l`a utilisé pour traiter les plaies et les infections.

Précautions à prendre

Bien qu`il soit parfaitement sûr de prendre la grenade pendant la grossesse, il a conseillé de coller aux fruits frais et de jus. Essayez d`éviter l`extrait de grenade, car il peut contenir des substances nocives trouvées dans l`écorce de grenade et peut conduire à un accouchement prématuré. Il est également très riche en calories, alors essayez de consommer ce fruit délicieux avec modération pour garder votre poids sous contrôle.

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Grenade peut interagir avec le métabolisme de certains médicaments comme les statines, les médicaments antihypertenseurs et les anticoagulants. Si vous prenez ces derniers, essayez de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de se livrer à cette délicatesse.