Aliments d`été qui provoquent des ballonnements

Mais jusqu`à ce que vous appuyez sur la plage et montrer votre BOD nouveau tonique, vous`ai vraiment franchi la ligne d`arrivée. Pour déchirer la bande ressemblant à votre meilleur de soi, `ll faut être conscient de ce que vous mangez pendant que vous prélasser dans le sable (et la veille, aussi). Cela peut paraître stupide, mais si vous mangez la mauvaise chose que vous pourriez devenir le (pas si) nouveau parent fier d`un bébé alimentaire prodigieux qui minimise l`importance de votre perte de poids durement gagné. Gardez gaz mal à l`aise de ruiner votre plage BOD en gardant ces auteurs de votre refroidisseur.

Les Coupables: Le sel et le fructose

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Pour l`œil non averti, un sac de mélange de piste semble comme une taille conviviale plage snack. It `s rempli de noix rassasiant et des morceaux de fruits remplis de fibres, donc il s` obtenu d`être beaucoup mieux que les croustilles et les bretzels, non? Malheureusement, pas tant. Comme les puces et les bretzels, la plupart des mélanges de piste sont chargés de sel, un élément nutritif qui attire l`eau comme un aimant, ce qui provoque la rétention d`eau et le ballonnement. Et pour ceux qui ont du mal à absorber le fructose, les fruits secs dans le mélange fait qu`aggraver les choses. Même si vous n `considérez-vous sensible au sucre naturel, il s` mieux éviter quand tout `re mettant à nu sur la plage. Université de Kansas recherche suggère que près de 50 pour cent des personnes éprouvent le gaz de fructose.

Manger ce! Au lieu: noix non salées et fruits qui bannissent ballonnement sont à la fois savoureux, des alternatives ventre plat.

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Le coupable: Lactose
Le sable est aussi chaud comme plaque chauffante et la gorge aussi sèche que le dessert. Puis, à travers l`air chaud ondulé, vous voyez: un camion de crème glacée tirant dans le terrain de stationnement. It `s possible de se livrer à un scoop ou deux sans souffler votre régime alimentaire, mais si vous voulez vraiment vos abdos à la pop, vous voudrez peut-être revenir se livrer à quelque chose crémeuse. le lactose du lait peut causer des ballonnements, des gaz et des maux d`estomac, même si vous intolérant `t particulièrement le sucre.

Manger ce! Au lieu: Popsicle Pop Ups. Ils sont en train un aliment de base d`été omniprésente faible teneur en sucre c`est en (10 g) et en calories (80-90). Nous aimons aussi ces 10 autres Desserts glacés pour la perte de poids.

Les Coupables: L`alcool, le fructose et les édulcorants artificiels

Comme le mercure monte, fait ainsi la disponibilité de l`alcool, ce qui rend d`autant plus difficile de lutter contre l`envie de se livrer. Mais si vous voulez regarder votre meilleur dans votre équipement de natation, dire non. Alcohol`s effet diurétique peut provoquer une rétention d`eau et le ballonnement, et si vous vous livrez à quelque chose comme un mielleux pina colada, votre corps produira également un gaz pour aider sa digestion. Et commander une version « maigre » votre boisson au sommet parapluie préféré est tout aussi dangereux: Pour réduire les calories, les barmans et les producteurs de boissons alcoolisées remplir ces boissons avec des édulcorants artificiels difficiles à digérer, ce qui amène le ventre à gonfler comme un poisson-globe.

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Manger ce! Au lieu: Si quelque chose envie `re fruité dans votre tasse, mélanger un lanceur de eau Detox et l`amener le long de la plage.

Les Coupables: Édulcorants artificiels et Oligosaccharides

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Comme tout à l`articulation burger de plage a été donné le traitement de la friteuse, vous jetez quelques barres nutritives dans votre sac avant de la porte. Si vous avez envie de perdre du poids à long terme, c`est un mouvement intelligent. Mais si vous avez envie de garder votre ventre serré sur la plage, vous soyez fan gagné le `t de ce que ces collations font à votre BOD. La plupart des bars se tournent vers isolat de soja induisant le gaz à amplifier le nombre de protéines, et comme les autres haricots, le soja contient des oligosaccharides, des molécules de sucre le corps lutte pour briser. Avec nulle part où aller, oligosaccharides traîner dans votre estomac, entraînant une pression inconfortable et le ballonnement.

Manger ce! Au lieu: Pour le déjeuner, profiter melon miel - un fruit naturellement diurétique - et un lit de salade d`épinards garnie de poulet grillé. Le vert superaliments, tout en remplissant, est l`un des rares entrées de salade qui n `cause de ballonnements.

Le coupable: carbonatation

Bien que vous pouvez aimer les bulles gazeuses dans les eaux gazeuses, les boissons gazeuses et seltzers, vous aimez la façon dont ils gagné le `t se retrouvent piégés dans l`estomac et l`amener à gonfler comme un ballon.

Manger ce! Au lieu: Bien que s `pas l`option la plus excitante, un appartement, le ventre heureux plage, plein d`eau ol` plaine. Plus vous êtes hydratée, moins vous êtes apte à retenir les fluides, ce qui peut causer que regarder ventre poochy même si abs plat `ve got.

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