Un guide de l`alimentation complète pour prévenir le cancer du sein

Craignez-vous si vous pourriez contracter le cancer du sein? Avez-vous demandez ce que vous pouvez faire pour l`empêcher? Cancer, et en particulier le cancer du sein, est l`une des maladies les plus terribles dans le monde d`aujourd`hui.

Mais y at-il certains aliments qui peuvent vous aider à prévenir cette maladie tout à fait dangereux? Eh bien, il y a! Vous voulez savoir à leur sujet? Allez-y avec votre lecture!

Aliments recommandés:

Il y a beaucoup d`aliments que vous devriez envisager de manger pour rester en bonne santé et heureux. Essayez de manger une variété d`aliments des groupes alimentaires (voir la liste ci-dessous) tous les jours.

• Fruits et légumes.
• aliments Lait et produits laitiers.
• Les viandes maigres comme les œufs, le poisson, et d`autres sources de protéines comme les noix et les haricots.
• Pain, pommes de terre, riz, pâtes et autres riche en amidon Foods- envisager de choisir des alternatives wholegrain quand vous le pouvez.

Et à venir aux aliments qui peuvent aider à prévenir le cancer, ils sont si ordinaire et commune, que vous pouvez les trouver à l`intérieur de votre cuisine. Les voici!

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Jetons un coup d`oeil à la bonne alimentation pour les patients atteints de cancer du sein:

1. Salmon:

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Un aliment anti-cancérigène, le saumon est chargé avec des acides gras oméga-3. Ces nutriments limitent généralement la propagation des cellules cancéreuses et d`augmenter votre immunité. Le saumon est également une bonne source de vitamines B12 et D. Ces caractéristiques aident habituellement à prévenir le cancer (1).

2. Curcuma:

L`une des épices les plus populaires dans la cuisine indienne, le curcuma est un anti-cancérigène connu. Curcuma contient curcumine, qui élimine les cellules cancéreuses. La curcumine est un antioxydant efficace, anti-inflammatoire et aide à protéger les cellules (2).

3. Ail:

Une des meilleures épices pour le traitement du cancer du sein est l`ail. L`ail est riche en flavones et les flavonols qui sont des composés de soufre qui éliminent les cellules cancéreuses. L`ail a également été trouvé utile dans la prévention du sein, du côlon, le cancer gastrique et même par voie orale (3).

4. Tomates:

Les tomates sont non seulement savoureux, ils sont anti-cancérigènes ainsi. Lycopène est la principale raison de tomates sont tenues en haute estime comme anti-cancérigènes efficaces. Lycopène est l`ingrédient clé, qui est un Antioxidant- efficace, il élimine les radicaux libres qui causent le cancer et empêche les cellules cancéreuses de se régénérer. Il a également été connu pour inhiber la croissance tumorale. Il interfère avec et induit une croissance cellulaire anormale et limite ainsi la tumeur à partir d`écartement (4).

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5. Graines de lin:

La graine de lin est l`un des meilleurs aliments pour le cancer du sein. Il est bourré d`oméga-3, qui limitent généralement la croissance du cancer. La graine de lin est bourré de fibres alimentaires, La graine de lin contient des lignanes, qui sont des produits chimiques qui aident à protéger le corps contre les cancers hormonaux comme le carcinome mammaire de (5).

6. Le brocoli:

brocoli est l`un des anti-cancérigènes les plus efficaces, ce qui freinerait la et arrête la propagation du cancer du sein, de la prostate et les cancers du col utérin. Le brocoli est riche en un composé lutte contre le cancer appelé indole-3-carbinol, qui est généralement conçu pour modifier le métabolisme des œstrogènes et inhibe la croissance de la tumeur du sein (6).

7. Épinards:

Les épinards sont une meilleure nourriture pour la prévention du cancer du sein que vous devriez inclure dans votre alimentation. Il est bourré de nutriments essentiels et d`antioxydants. Épinard est riche en un antioxydant appelé lutéine, qui protège le corps contre la poitrine, par voie orale, l`estomac et le cancer du côlon. Il contient également des caroténoïdes et zéaxanthine, qui aident à chasse d`eau des molécules instables et des radicaux libres sur le système. (7)

8. Grenade:

Un autre aliment important que vous devez inclure dans le régime alimentaire cancer du sein est la prévention grenade. Des études soutiennent la capacité de grenade pour inhiber les cancers liés aux hormones comme le cancer du sein de. Grenades contiennent urolithin B, qui est un agent suppresseur connu.

Elles sont également riches en un antioxydant anti-cancérigène appelé acide ellagique (8).

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9. Bleuets:

Les bleuets sont riches en nutriments essentiels et vitamines. Ils sont un excellent ajout à l`alimentation cancer prévention du sein. Ils sont riches en nombreux nutriments et des antioxydants qui aident à éliminer les radicaux libres. Bleuets sont riches en phytochimiques, qui aident à prévenir la propagation du cancer du sein. Ils sont également riches en antioxydant anti-cancérigène appelé acide ellagique.

Rappelez-vous de manger des bleuets non transformés et crus, et non la variété traitée.

D`autres baies, qui sont semblables aux bleuets, canneberges et comprennent les fraises (9).

10.: Walnuts

L`un des meilleurs aliments pour lutter contre le cancer du sein sont les noix, ce sont les meilleures sources de protéines végétales. Ils sont chargés avec oméga-3 contre le cancer et d`autres nutriments. Les antioxydants présents dans les noix aident à nettoyer le corps des radicaux libres et aider à soulager l`inflammation. Ils inhibent la propagation des tumeurs du cancer du sein (10).

11. Champignons:

Une étude menée en 2010 a conclu que la consommation champignons peut aider à réduire le risque de cancer du sein adjudicateur. Les champignons contiennent des antioxydants radicaux libres et d`autres nutriments, en particulier l`antioxydant L-ergothionéine, ce qui contribue non seulement à éliminer les cellules cancéreuses, mais aussi inhibe leur croissance (11).

12. Les œufs:

Les œufs ont été l`un des meilleurs aliments pour prévenir le cancer du sein chez les femmes préménopausées. Les œufs sont riches en choline, un nutriment essentiel qui est souvent associée à une réduction du risque de contraction du cancer du sein de plus de 20 pour cent. Le jaune est où la choline est généralement présent. Ainsi, si vous ne préférez les blancs d`œufs, vous voudrez peut-être penser à manger le jaune aussi. Idéalement, les femmes enceintes devraient consommer environ 425 milligrammes de choline chaque jour- un œuf habituellement de 126 vante milligrammes de choline (12).

13. Pain de seigle:

Il y a eu beaucoup de questions sur l`efficacité du pain de seigle dans le cancer de la guérison. Récemment, les scientifiques finlandais ont conclu que la consommation de seigle à grains entiers a été connu pour aider à réduire le risque de cancer du sein. Le pain de seigle contient des fibres alimentaires, minéraux, lignanes, des vitamines et l`acide phytique (un phytonutriments important), qui en font un combattant de cancer du sein idéal (13).

Carcinogènes potentiels:

Maintenant que nous savons le bon régime pour le cancer du sein, regardons certains aliments que vous devriez envisager d`éviter:

Il y a beaucoup de controverse sur la façon dont les graisses alimentaires conduit au cancer du sein. De nombreuses études ont montré que certains types de graisses peuvent stimuler et dynamiser le développement du cancer du sein. Cependant, d`autres études mentionnent que l`obésité peut aussi conduire à un cancer (14).

Limiter la quantité d`aliments hautement saturés comme l`agneau, le bœuf, le fromage, la viande d`organes, le beurre, la crème et la crème glacée.

Ne pas manger des aliments qui contiennent trop de gras trans, car ils peuvent causer des complications.

Qu`est-ce que tu attends? Inclure ces aliments dans votre alimentation aujourd`hui et à l`abri du cancer du sein. Bien que la cause du cancer est généralement pas déterminable, ces aliments vous aider à le garder à distance. S`il vous plaît nous parler de tout autre aliment à inclure dans votre alimentation de prévention du cancer du sein. Laisser un commentaire ci-dessous!

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