Comment produire plus de sperme

Contenu

Comment produire plus de spermatozoïdes

1. améliorer votre alimentation
2. gardez-les refroidir
3. le sommeil et l`exercice
4. moins masturbate
5. gardez le téléphone mobile éloigné
6. restez loin de toxines
7. prendre supplément fertilité
8. contrôlez votre poids

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Lorsque vous voulez augmenter votre nombre de spermatozoïdes, vous pouvez essayer un certain nombre de choses. La façon la plus simple est d`ajouter certains aliments à votre régime alimentaire. Ces aliments offrent d`autres avantages pour la santé ainsi que d`augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Continuez votre lecture pour découvrir d`autres façons de produire plus de sperme sans avoir à faire d`énormes changements à votre style de vie.

Comment produire plus de spermatozoïdes

Juste en passant plus de temps faire de l`exercice et de manger toutes les bonnes choses, vous réussirez à produire plus de sperme.

1. Améliorer votre alimentation

Une mauvaise alimentation est la première raison pour laquelle les hommes ont des problèmes de fertilité. Manger des aliments transformés ne va jamais vous aider à produire plus de sperme. Assurez-vous d`inclure des aliments entiers, non transformés dans votre alimentation - aller pour les filets de poisson, des steaks, des noix et beaucoup de légumes comme le chou, le brocoli, les asperges, les choux de Bruxelles, les agrumes et les baies. Prendre des mesures pour minimiser votre exposition aux métaux lourds. Boire du thé vert et d`augmenter les niveaux d`énergie et d`améliorer la circulation sanguine.

Les aliments riches en acides aminés, vitamines, oligo-éléments, et vitaminoïdes aider beaucoup dans l`amélioration de la mobilité des spermatozoïdes, la qualité et la forme. Vous devez savoir quels aliments contiennent ces oligo-éléments pour comprendre comment produire plus de sperme. Voici une liste de 10 aliments chargés de nutriments produire du sperme.

nourriture	Pourquoi il aide à produire plus de spermatozoïdes
Chocolat noir	Il fonctionne comme un puissant aphrodisiaque car il contient de la L-Arginine, un acide aminé qui contribue à améliorer l`intensité de votre orgasme et améliore votre nombre de spermatozoïdes ainsi. Ne pas manger trop ou vous gagnerez du poids.
Huîtres	Huîtres sont chargés de zinc qui aide à améliorer les niveaux de testostérone qui à son tour améliore la production de sperme et sa qualité globale. Une augmentation du taux de testostérone va stimuler la libido et vous aider à tirer plus de plaisir de rencontres sexuelles.
Des œufs	Les œufs contiennent de la vitamine E et de protéines qui sont essentiels pour le sperme sain et solide. manger des œufs permettra également de réduire l`effet des radicaux libres qui tuent les spermatozoïdes.
Bananes	Les bananes sont extrêmement bénéfiques pour tous ceux qui essaient de découvrir comment produire plus de sperme. Manger des bananes est en bonne santé en raison de la présence de broméline qui est responsable de l`augmentation de la libido. Ils augmenteront votre endurance et surtout parce qu`ils contiennent de la vitamine B.
épinard	Manger des légumes verts à feuilles comme les épinards fournit votre corps avec de l`acide folique qui empêche des dommages aux cellules du sperme. sperme endommagé ne peut pas atteindre un œuf et même si elles le font, ils risquent de ne pas fertiliser. L`acide folique aide à prévenir ces anomalies chromosomiques.
Ail	Utilisé depuis des siècles pour traiter les maladies physiques telles que les infections respiratoires et des problèmes cardiaques, l`ail est également bénéfique pour votre santé sexuelle. Il agit comme un aphrodisiaque et augmente le volume de sperme, ce qui est principalement dû à la présence d`un composé appelé allicine.
Asperges	L`asperge est chargé avec de la vitamine C qui empêche des dommages aux cellules du sperme et de réduire les effets des radicaux libres pour améliorer la qualité globale du sperme.
Noix	Ajout de noix à votre alimentation fournira à votre corps avec des acides gras oméga-3 qui améliorent le nombre de spermatozoïdes et d`augmenter le flux sanguin vers votre pénis.
Carottes	Les carottes sont une riche source de vitamine A qui aide améliore la motilité des spermatozoïdes et de la production. poivrons rouges, la farine d`avoine et les abricots secs sont aussi des grandes sources de vitamine A.
Graines de citrouille	Les graines de citrouille travaillent parce qu`ils contiennent des phytostérols qui déclenchent la production de testostérone. En régulant la production de testostérone, les graines de citrouille aider à améliorer votre nombre de spermatozoïdes ainsi que le volume de sperme.

2. Gardez-les refroidir

Votre sperme développer de façon optimale entre 29 ℃ et 35 ℃. La production de spermatozoïdes va ralentir de manière significative avec la température à l`intérieur de vos testicules étant supérieure à 36 ℃. Vous devez comprendre que le processus de la production de spermatozoïdes (spermiogenèse) est extrêmement sensible à la température, les hormones, la disponibilité des ressources et d`autres facteurs environnementaux.

Prendre des mesures pour réduire l`exposition de votre scrotum à la chaleur.

Ne portez pas des vêtements trop serrés et éviter de garder les ordinateurs portables sur vos genoux.
Évitez les longues séances de bronzage de lit et d`un sauna.

3. Le sommeil et l`exercice

Obtenir beaucoup de sommeil de qualité est important pour votre performance sexuelle parce que les niveaux de testostérone augmentent lorsque vous êtes dans la phase de rêve REM. Alors, comment produire plus de sperme? Assurez-vous de prendre au moins sept heures de sommeil chaque nuit. Pour mieux dormir, vous avez besoin de se livrer à l`exercice de haute intensité et de former de grands groupes musculaires. Vous devez former votre quadriceps, les fessiers, la poitrine et le dos grâce à des exercices comme des ascenseurs morts, squats, tractions et banc de presse pour améliorer les niveaux de l`hormone sexuelle mâle.

4. Moins Masturbate

Un homme en bonne santé sans problème de fertilité généralement libérer 300-500 millions de spermatozoïdes quand il éjacule. Seuls des centaines de ces spermatozoïdes peuvent survivre dans l`environnement acide du vagin. Il faut du temps pour votre sperme à mûrir, il est donc important de se masturber moins et se livrer à des relations sexuelles avec votre partenaire. Les rapports sexuels avec votre partenaire produit plus de sperme principalement en raison de la stimulation des nerfs à travers les systèmes sensoriels.

5. Gardez le téléphone mobile éloigné

Certaines études ont montré que le rayonnement électromagnétique émis par les mobiles peuvent affecter la santé de votre sperme. La meilleure solution est d`éviter de garder votre mobile dans votre pantalon au lieu de poche, le garder dans votre poche de veste

6. Restez loin de Toxines

Évitez la consommation d`alcool, arrêter de fumer, et ne jamais utiliser des drogues illicites pour limiter votre exposition aux toxines. Vous devriez également rester loin des drogues récréatives, car ils peuvent réduire la libido et de limiter le flux sanguin vers votre pénis.

En outre, limiter votre exposition au plomb, des métaux lourds et des solvants chimiques pour éviter des dommages aux cellules du sperme.

7. Prendre Supplément fertilité

Tout en essayant d`autres façons de la façon de produire plus de sperme, vous pouvez aussi prendre un supplément de fertilité pour augmenter la santé globale de votre sperme. Vous pouvez prendre des suppléments qui contiennent des vitamines B, C, D, A et E, ainsi que du zinc et de l`acide folique.

8. Contrôlez votre poids

Rester actif et le maintien d`un régime alimentaire équilibré sera un long chemin à garder votre poids corporel en échec. L`excès de poids aura une incidence sur la libido et de réduire la production de nouvelles cellules de sperme.

Regardez cette vidéo pour apprendre comment produire plus de sperme: