14 Grands pour la circulation des aliments

la circulation sanguine dans tout votre corps est essentiel pour une bonne santé globale. Votre système circulatoire corps transporte l`oxygène, du sang et des nutriments à toutes les parties de votre corps, mais la plaque sur la paroi de l`artère et les artères obstruées peut interférer avec ce flux sanguin. Cela limite la quantité de sang pour atteindre vos organes, ce qui conduira à un engourdissement, des picotements et des crampes musculaires. Heureusement, vous pouvez trouver plusieurs aliments bénéfiques pour la circulation et les inclure dans votre alimentation pour obtenir de bons résultats.

Les meilleurs aliments pour la circulation

Ne pas manger l`étoffe peut être la cause sous-jacente de développer la plaque dans les artères, ce qui restreint la circulation du sang. Vous pouvez obtenir des résultats positifs en optant pour les aliments suivants.

1. Céleri

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Emballé avec la vitamine K, le céleri peut aider à améliorer la circulation sanguine dans un court laps de temps. La vitamine K est essentielle pour la coagulation du sang sain. Non seulement le céleri vous fournir la vitamine K, il offre beaucoup d`autres nutriments pour aider à éliminer les déchets de votre corps. Vous pouvez l`utiliser dans les soupes, smoothies, et enveloppements. Manger cru également offrir des avantages incroyables.

2. avoine

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Vous devriez avoir l`avoine dans votre alimentation, car ils ont des propriétés anti-inflammatoires et aide le taux de cholestérol sanguin. Vous pouvez également trouver l`avoine sans gluten si vous ne pouvez pas tolérer le gluten. Ils agissent comme antioxydants et empêchent les radicaux libres. Ils ont également vous fournir l`énergie pour gérer vos séances d`entraînement mieux. Cela aura une incidence sur la circulation sanguine d`une manière positive.

3. Concombres

Ils sont tout à fait comme le céleri et aider à éliminer les toxines et les déchets de votre système. En même temps, les concombres vous fournir le potassium, l`eau, de fibres et de vitamine C. Ces nutriments empêchent les dommages oxydatifs et réduire l`inflammation aussi. Assurez-vous d`opter pour les concombres biologiques produits pour un maximum d`avantages.

4. Chocolat noir

Il est efficace parce qu`il contient des flavonoïdes qui aident à améliorer la circulation sanguine. Assurez-vous de manger avec modération et toujours opter pour le chocolat noir parce que le chocolat blanc ne vous donne pas des flavonoïdes bénéfiques.

5. Ginger

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Le gingembre est l`un des meilleurs aliments pour la circulation principalement en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Il sert également comme un analgésique naturel et réduit l`enflure et la douleur. Il vous fournit des nutriments qui améliorent l`absorption d`oxygène.

6. Pastèques

Vous pouvez inclure des pastèques dans votre alimentation si vous voulez améliorer la circulation sanguine. Ils sont bénéfiques en raison de leur contenu riche en lycopène, qui fonctionne très bien pour éviter une accumulation de plaque dans les artères.

7. Red Peppers de Bell

Emballé avec de la vitamine C, les poivrons rouges devraient certainement être là dans votre alimentation. Ils vous fournissent des charges de fibres ainsi que des antioxydants. Il est facile de les inclure dans votre alimentation - vous pouvez simplement utiliser les poivrons avec des légumes et des céréales.

8. Graines de citrouille

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que les graines de citrouille sont une puissance de nutriments. Ils sont chargés de vitamines et minéraux essentiels. Merci à leur teneur élevée en vitamine E, ils travaillent beaucoup pour fournir l`élasticité à vos jointures et les veines. La consommation régulière de graines de citrouille protège également les tissus dans votre corps. Vous devez inclure ces graines dans votre alimentation, surtout si vous êtes inquiet pour la mauvaise circulation sanguine dans les jambes.

9. Le jus de betterave

Comme ils sont riches en nitrates, les betteraves travaillent beaucoup pour améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez inclure le jus de betterave dans votre alimentation pour augmenter le flux sanguin. Il contribue également à l`oxygène de transfert à vos muscles rapidement. Certaines études ont confirmé que la consommation de deux tasses de jus de betterave par jour peut conduire à une réduction significative de la pression artérielle. Il est également très bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie artérielle périphérique.

10. Radis

Lorsque la recherche d`aliments pour la circulation, vous ne devriez jamais ignorer les radis. Il est facile de les manquer lors de l`achat pour les légumes, principalement parce qu`ils sont amers et ne sont pas faciles à inclure dans votre alimentation. Cependant, vous devez les inclure dans votre alimentation pour améliorer la circulation sanguine. Ils travaillent en vous fournissant des minéraux essentiels, y compris le potassium qui abaisse la tension artérielle et améliore la circulation sanguine. Vous obtenez environ 135 mg de potassium à partir d`une demi-tasse portion de radis, alors assurez-vous de les avoir dans votre alimentation.

11. Raw Amandes et noix

Pour charger sur les antioxydants, vous devez inclure les noix et les amandes crues dans votre alimentation. Ils vous offrent tant de nutriments et aident directement à améliorer la circulation sanguine. Vous obtenez la vitamine-E qui a des effets anti-inflammatoires. Vous obtenez également des acides gras oméga-3 qui abaissent le cholestérol et offrent d`autres avantages cardiovasculaires. Assurez-vous de les consommer crus parce qu`ils deviennent acides lors de la cuisson.

12. Certains superaliments

Il y a un certain nombre d`autres super-aliments pour la circulation et vous pouvez les inclure dans votre alimentation pour soutenir votre système circulatoire.

• spiruline est un excellent choix car il est riche en nutriments et vous fournit des charges d`antioxydants et de protéines. En fait, il contient plus de protéines par rapport à la viande bovine - vous obtenez 4 g de protéines par cuillère à café. Il vous fournit également, en fait, en chlorophylle, il offre plus que ce que vous pouvez obtenir de tout légume vert.
• Les baies d`açai sont également très efficaces, principalement parce qu`ils ont plus d`antioxydants que les bleuets réguliers. Ils sont également chargés avec des acides gras oméga-3.
• De même, goji est une autre super aliment que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour améliorer la circulation sanguine, pression artérielle, et d`améliorer la fonction des neurotransmetteurs dans votre cerveau.