16 Sérieusement endommager les effets secondaires de votre dépendance smartphone

Près des deux tiers des adultes américains possèdent maintenant un téléphone intelligent - contre 58% au début de 2014. En fait, 61% d`entre vous de lire cette page sont probablement en train de faire en ce moment donc sur un smartphone.

Leur popularité n`est pas surprenant! Les smartphones sont petits appareils incroyables - ils nous permettent de rester connecté, organisé et divertis. Ils peuvent suivre ce que nous mangeons, nos objectifs d`exercice et nos habitudes de sommeil. Ils se connectent nos listes de courses, les détails de notre voyage et nos habitudes de dépenses.

Ces mini-ordinateurs ont éliminé notre besoin de réveils, carnets d`adresses, blocs-notes et des caméras.

Mais leurs avantages ne viennent avec un inconvénient?

Il semblerait qu`ils viennent avec nombreuses désavantages. Poursuivez votre lecture pour savoir exactement ce que ceux-ci sont.

Une dépendance grave

En dépit de ce que certains pensent, la dépendance des smartphones est un phénomène bien réel.

Il a été constaté que les étudiantes passent en moyenne dix heures par jour sur leurs téléphones cellulaires, surfer sur Internet et envoyer des messages 100+. C`est plus de temps que passé avec des amis.

Une autre enquête a révélé que trois des cinq utilisateurs de smartphones aux États-Unis ne peuvent pas aller plus de 60 minutes sans vérifier leurs téléphones.

Alors qu`est-ce qui nous rend si impatient de jouer avec nos téléphones au lieu de se livrer à la vie réelle?

Les experts disent que notre cerveau obtiennent un succès de la dopamine et de la sérotonine - les produits chimiques liés au bonheur - quand nos téléphones bip ou d`un anneau. Ce sont les mêmes produits chimiques qui donnent aux utilisateurs de drogue leur « haute »!

Nous ne sommes pas insensibles à notre vrai problème, soit - un récent sondage d`opinion montre que 82% du public américain croient que la dépendance smartphone existe.

En fait, nomophobia (la peur d`être sans votre appareil mobile) est maintenant reconnu comme un problème sérieux - avec des installations de réadaptation disponibles pour vous aider à faire face à votre problème!

Le retrait est douloureux

Tout comme avec d`autres substances addictives, le retrait peut être long et douloureux et venir avec des complications.

Une étude de 2011 appelée « Le Unplugged World » a sondé près de 1000 étudiants universitaires dans 10 pays différents.

Les étudiants ont été invités à éviter les téléphones cellulaires, les ordinateurs portables et les réseaux sociaux pendant 24 heures.

Une « majorité claire » importante détresse mentale et a souffert physique, la panique, la confusion et l`isolement extrême pendant la période de retrait, avec la plupart des étudiants ne pas aller toute la journée sans leur solution.

Problèmes de dos

Êtes-vous constamment penché sur votre téléphone, plongé dans votre Facebook RSS? Vous pourriez mettre votre dos sous pression si vous êtes!

L`Association chiropratique britannique disent que le nombre de jeunes ayant des problèmes de dos a considérablement augmenté au cours des dernières années, grâce à l`utilisation smartphone.

Selon les statistiques de 2015, 45% des jeunes âgés de 16 à 24 ans souffrent maintenant de maux de dos que leurs disques intervertébraux sont mis sous pression. C`est une augmentation de 60% à partir de 2014!

Cette douleur est non seulement de temps en temps non plus, avec 25% de ces jeunes souffrances une base quotidienne.

Mais il est étonnant que les textos peut causer une telle douleur ... une étude 2014 publiée en chirurgie Technology International, a constaté que les textos peut ajouter jusqu`à 50 livres de la pression sur la colonne vertébrale d`une personne, en fonction de l`angle auquel la personne est textos.

C`est un poids similaire à un enfant de sept ans!

Dégâts nerveux

Smartphones ne sont pas seulement affecter votre santé au jour le jour - ils peuvent aussi causer à long terme, les effets secondaires incurables.

Comme occipitale névralgies - une condition neurologique où les nerfs qui vont du haut de la place de la moelle épinière par le cuir chevelu sont comprimés ou enflammées.

Cette condition entraîne des symptômes semblables à ceux que vous auriez l`expérience avec un mal de tête sévère ou migraine.

Un journaliste diagnostiqué avec la condition décrit comme étant comme « frappé sur la tête avec une tige d`acier » envoi « vis de la douleur » à travers son crâne.

Malheureusement, il n`y a pas de remède pour la névralgie occipitale - seuls traitements pour gérer la douleur qui comprennent des stéroïdes et des injections anesthésiantes, yoga, massage et licenciant l`utilisation du smartphone!

Anxiété Dépression

Les dépenses tellement de temps à regarder un écran peut mener à l`anxiété et même la dépression que les gens attendent des mises à jour constantes et l`interaction des amis, et l`inquiétude lorsque ceux-ci ne sont pas reçus.

Pour chaque minute que vous jouez bonbons Crush, vous êtes absent dehors sur une minute d`exercice, de la cuisson des repas sains, de promener le chien et de l`interaction humaine réelle - qui sont tous importants pour une bonne santé mentale.

Une étude de l`Université du Nord-Ouest a révélé que plus les gens passent de temps sur leur téléphone, plus ils sont susceptibles d`être déprimés.

L`utilisation quotidienne moyenne pour une personne déprimée était de 68 minutes, par rapport à seulement 17 minutes pour quelqu`un qui a une meilleure santé mentale.

Stress

Avoir un téléphone intelligent signifie que nous sommes toujours « disponible » - pour prendre les appels, les messages texte, les messages instantanés, les notifications de médias sociaux et les courriels. La journée de travail ne se termine à 18 heures que les courriels continuent à pousser à travers tard dans la nuit.

Mais la recherche de 2012 a constaté que la nécessité de lire immédiatement et répondre à chacun de ces alertes entrants est à l`origine des niveaux de stress en hausse.

L`étude, qui portait sur 100 étudiants universitaires, les travailleurs de détail et les employés du secteur public, a constaté que le stress est tellement mauvais pour certains, qu`ils commencent réellement à l`expérience vibrations fantômes, pensant leur téléphone est en pleine effervescence quand il est pas!

Gestion du poids Niveaux de remise en forme

Avez-vous déjà est perdu dans l`évasion virtuelle de votre smartphone fournit, pour revenir à quelques minutes de la réalité - voire quelques heures - plus tard?

C`est précisément la raison pour laquelle nous dépensons de moins en moins de temps exercice - une fois que nous avons en forme dans notre dose quotidienne d`utilisation du téléphone, il n`y a pas de temps!

Dans une étude, les chercheurs ont sondé plus de 300 étudiants sur leur utilisation du téléphone cellulaire, les activités de loisirs et de l`activité physique.

49 des élèves ont ensuite été invités à utiliser un test sur tapis roulant pour évaluer leur condition physique du cœur et des poumons.

Sans surprise, ceux qui ont passé jusqu`à 14 heures par jour sur leur téléphone étaient moins en forme que les participants qui ne en moyenne environ 1,5 heures d`utilisation.

troubles du sommeil

63% des utilisateurs de smartphones âge 18 à 29 ans se endormir avec un téléphone portable, smartphone ou tablette dans leur lit, dit une enquête 2013.

Environ 30% des utilisateurs âgés de 30 à 64 faire la même chose.

Ce qui est vraiment inquiétant est que, selon une étude publiée en Septembre 2015, la quantité de caféine dans un double espresso a moins d`effet le calendrier du sommeil que l`exposition lumière vive la nuit!

Alors que la plupart d`entre nous ne comporterait pas un double espresso au lit, nous apportons heureusement nos téléphones.

L`exposition à la lumière peut effectivement repousser le temps de sommeil deux fois plus longtemps que le café, grâce à sa capacité à supprimer la mélatonine, l`hormone qui aide à temps de sommeil.

Lorsque les chercheurs de Harvard ont examiné l`effet de 6,5 heures d`exposition à la lumière bleue, et à la lumière verte, ils ont constaté que la lumière bleue supprime la mélatonine deux fois plus longtemps que le vert a fait.

Les horaires de sommeil bleu aussi décalé de trois heures, par rapport à une heure et demie le feu vert.

Une source de bactéries

recherche dérangeant de l`Université de l`Arizona a découvert que le téléphone a en moyenne 10 fois la quantité de bactéries qui se trouve sur un siège de toilette!

Alors que vous pourriez nettoyer vos toilettes régulièrement, il est probable que votre téléphone est donné une bonne essuyer beaucoup moins souvent. Et peu importe comment nettoyer votre siège de toilette, vous allez probablement pas le laisser toucher votre visage!

La prochaine fois, soyez prudent lorsque vous laisser votre téléphone, et nettoyez régulièrement.

Attention Span

Il se trouve que la plupart d`entre nous ont maintenant une durée d`attention inférieure à celle d`un poisson rouge.

Notre dépendance pourrait smartphone en faute?

C`est exactement ce que recherche de Microsoft prétend. Il est vraiment pas surprenant, surtout quand on considère que la plupart de nos nouvelles est maintenant condensée en 140 caractères ou moins.

A la hausse, les chercheurs affirment que les téléphones cellulaires ont augmenté notre capacité à effectuer plusieurs tâches.

Mais, d`autres études de ce concours, indiquant que tout simplement parler ou envoyer des SMS peut être source de distraction et contribue à la performance diminuée lorsque multitâches.

En fait, tout simplement la présence d`un téléphone cellulaire est dit être distrayant, surtout quand dans les milieux sociaux.

Effets sociaux

Au lieu de nous rendre plus connectés, nos téléphones intelligents pourraient être nous rendre plus isolé.

Non seulement nous plus distraits et moins « présent » dans les scénarios sociaux grâce à nos téléphones cellulaires, nous devenons également moins connectés à nos pairs sur un niveau plus profond.

Des chercheurs de l`Université d`Essex ont constaté que les personnes qui ont discuté personnellement des sujets significatifs quand un téléphone portable était à proximité (même si elles ne sont pas utilisées) ont une qualité moindre de relation et moins confiance dans leur partenaire.

Ils ont également estimé que leur partenaire était moins empathiques à leurs préoccupations.

l`utilisation Smartphone est également susceptible de nous rendre plus égoïste, et moins susceptibles de se livrer à un comportement « prosocial », affirme l`Université de la recherche dans le Maryland.

Le comportement prosocial est défini comme une action destinée à bénéficier une autre personne ou société dans son ensemble - comme le bénévolat ou tout simplement aider à quelqu`un dans le besoin.

Griffe de texte

griffe de textes ne sont pas un terme médical (encore), mais ses symptômes sont très réels. Expérience crampe dans les doigts qui souffrent, la douleur au poignet et des douleurs musculaires grâce à envoyer des SMS en continu et le défilement sur l`écran tactile d`un smartphone.

Cela se produit à cause de l`inflammation dans les tendons. Il peut aussi exacerber l`inflammation existante d`une tendinite.

Si cela vous arrive, prenez une pause du téléphone portable, de la glace la zone régulièrement, essayez que certains exercices du poignet et la saveur de votre nourriture avec ces herbes tuer la douleur et les épices, dont beaucoup vont travailler pour réduire l`inflammation.

blessures indirectes

Mis à part les blessures directement causées par votre téléphone - comme névralgie occipitale ou syndrome du canal carpien - une dépendance de téléphone portable peut augmenter votre risque de blessures indirectes, comme d`un accident mauvaise chute ou en voiture!

Bien que l`utilisation du téléphone cellulaire tenu à la main pendant la conduite est interdite dans certains états, mains libres ne sont pas.

Pourtant, les chercheurs de Carnegie Mellon University ont constaté que les conducteurs qui sont écoute à quelqu`un parler sur leur téléphone ont une activité cérébrale réduite de 37%. Ils disent que les mains-libres ou la fabrication de dispositifs à commande vocale ne suffit pas à éliminer les distractions pendant la conduite.

Même les piétons courent un risque accru de causer des accidents.

Une université d`étude de Washington rapporte que les piétons textos ont pris 1,87 secondes supplémentaires pour traverser une intersection moyenne et ont été quatre fois plus susceptibles d`ignorer les lumières ou oublier de regarder la circulation avant de traverser.

choses effrayantes!

Vue

L`exposition directe à la lumière bleue - comme celle qui vient des écrans de téléphone portable - peut causer des dommages à la rétine de l`œil.

La Fondation américaine met en garde contre la dégénérescence maculaire de la rétine que les dommages de cette nature peut conduire à une dégénérescence maculaire, ce qui provoque la perte de la vision centrale (la capacité de voir ce qui est devant vous).

Dans la recherche cependant, la lumière bleue a été placée directement en face de l`œil - qui ne sont pas exactement comment les téléphones cellulaires sont utilisés. Cependant, les effets à long terme de l`exposition à la lumière bleue ne sont pas connus.

Une enquête de 2000 personnes a révélé que 55% des répondants croient que l`inconfort oculaire est le principal problème qui leur sont infligés par leurs téléphones.

Pour enregistrer vos yeux, limiter la quantité de temps sur votre téléphone et suivre la règle 20-20-20 - toutes les 20 minutes prennent 20 secondes pour se concentrer sur quelque chose de 20 pieds. Découvrez ces aliments d`économie de vision aussi!

Audition

bavardant simplement à quelqu`un sur le téléphone ne sera pas endommager votre ouïe, mais si vous utilisez votre smartphone et un casque pour écouter de la musique, alors vous pourriez avoir un motif de préoccupation.

Selon l`Institut national sur Surdité, environ 26 millions d`Américains souffrent de perte auditive due au bruit.

Une source de ce bruit est émis par le casque, comme ceux qui viennent avec votre téléphone.

Si nous écoutons de la musique trop fort, on peut endommager les poils minuscules dans l`oreille interne, qui transmettent des signaux chimiques par les nerfs au cerveau.

Quel est le niveau est trop fort?

Les dangereuses Etats campagne de santé publique Décibels que l`exposition répétée à des bruits au-dessus de 85 décibels peut entraîner une perte auditive - à peu près le niveau de bruit du trafic lourd.

Le volume maximal d`un téléphone intelligent est de l`ordre de 105 décibels - ou celle d`un concert. Écouter de la musique à ce volume plus de quatre minutes entraînerait probablement des dommages à l`audition.

Même si vous baissez à seulement 94 décibels, vous pouvez causer des dommages si vous écoutez pendant plus d`une heure.

Radiation

Bien qu`il ne sait pas si le rayonnement de téléphones cellulaires et d`autres appareils connectés provoque des problèmes de santé, un groupe de 200 scientifiques biologiques et de la santé du monde entier tentent de sensibiliser le public sur cette question.

Ils demandent à l`Organisation des Nations Unies, l`Organisation mondiale de la santé et les gouvernements nationaux pour élaborer des règlements stricts concernant les téléphones cellulaires qui créent des champs électromagnétiques.

L`Organisation mondiale de la santé déjà des classes les téléphones cellulaires comme « peut-être cancérogène pour l`homme » et l`organisation procédera à une évaluation formelle des risques de tous les résultats des études sur la santé de l`exposition aux champs de fréquence radio d`ici 2016.

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