10 Les aliments que vous devez manger pour une peau éclatante

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10 aliments que vous devez manger pour une peau éclatante

S`il y a une chose que les femmes veulent plus que toute autre chose, il est une peau saine qui brille. Saviez-vous que la peau peut obtenir une meilleure être aussi simple que l`ajustement de votre régime alimentaire?

Oui, il se trouve que votre mère était vraiment raison quand elle vous a dit que vous aviez besoin de manger plus de fruits et légumes quand vous étiez enfant. choses Sucrés aurait goûté bien, mais à long terme, il ne fut jamais à pourrir vos dents et vous faire sentir mal. Pour des choses comme une meilleure peau et les cheveux, vous avez besoin de plus verts.

Bien sûr, vous n`êtes pas trop dérangé de tout ce que quand vous étiez une jeune fille. soucis étaient quelque chose que vous Complexion n`avez pas eu. Maintenant, cependant, que vous avez plus, ils peuvent être tout ce que vous pensez.

Les bonnes nouvelles sont que pour une meilleure peau, tout ce que vous avez à faire est farcir votre visage. Les mauvaises nouvelles sont que vous pourriez avoir à arrêter de manger des aliments que vous avez été autrement apprécie vraiment jusqu`à ce point.

Cependant, le mythe selon lequel tous les aliments qui est bon pour vous est fade est tout simplement faux. Cette liste comprend des aliments pour une peau éclatante fab qui sont bons pour vous et que aussi délicieux. Nous allons jeter un coup d`oeil!

Poisson gras

Les poissons gras - qui comprennent les goûts de saumon et le maquereau - sont bons pour votre peau car ils sont riches en acides gras oméga-3 (qui sont aussi bons pour votre cerveau).

Ces acides donnent à votre peau un éclat, ce qui est quelque chose que vous pourriez manquer le moment.

Les acides gras oméga-3 fonctionnent également des merveilles pour vos cheveux - Saviez-vous que 3% de votre arbre de cheveux est composé de ces acides?

Il y a plusieurs façons que vous pouvez adapter les poissons gras dans votre alimentation. Vous pouvez profiter de maquereaux sur du pain grillé, manger un bagel au fromage à la crème et le saumon, ajoutez les anchois à vos pâtes, et ainsi de suite.

Pommes

Les pommes peuvent avoir toute la vie ruinedAdam, et ils ont pu causer Snow White effondrement. Mais garder avec moi sur celui-ci parce que les pommes sont en fait vraiment bon pour votre peau.

Les pommes sont riches en vitamine C, qui est responsable de donner à votre peau éclat il manque pour le moment. La vitamine C ralentit également le processus de vieillissement, mais de tirer le plus d`avantages de celui-ci, vous avez besoin de manger une pomme chaque jour.

Poivrons rouges

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Si vous faites régulièrement sautés, vous avez probablement déjà obtenir votre juste part des poivrons rouges. Si vous ne le faites pas, il est temps de les ajouter à votre alimentation.

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Pourquoi? Parce que le poivron rouge est riche en vitamine C. En fait, il a beaucoup de cette vitamine améliorant la peau que les oranges.

La vitamine C est importante pour une peau saine. Il est un antioxydant qui aide à promouvoir la production de collage, ce qui conduit à une meilleure, la peau plus éclatante.

Pour l`essentiel, la vitamine C de votre peau débarrasse les radicaux libres qui sont le résultat d`une trop grande exposition à la pollution. Ces radicaux libres embêtants veulent juste vous faire du mal, sécher votre peau et le vieillissement vous plus rapide que vous préférez!

Bananes

Parce qu`ils contiennent du potassium, les bananes font un travail fabuleux à la promotion de la peau saine.

Racines de betterave

Malgré l`air si flamboyant et crier « venir me manger! » Dans le supermarché, la betterave rouge reste l`un des légumes les plus négligés dans nos allées. Je ne suis jamais très bien pourquoi - il semble incroyable, goût incroyable, et a tant d`avantages pour la santé étonnante, aussi.

Beetroots sont riches en antioxydants puissants du genre qui empêchent les rides et restaurent un éclat sain à votre peau.

Vous pouvez manger des betteraves crues, les cuire au four, les faire bouillir ou les jus (jus de betterave est incroyable).

épinard

Ah, les épinards. Ceci est le vert que nos mères ont essayé de nous faire manger quand nous étions plus jeunes. Mais ils se sont heurtés à une résistance incroyable! (Je pense que mon frère a même essayé de prétendre qu`il était allergique aux épinards afin qu`il n`aurait pas à manger).

Selon la télévision montrent Popeye, les épinards vous donne de la force. D`une certaine manière il le fait. Mais pour vous en ce moment, son attribut le plus important est sa teneur en bêta-carotène.

Le bêta-carotène, que vous trouverez généralement dans les fruits de couleur orange et légumes, comme les carottes et les courges, se transforme en vitamine A dans les épinards, qui, une fois à l`intérieur de votre corps, ralentit le processus de vieillissement.

Vous avez besoin de la vitamine A si vous voulez enlever la peau morte, ainsi que de prévenir les rides. Pour une peau appoint, jumeler les épinards avec de la vitamine C.

Citrons

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Les citrons contiennent l`eau de Javel naturelle qui n`est pas nocif. En fait, il a des avantages-stimuler la peau.

Si votre peau est à la recherche moins que parfait en ce moment, grâce à des cicatrices d`acné et l`acné, frottant doucement le citron sur les zones touchées plusieurs fois par semaine effacera vos défauts jusqu`à.

Vous pouvez également ajouter le jus de citron dans un verre d`eau tiède et boire le matin. Ajouter le miel pour encore plus d`avantages.

Avocat

L`avocat est probablement le monde fruit le plus populaire en ce moment. Votre meilleur ami se répand sur ce pain, votre maman ajoute à sandwiches, et ton père essaie de travailler sur la façon de le découper.

Et si vous voulez plus sain, une peau plus radieuse, il est temps d`ajouter l`avocat à votre alimentation.

Je combine l`avocat avec des œufs brouillés et mis sur le pain grillé - c`est incroyable!

Noix de coco

Noix de coco a tant de bienfaits pour la santé, il est même pas drôle. Pour une peau plus saine, il est la teneur en eau de noix de coco qui nous fait appel à. L`eau de coco améliore l`hydratation et, parce qu`il contient du potassium, elle aide les cellules de la peau à absorber les nutriments les plus importants.

Vous devez également penser à la cuisson avec de l`huile de noix de coco, car il est riche en vitamine E, la vitamine K, une fentes de graisses saines qui renforcent les cellules de la peau et rétablissent une lueur saine à votre peau.

Des oranges

Un autre fruit qui est riche en vitamine C, les oranges peuvent être consommés ou appliquée localement sur votre peau pour un éclat plus sain. En effet, la peau elle-même est riche en propriétés bénéfiques qui font ressortir votre éclat.

Reste beau!