Les fonctions du système musculaire

Environ la moitié de votre poids corporel est un tissu musculaire. Il existe trois types de muscles, qui sont le muscle cardiaque, squelettique et lisse. Le muscle cardiaque apparaît striée. il est situé dans les parois du foyer et est sous contrôle involontaire. Le muscle squelettique est attaché aux os et fournit le mouvement nécessaire pour faire des activités telles que la marche ou le saut, et est striée apparaissent sous contrôle volontaire. apparaissent en forme de fuseau muscle lisse, est sous contrôle involontaire et se trouve dans les parois des organes creux tels que l`utérus, l`intestin, la vessie, les vaisseaux sanguins -Exceptés le cœur.

Fonctions système musculaire

1. Mobilité

Le système nerveux central contrôle les fibres musculaires squelettiques nécessaires pour le mouvement volontaire, au moyen de la contraction des muscles et la relaxation, des actions comme courir, sauter, marcher, danser ou mâcher entre autres, peut être fait efficacement. Tous les os du corps sont couverts par les muscles, ces muscles peuvent être liés à des articulations et des os par des fibres appelées tendons. Étant donné que les muscles squelettiques peuvent tirer les os, mais pas les pousser, une paire de ces sera toujours nécessaire, un muscle à tirer vers l`avant de l`os et un muscle à faire la même chose dans le sens inverse et antagoniste muscles- -agonistes complétant le mouvement. Dans certains cas, le maintien de la contraction des muscles seront également nécessaires. Voici comment plusieurs actions comme lever le bras à la vague à une autre personne, transporter vos sacs d`épicerie, écrire, faire du sport, et bien d`autres choses sont faites.

2. Communication

Étant donné que les muscles dont nous avons besoin pour parler et l`écriture sont aussi les muscles squelettiques, leur utilisation est tout à fait volontaire. Ils peuvent être contrôlés par notre système nerveux central en leur disant ce qu`il faut faire et comment le faire et qui mouvements de la bouche ou la main à faire afin de dire ou d`écrire tout ce que nous voulons.

3. Maintien de la Posture

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, nous ne sommes pas dans une position détendue en position assise ou debout. Il est possible pour nous de maintenir ces positions en raison de la contraction constante et la relaxation des muscles situés dans le thorax et sur les côtés des vertèbres. Les bébés qui n`ont pas encore appris à contrôler ces muscles et les personnes atteintes de maladies musculaires canrsquo-t Tenez-vous droit et ont besoin d`un soutien supplémentaire pour le faire.

4. Réalise Digestion

Tout en mettant la nourriture dans la bouche, la mastication et la déglutition sont tous les mouvements volontaires, ce qui est se passe ensuite est hors de votre contrôle. La nourriture va votre oesophage et dans l`estomac où il commence à traiter avec l`acide chloridic, il continue son chemin à travers l`intestin grêle et du gros et enfin dans le rectum où il est évacué sous forme de matières fécales. Ces mouvements involontaires digestifs sont appelés péristaltisme et sont portés par les muscles lisses.

5. Production de chaleur

Il existe plusieurs mécanismes dont le corps produit et maintenir la chaleur, le principal est par le mouvement musculaire squelettique. Voilà pourquoi, lorsque nous avons froid, nous commençons à trembler de façon incontrôlable. Lorsque nous exerçons, notre température corporelle augmente, ce qui provoque nos muscles de rediriger cet excès de chaleur sur la peau sous forme de sueur, le refroidissement de notre corps un peu de cette façon. Le maintien d`une température correcte est très important parce que tous les processus physiologiques, cellulaires et biochimiques sont effectuées à une gamme spécifique de la température dans notre organism- et toute variation prolongée peut entraîner des conséquences indésirables en conséquence.

6. Circulation sanguine

Video: Les molécules impliquées dans la contraction musculaire

Le cœur -avec son muscles- cardiaque est responsable du sang de pompage à travers tout le corps, avec l`aide des vaisseaux sanguins -avec son muscles- lisse. Sans cela, les muscles et les organes, la survie serait impossible. Ils sont chargés de transporter le sang oxygéné du cœur à absolument tous les organes, les muscles et les tissus du corps- et portent tout le sang désoxygéné de ces au cœur à nouveau, faire ce processus en continu et non-stop à travers toute notre vie . D`autre part, les mouvements des muscles squelettiques peuvent également aider à améliorer le retour du sang vers le cœur par les vaisseaux sanguins, un exemple de ceci est la prévention des varices dans les jambes avec l`aide de l`exercice.

7. Absorption des chocs

Les muscles agit comme coussins pour protéger les os et les organes, cela peut être fait en raison des mouvements agonistes et antagonistes (quand un muscles tire vers l`avant, il y a un autre muscle à tirer vers l`arrière) et les mouvements de contraction, il a, cette aide amortit les chocs, réduire friction et le stress dans les articulations et d`autres tissus.

Comment prendre soin de votre système musculaire

Manger une alimentation équilibrée

Afin d`assurer les fonctions du système musculaire sont poursuivre correctement, la principale chose à prendre en compte est d`avoir une alimentation équilibrée. Les protéines sont fondamentales pour la croissance musculaire et l`entretien, ceux-ci se trouvent dans les viandes maigres, le poisson, la volaille, les œufs, les fruits de mer, les noix, le soja, les haricots secs et quelques graines. Les glucides sont le carburant du muscle car ils fournissent toute l`énergie nécessaire pour les activités quotidiennes, les sources de ces aliments comprennent les grains entiers, les légumes et les fruits.

Restez hydraté

Video: C`est pas sorcier -MUSCLES ET SOUPLESSE, C`EST PAS D`LA GONFLETTE !

Video: MOOC côté cours : La contraction musculaire

La douleur musculaire et crampes est une chose courante lorsque vous êtes déshydraté, cela est facilement évitable en buvant beaucoup d`eau par jour et spécialement pendant les séances d`entraînement. Une déshydratation sévère peut également vous causer un déséquilibre électrolytique et de graves problèmes de santé à cause de cela.

Warm Up et extensible

Le risque de tensions musculaires et les tendons à réduire de manière significative si vous prenez un peu de temps avant une séance d`entraînement pour faire quelques étirements, cela va augmenter la température et le débit sanguin dans les tissus pour les activer. La marche et le jogging de bonnes façons de lancer tout exercice. Prendre 10 à 15 minutes avant toute activité pour se réchauffer et faire quelques étirements.

formation résistance

Ce type de formation se fait en soulevant des poids, est le genre d`exercice font culturistes. Il va augmenter la masse musculaire, la force et la résistance à porter des poids lourds. Il ne va pas améliorer, cependant, la santé cardiovasculaire et l`endurance.

L`exercice aérobie

Cela inclut la marche, le jogging, la danse, la natation et toute autre activité dans laquelle la priorité est de brûler des calories et d`améliorer la santé cardiovasculaire. Ce genre d`exercice va brûler les graisses, augmenter indurance et le tonus musculaire, mais il ne sera pas augmenter la taille du muscle.

une bonne posture

Avoir une bonne posture sera bénéfique pour vos os, les muscles et les articulations. Habituellement, quand une activité ou séance d`entraînement est effectuée, tous ces éléments du corps doivent être conjoints afin d`accomplir efficacement la tâche. S`il y a un déséquilibre musculaire par exemple, toutes les autres structures seront compromises, ce qui affecte l`activité. Pour tout cela, le maintien d`une bonne posture est essentielle afin de développer un os correct et la structure commune. Si vous êtes assis sur une chaise, votre colonne doit être droite et vos épaules face contre le dos de la chaise.

Maintenir un poids normal

poids normal peut varier pour chaque personne en fonction de divers facteurs tels que le sexe, la taille, l`âge et l`activité physique. Une façon de mesurer c`est en calculant l`IMC (indice de masse), cela peut être fait en divisant le poids corporel par le carré de la hauteur du corps. Une plage normale est considérée entre 18,5 à 24,9. Cependant, dans un culturiste le nombre résultant de cette équation montrera ainsi un plus grand nombre, tout simplement parce qu`ils ont un poids plus sain en raison de la masse musculaire accrue, cette formule ne devrait pas être utilisé dans ce cas. De manière générale, d`avoir une bonne alimentation, vous devez manger sainement, équilibrer votre apport en calories avec des protéines, des glucides et des graisses. Faites de l`exercice aérobie pour améliorer la santé cardiovasculaire, et soulever des poids pour la résistance et l`entretien musculaire.