8 Façons facile de perdre livres en une journée

Avez-vous eu du mal à perdre du poids depuis longtemps maintenant et peut voir aucun résultat? Vous passez beaucoup de temps et d`argent, pour avoir encore ce ventre peu attrayant accroché à votre corps - et qui est douloureux, est-ce pas? Et s`il y a quelques conseils qui peuvent vous aider à réduire une livre par jour et que vous faites une tête-tourneur dans votre cercle! Ce serait génial, non?

Video: Conseils pour perdre du poids en si peu de temps.

Alors cet article est la bonne pour vous! Voici quelques conseils simples et des astuces sur la façon de perdre une livre par jour qui peut grandement vous aider. Allez-y et donner une lecture!

Comment faire pour perdre une livre par jour - 8 façons simples:

1. La logistique:

Vous devez faire le calcul avant de se lancer dans ce voyage. Pour perdre une livre par jour, vous aurez besoin de brûler près de 3000 calories par jour. Cela peut être calculé en tenant compte de votre poids et comment vous êtes actif. Si vous consommez 1000 calories par jour, vous devrez brûler 3000 calories en plus de perdre une livre.

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2. Couper les calories:

Vous devrez limiter votre apport calorique entre 800 et 1200 calories par jour selon votre poids et le nombre de fois par jour que vous exercez. En outre, manger de petites portions (5 petits repas par jour) tout en consommant des légumes comme la laitue et le brocoli. Pour les protéines, manger du poisson, le poulet et le tofu, entre autres.

3. L`exercice aérobie:

Pour brûler une livre par jour, vous aurez besoin d`intégrer l`exercice aérobie dans votre routine. Certains exercices de brûler les calories comprennent:

• Boxe - vous brûler jusqu`à 600-800 calories par heure.
• Natation - vous épuisera près de 500 - 600 calories par heure.
• Courir - préparez-vous à brûler 800 calories en une heure en exécutant un mile pendant 8 minutes.

4. Buvez beaucoup d`eau:

L`eau potable vous garder réapprovisionné toute la journée tout en vous gardant plein. Environ 9-10 verres d`eau devrait être suffisant pour perdre une livre par jour. Ajouter lime ou de citron pour le rendre savoureux.

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5. Gomme:

La gomme à mâcher au moins deux fois par jour vous aidera à supprimer l`appétit. En outre, il vous aide à brûler des calories tout en gardant votre machoire stable et solide.

6. 19h30 Date limite:

Puisque le métabolisme ralentit considérablement fait quand vous dormez la nuit, vous aurez besoin de vous donner le temps pour la digestion. Gardez à une date limite 7.30 h pour la nourriture pour vous assurer que vous pouvez dormir vers 22h00 - assez de temps pour la digestion.

7. Racine de gingembre Thé:

Après le dîner, du thé au gingembre en faisant bouillir un racine de gingembre. Cette concoction aidera à la digestion tout en gardant niveaux d`énergie. Vous pouvez également ajouter un peu de gingembre haché à votre salade au dîner.

8. Rester occupé:

Lire un livre ou prendre un long bain moussant si jamais vous vous sentez le besoin de grignoter une heure après le dîner. En effet, une activité contribuera à supprimer vos affres de la faim.

Ce guide étape par étape est sûr de vous aider à perdre une livre par jour. Mais rappelez-vous toujours, cela ne devrait être fait pendant 5-7 jours. Si vous étirez trop loin, votre corps pourrait obtenir en mode famine. Ce sera de nouveau entraîner un gain de poids.

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Il est toujours plus judicieux de fixer un objectif réaliste et atteindre progressivement. objectifs irréalisables ne se traduiront pas seulement un échec, ils démotivent aussi vous et de faire baisser votre détermination aussi. Si à tout moment, vous vous sentez faible, consultez immédiatement votre médecin. Il est fortement conseillé de prendre ce régime pour perdre une livre par jour sous la supervision d`une diététicienne et d`un médecin.

Maintenant que vous savez comment perdre une livre par jour, laissez-nous savoir si vous allez faire un essai. Nous espérons que ce poste se révèle utile dans la réalisation de votre objectif. Et pendant que vous êtes à votre mission de perte de poids, souvenez-vous toujours de se détendre, méditer et se reposer régulièrement. Comment trouvez-vous les conseils ci-dessus? Partagez avec nous dans la section commentaires!

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