5 Les meilleurs aliments pour vos seins et tour de taille

Bien que tous les oncologues embrassent le lien entre la nutrition et un risque réduit, citant des preuves insuffisantes, certains chercheurs disent qu`il ya certains « aliments boob » les femmes peuvent inclure dans une alimentation saine qui pourrait améliorer la prévention et le traitement du cancer du sein. Here`s un tour d`horizon de 5 d`entre eux:

Pour les seins en bonne santé, goûter l`arc en ciel! Et non, je veux dire don `t ingurgitant un paquet de Skittles. Manger une alimentation riche en produits aux couleurs vives peut vous protéger contre le cancer du sein. Une étude publiée dans le Journal de l`Institut National du Cancer constaté que les femmes qui consommaient beaucoup de fruits et légumes riches en caroténoïdes avaient un risque plus faible de développer certains types de cancer du sein. La théorie est que les caroténoïdes contiennent des composés qui aident à réguler la croissance cellulaire, la défense et la réparation. Faites le plein dans l`allée des produits avec des patates douces, les carottes, les courges et les légumes verts à feuilles sombres.

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Don`t laisser la haute teneur en matières grasses en vous peur de saumon. Le poisson gras est riche en acides gras essentiels acides gras oméga-3 « bons » liés à l`amélioration du pronostic du cancer du sein. Une analyse à grande échelle des études internationales publiées dans la revue BMJ a révélé que les femmes qui consommaient les plus oméga-3 acides gras de poissons étaient 14 pour cent moins susceptibles d`avoir un cancer du sein, par rapport à ceux qui mangeaient le moins. Pour l`ensemble des avantages pour la santé, l`American Heart Association recommande d`ajouter une portion de 3,5 onces de poissons gras sauvages capturés à votre régime alimentaire deux fois par semaine. Pas fan de saumon? D`autres poissons d`eau froide riche en oméga-3 comprennent les sardines, les anchois (salade César, anyone?), La morue noire et le maquereau.

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Thé, surtout le thé vert, est emballé avec des polyphénols, un antioxydant avec des avantages énormes pour la santé, y compris des propriétés anti-cancer du sein. Une étude de 181 femmes en bonne santé américaines japonais à l`Institut national de l`Institut national du cancer Health`s a constaté que ceux qui ont bu au moins une tasse de thé vert par jour avaient un oestrogène moins urinaire carcinogène connu du sein que les non buveurs de thé . Mais passer sur la bouteille stuff- la meilleure bière pour votre poitrine est frais du pot. En fait, selon une étude présentée lors d`une réunion de l`American Chemical Society a constaté que, dans certains cas, ont à boire d `20 bouteilles de thé en bouteille pour obtenir le polyphénol-pow d`une tasse brassée à la maison!

La grenade vibrante rouge a été liée à la fertilité et la santé pendant des siècles. D`aujourd`hui experts médicaux continuent d`étudier et de célébrer récemment le plus de fruits miteux pour sa capacité à inhiber la croissance du cancer du sein hormono-dépendant. Selon une étude publiée dans Cancer recherche sur la prévention, l`acide ellagique pourrait aider à protéger les grenades contre le cancer en supprimant la production d`oestrogènes et d`empêcher la croissance des cellules du cancer du sein. Alors que d`autres études sont nécessaires, les chercheurs disent que les gens peuvent envisager de manger plus pour se protéger contre les grenades cancer. Allez chercher votre pom! Ou aider à vous à les framboises, les fraises, les canneberges, les noix et les noix de pécan-ils sont en train aussi riche en acide ellagique.

Vive le champignon puissant! Manger une portion saine de frais funghi pourrait tous les jours vous protéger contre le cancer du sein, selon une étude imprimée dans la International Journal of Cancer. L`étude, qui portait sur plus de 2000 femmes chinoises, a constaté que les participants qui consommaient 10 grammes ou plus de champignons frais tous les jours étaient environ les deux tiers moins susceptibles de développer un cancer du sein que les mangeurs de champignons non. Les femmes qui ont combiné un régime shroom riche avec beaucoup de thé vert ont montré un risque encore plus bas! Le hasn`t d`étude clouée une relation de cause à effet entre les champignons, le thé et la santé du sein, mais votre corps faire `re toute une faveur chaque fois que vous ajoutez des champignons riches en vitamines et minéraux pour un repas.